8 điều nên làm để giảm nguy cơ ung thư

Nghiên cứu dựa trên 48.000 người ở Trung Quốc chỉ ra những điều mà mỗi người có thể tự làm để giảm 27%-51% nguy cơ nhiều loại ung thư.

Theo News-Medical, một nghiên cứu mới cho thấy kiểm soát được 8 yếu tố “Life’s Essential 8” (LE8) của Hiệp hội Tim mạch Mỹ không chỉ giúp bạn đẩy lùi nguy cơ bệnh tim mạch mà còn góp phần giúp phòng ngừa nhiều bệnh ung thư.

Điểm LE8 cao sẽ giúp bạn giảm mạnh nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Minh họa AI: Thu Anh

LE8 yêu cầu bạn thực hiện 8 điều: Bảo đảm chất lượng chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, sức khỏe giấc ngủ, hạn chế tiếp xúc với nicotine, kiểm soát đường huyết, mức cholesterol và huyết áp.

Viết trên tạp chí khoa học Scientific Reports, nhóm tác giả từ Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc) cho biết họ đã phân tích dữ liệu của hơn 48.000 người với thời gian theo dõi trung bình là 10 năm.

Kết quả cho thấy tuân thủ 8 yếu tố nói trên ở mức “ổn định trung bình” trong 10 năm sẽ giúp giảm khoảng 15% nguy cơ mắc ung thư tổng thể, khi so sánh với người tuân thủ ở mức “ổn định thấp”, tức duy trì không thường xuyên các vấn đề trên.

Nếu việc tuân thủ thường xuyên hơn – mức độ “ổn định cao” – nguy cơ sẽ giảm đến 21%

Trong đó, lợi ích phát huy cao nhất ở một số loại ung thư phổ biến. Tuân thủ ở mức độ ổn định trung bình giúp giảm đến 49% nguy cơ ung thư vú và 34% nguy cơ ung thư gan.

Ở mức ổn định cao, nguy cơ giảm lần lượt 27%, 51%, 31% và 39% đối với các bệnh ung thư phổi, vú, trực tràng và gan.

Tác dụng giảm nguy cơ ung thư nói chung bắt đầu phát huy sau 4 năm liên tục kiểm soát tốt 8 yếu tố nói trên.

Điểm LE8 từ trung bình đến cao cho thấy lối sống lành mạnh đặc trưng bởi thói quen ăn uống giàu chất dinh dưỡng, hoạt động thể chất thường xuyên và ngủ đủ giấc, chất lượng cao.

Tất cả các yếu tố này đều rất quan trọng để duy trì cân nặng, mức đường huyết và cholesterol khỏe mạnh, cân bằng chuyển hóa tổng thể.

“Những cải thiện về chuyển hóa như vậy có thể chịu trách nhiệm cho mối liên hệ nghịch đảo được quan sát thấy giữa điểm LE8 và nguy cơ ung thư” – các nhà nghiên cứu nhấn mạnh.