Cảm thấy kiệt sức và dễ cáu gắt: Khi nào là do thiếu vitamin?

Vitamin B12 là một vi chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng, hoạt động thần kinh và điều hòa tâm trạng. Các triệu chứng của thiếu vitamin B12 thường bị phớt lờ do dễ bị nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe khác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

ẢNH: AI

Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước, còn có tên gọi khác là cobalamin. Cơ thể không tự sản xuất vitamin B12 nên cần bổ sung từ thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng. Thiếu B12 trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Mệt mỏi và yếu sức kéo dài là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thiếu vitamin B12. Nguyên nhân là do thiếu B12 làm giảm khả năng tạo hồng cầu.

Hồng cầu có chức năng vận chuyển ô xy trong máu đi khắp cơ thể. Lượng hồng cầu giảm đi sẽ khiến các cơ quan không nhận đủ ô xy, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và yếu sức. Ngoài ra, cơ thể sẽ còn gặp những triệu chứng sau:

Suy giảm nhận thức

Ngoài mệt mỏi, người bị thiếu vitamin B12 còn gặp tình trạng khó tập trung, hay quên hoặc cảm giác “mơ hồ” trong đầu.

Thiếu vitamin B12 dẫn đến triệu chứng thần kinh

Thiếu vitamin B12 thời gian dài sẽ dẫn đến tổn thương thần kinh. Biểu hiện cảnh báo tình trạng này là cảm giác tê hoặc ngứa ran ở tay chân, yếu cơ, khó giữ thăng bằng.

Da tái nhợt hoặc vàng

Giảm lượng hồng cầu trong máu do thiếu B12 sẽ dẫn đến thiếu máu, biểu hiện qua làn da nhợt nhạt hoặc vàng nhẹ.

Viêm lưỡi và lở miệng

Viêm đỏ lưỡi và lở miệng cũng là dấu hiệu khác cảnh báo thiếu vitamin B12. Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp viêm đỏ lưỡi hay lở miệng là do thiếu vitamin B12. Các nguyên nhân khác có thể là do viêm loét miệng, nấm miệng hay dị ứng.

Nếu nghi ngờ bệnh nhân thiếu B12, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu để đo nồng độ vitamin B12. Tùy vào nguyên nhân và mức độ thiếu hụt mà bác sĩ sẽ có phương pháp điều trị phù hợp, chẳng hạn như dùng viên bổ sung hay tiêm B12. Một trong những cách được ưu tiên là tăng cường các món giàu vitamin B12 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, gan bò, gan cừu, thịt gà, thịt bò hay uống sữa, theo Healthline.