Mẹo uống nước nhiều hơn

Nhiều người thường xuyên quên uống nước vì quá bận rộn, trong khi một số khác lại không thích uống nước do cảm thấy nhạt nhẽo.

Tuy nhiên, thiếu nước có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề như mệt mỏi, đau đầu, khô da và thậm chí ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Theo khuyến cáo từ phòng khám Mayo Clinic, nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, còn nữ giới nên uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày.

Việc uống đủ nước không cần phải là một nhiệm vụ khó khăn. Chỉ với một vài thói quen đơn giản, bạn có thể dễ dàng bổ sung nước cho cơ thể mà không cần quá gắng sức.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bổ sung đủ nước cho cơ thể, theo trang sức khỏe Onlymyhealth (Ấn Độ).

Ảnh: AI

Luôn mang theo nước bên người

Khi có một chai nước trong tầm mắt, bạn sẽ uống nước thường xuyên hơn. Một mẹo nhỏ là sử dụng chai nước có vạch đo dung tích, giúp bạn theo dõi lượng nước đã uống trong ngày.

Nếu bạn thường xuyên di chuyển, hãy chọn một chai nước nhỏ gọn, dễ mang theo để luôn có nước bên mình.

Ngoài ra, nếu bạn làm việc tại văn phòng hoặc ở nhà, hãy để một ly nước ngay trên bàn làm việc hoặc trong bếp.

Đặt lời nhắc

Đôi khi, việc quên uống nước không phải do lười biếng mà đơn giản là vì chúng ta quá bận rộn. Để khắc phục điều này, bạn có thể đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc sử dụng ứng dụng theo dõi lượng nước.

Một cách đơn giản khác là cài báo thức trên điện thoại mỗi giờ để nhắc bạn uống một vài ngụm nước.

Thêm hương vị cho nước

Nhiều người không thích uống nước vì cảm thấy nó quá nhạt nhẽo. Bạn có thể thêm một vài lát chanh, dưa chuột hoặc quả mọng vào ly nước của mình. Những loại trái cây này không chỉ giúp nước có mùi vị ngon hơn mà còn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm thảo mộc như bạc hà hoặc húng quế để tăng cảm giác tươi mát khi uống nước. Cách này đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn hạn chế các loại nước uống có đường nhưng vẫn muốn có một thức uống thú vị.

Uống nước trước mỗi bữa ăn

Một mẹo nhỏ giúp bạn uống nhiều nước hơn là tạo thói quen uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Điều này không chỉ giúp bạn bổ sung nước mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.

Khi uống nước trước bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no hơn, từ đó tránh được việc ăn quá nhiều. Đây là một thói quen tốt không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn giúp cơ thể luôn đủ nước.

Ăn thực phẩm giàu nước

Một số loại trái cây và rau củ như dưa hấu, cam, dưa chuột, xà lách chứa lượng nước cao và có thể giúp bạn duy trì đủ nước mà không cần uống quá nhiều nước lọc.