3 thói quen khiến cơ thể bắt đầu suy yếu từ những năm 30 tuổi

Khi đến độ tuổi 30, tùy cơ địa mà cơ thể sẽ bắt đầu có những dấu hiệu suy giảm thể chất như giảm khối lượng cơ, giảm mật độ xương, tốc độ trao đổi chất chậm lại và khả năng phục hồi sau chấn thương cũng giảm dần. Nếu không có cách can thiệp phù hợp, người sau 30 tuổi sẽ bắt đầu cảm thấy rõ rệt dấu hiệu sức khỏe suy giảm, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

3 thói quen khiến cơ thể bắt đầu suy yếu từ những năm 30 tuổi - Ảnh 1. — Bỏ rượu bia, thuốc lá và duy trì tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm

Một nghiên cứu mới đây trên chuyên san Annals of Medicine đã phát hiện 3 thói quen sẽ làm suy giảm sức khỏe nhanh chóng vào năm 36 tuổi. Đó là hút thuốc, uống nhiều rượu bia và không tập luyện thường xuyên. Kết quả nghiên cứu này trái với niềm tin thông thường cho rằng tác hại của thuốc lá, rượu bia và lười tập luyện sẽ đến muộn, thậm chí là sau tuổi 50.

Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Jyväskylä (Phần Lan) thực hiện. Kết quả nghiên cứu được rút ra sau khi phân tích dữ liệu thu thập của hơn 300 người. Các dữ liệu này được thu thập từ khi họ còn nhỏ đến năm 60 tuổi.

Thói quen hút thuốc, uống rượu bia, lười tập thể dục có nguy cơ mắc vấn đề tâm lý

Nhóm nghiên cứu cho biết đến khoảng năm 36 tuổi, những người có thói quen hút thuốc, uống rượu bia, lười tập thể dục có nguy cơ mắc bệnh thể chất và vấn đề tâm lý cao hơn đáng kể. Trong khi đó, họ có xu hướng xuất hiện triệu chứng của các bệnh mạn tính như tim mạch, ung thư sớm hơn bình thường.

Cụ thể, hút thuốc có liên quan đến tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý, trong đó có trầm cảm. Uống nhiều rượu bia dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm lý và thể chất, từ rối loạn tâm trạng đến viêm toàn thân. Không tập thể dục hay tập quá ít đi liền với tình trạng suy giảm thể chất, tăng cân và tăng nguy cơ mắc tim mạch, béo phì, tiểu đường, một số loại ung thư.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho biết không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Bỏ rượu bia, thuốc lá và bắt đầu tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe. Thậm chí, nếu có chế độ dinh dưỡng và tập luyện đúng thì sức khỏe những năm 30 tuổi có thể còn tốt hơn những năm 20 tuổi, theo Medical News Today.