Lối sống hiện đại và thói quen ăn uống kém lành mạnh đã dẫn đến sự gia tăng các bệnh liên quan đến gan, và số lượng người trẻ mắc bệnh gan nhiễm mỡ ngày càng tăng, theo trang tin tức News18 (Ấn Độ).

Giáo sư – tiến sĩ – bác sĩ Shiv Kumar Sarin, Viện Khoa học gan và mật (Ấn Độ), đã chia sẻ lời khuyên về cách mọi người có thể duy trì một lá gan khỏe mạnh khi về già.

Theo đó, ông tập trung vào các phương pháp tự nhiên để loại bỏ mỡ gan dư thừa.

Ăn loại trái cây này khi bụng đói sẽ giúp gan khỏe - Ảnh 1. — Ngay cả những rối loạn nhỏ trong chức năng gan cũng có thể gây ra các vấn đề lớn cho cơ thể

Bắt đầu ngày mới với táo

“Ăn 2 quả táo mỗi sáng khi bụng đói giúp giải độc gan và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, vì táo chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Ăn táo thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh gan theo thời gian”, giáo sư Sarin cho hay.

Đối với những người có tiền sử gia đình mắc các vấn đề về gan, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc đặc biệt để bảo vệ sức khỏe gan và hình thành thói quen lành mạnh ngay từ sớm.

Bên cạnh đó, ông Shiv Kumar Sarin cũng chỉ ra các thực phẩm có lợi hoặc có hại cho gan: “Khi nói đến sức khỏe gan, chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Việc uống cà phê đã được chứng minh là giúp giảm mỡ gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan. Mặt khác, mọi người không nên tiêu thụ thực phẩm chiên, chế biến kỹ và đồ ăn vặt, vì tất cả đều có thể gây ảnh hưởng xấu đến chức năng gan”.

Ăn loại trái cây này khi bụng đói sẽ giúp gan khỏe - Ảnh 2. — Ăn táo thường xuyên làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh gan theo thời gian

Ngoài ra, uống rượu và hút thuốc lá cũng dần dần làm suy yếu sức khỏe gan, vì vậy việc tránh những thói quen này là điều rất cần thiết nếu muốn gan khỏe.

Nhận biết các triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau. Theo giáo sư Sarin, các dấu hiệu cảnh báo gồm xuất hiện mụn cóc và sạm da ở cổ.

Điều đặc biệt là ngay cả những người cố gắng giảm cân vẫn có thể phải “vật lộn” với bệnh gan nhiễm mỡ. Ông Sarin khuyên rằng thay vì chỉ dựa vào thuốc, thay đổi lối sống và thói quen ăn uống lành mạnh mới chính là chìa khóa để kiểm soát và “lật ngược tình thế” khi bị bệnh gan.

Thay đổi lối sống để có sức khỏe gan tốt hơn

Để đảm bảo gan tiếp tục hoạt động tối ưu trong suốt cuộc đời, giáo sư Sarin khuyên nên tránh những thói quen không lành mạnh và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ sức khỏe gan. Hơn nữa, ông khuyến khích mọi người nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để kiểm tra sức khỏe thường xuyên nếu có bất kỳ nghi ngờ gì về vấn đề gan.