Bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm: Phát hiện thú vị!

Các nhà khoa học từ Đại học British Columbia (Canada), hợp tác với Đại học Victoria (Úc) đã tiến hành phân tích dữ liệu về giấc ngủ và kết quả sức khỏe của gần 5.000 người ở 20 nước, từ Bắc Mỹ, châu Âu, châu Á, châu Phi và Nam Mỹ.

Kết quả đã phát hiện ra rằng thời gian ngủ tối ưu của bạn có thể phụ thuộc vào nơi bạn sống. Và số giờ ngủ cần thiết để có sức khỏe tốt là khác nhau ở các nền văn hóa khác nhau, theo trang tin y khoa Medical Express.

Ảnh: AI

Đồng tác giả, tiến sĩ Steven Heine, giáo sư tâm lý xã hội và văn hóa tại Đại học British Columbia, cho biết: Những phát hiện mới cho thấy các khuyến nghị về giấc ngủ cần được điều chỉnh. Không có lượng thời gian ngủ nào phù hợp với tất cả mọi người.

Thời gian ngủ trung bình khác nhau giữa các nước

Nghiên cứu đã phát hiện thời gian ngủ trung bình có thể khác nhau rất nhiều giữa các nước. Và sự khác biệt này thường lớn hơn 1,5 tiếng. Hơn nữa, những khác biệt này xảy ra ở tất cả các nhóm tuổi, ngay cả ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Đặc biệt, các nước Đông Á có thời gian ngủ ngắn hơn, trong đó Nhật Bản có thời gian ngủ ngắn nhất – chỉ 6 giờ 18 phút. Trong khi các nước ở Châu Đại Dương và Tây Âu có thời gian ngủ dài hơn. Pháp là nước có số giờ ngủ nhiều nhất – trung bình 7 giờ 52 phút, tiếp đến là Hà Lan, New Zealand, Bỉ, Anh – đều hơn 7 giờ 30 phút; Úc, Nam Phi, Canada khoảng 7 giờ 30 phút; Trung Quốc 7 giờ 18 phút; Ấn Độ 7 giờ 15 phút; Mỹ và Singapore khoảng 7 giờ…

Một số nhà nghiên cứu suy đoán thời gian ngủ khác nhau có thể do sự thay đổi sinh học về nhu cầu ngủ giữa các nhóm chủng tộc.

Đáng chú ý, kết quả cũng cho thấy sức khỏe của những người ở các nước có thời gian ngủ ít hơn không kém hơn so với ở các nước có thời gian ngủ dài hơn.

Tác giả nghiên cứu chính, tiến sĩ Christine Ou, phó giáo sư tại Khoa điều dưỡng, Đại học Victoria, cho biết: Điều quan trọng là những người có thời gian ngủ gần với mức chuẩn của đất nước họ có xu hướng có sức khỏe tổng thể tốt hơn. Điều này cho thấy lý tưởng là lượng giấc ngủ phù hợp với bối cảnh văn hóa của mình, theo Medical Express.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ở 20 nước, mọi người thường ngủ ít hơn ít nhất 1 tiếng so với thời gian ngủ tối ưu của đất nước họ.

Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xem xét bối cảnh văn hóa khi đưa ra khuyến nghị về giấc ngủ. Nó cho thấy các hướng dẫn về sức khỏe cộng đồng nên được điều chỉnh để phù hợp với các nhóm dân số khác nhau để thúc đẩy kết quả sức khỏe tốt hơn.