Tập thể dục từ lâu đã được biết đến là chìa khóa để có sức khỏe tốt, ngăn ngừa bệnh tật và sống thọ.

Giờ đây, nghiên cứu mới còn phát hiện thêm một lợi ích đặc biệt khi người lớn tuổi hoạt động thể chất.

Phát hiện điều quan trọng khi người từ 45 tuổi tập thể dục 20 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — Tập thể dục ở độ tuổi trung niên là chiến lược để phòng ngừa bệnh Alzheimer

Các nhà khoa học từ Viện Sức khỏe Barcelona Institute for Global Health (Tây Ban Nha) đã theo dõi 337 người ở độ tuổi từ 45 đến 65, có tiền sử gia đình mắc bệnh Alzheimer, trong khoảng thời gian 4 năm.

Tập thể dục 21 phút mỗi ngày giúp trì hoãn độ tuổi khởi phát Alzheimer

Kết quả đã phát hiện những người tập thể dục khoảng 2,5 tiếng một tuần (tức khoảng hơn 21 phút mỗi ngày) đã trì hoãn độ tuổi khởi phát bệnh Alzheimer.

Cụ thể, những người trung niên từ 45 đến 65 tuổi tập thể dục đều đặn ở mức độ trên ít có nguy cơ bị protein độc hại beta-amyloid lan truyền trong não.

Amyloid tạo ra các mảng bám và đám rối trong não, từ đó có thể làm suy yếu khả năng giao tiếp của tế bào thần kinh và gây ra chứng mất trí nhớ.

Điều thú vị là nhóm nghiên cứu đã phát hiện những người tăng cường hoạt động thể chất có mức amyloid thấp hơn, và tăng cường vận động giúp giảm đáng kể mối đe dọa của amyloid.

Các tác giả cho biết những người tập thể dục có nhiều khả năng duy trì thể tích ở vùng não quan trọng đối với tư duy và trí nhớ hơn, trong khi những người không vận động dễ bị tổn thương hơn do một số vùng có vỏ não dày hơn – dấu hiệu sớm của thoái hóa thần kinh.

Người hướng dẫn nghiên cứu, tiến sĩ Müge Akıncı, cho biết: Ngay cả những người vận động ít hơn mức khuyến nghị cũng giảm độ dày vỏ não so với những người lười vận động, điều này cho thấy bất kỳ lượng vận động nào, dù ít đến đâu, cũng đều có lợi cho sức khỏe.

Phát hiện điều quan trọng khi người từ 45 tuổi tập thể dục 20 phút mỗi ngày - Ảnh 2. — Nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở độ tuổi 45 là 1/5 ở phụ nữ và 1/10 ở nam giới; khoảng 1/9 từ 65 tuổi trở lên

Theo Hiệp hội Alzheimer Mỹ, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở độ tuổi 45 là 1/5 ở phụ nữ và 1/10 ở nam giới; khoảng 1/9 từ 65 tuổi trở lên.

Nghiên cứu cho thấy kết hợp lối sống lành mạnh từ sớm, tập trung vào sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ tim mạch có khả năng làm chậm sự phát triển của bệnh.

Thực tế, khoảng 13% trường hợp mắc bệnh có thể là do ít vận động, theo báo cáo của Science Daily.

Tác giả chính, tiến sĩ Eider Arenaza-Urquijo, một chuyên gia trong lĩnh vực này, cho biết thêm: Những phát hiện này củng cố tầm quan trọng của hoạt động thể chất ở độ tuổi trung niên như một chiến lược để phòng ngừa bệnh Alzheimer.

Tăng cường hoạt động thể chất có thể là chìa khóa để giảm tỷ lệ mắc bệnh trong tương lai. Nghiên cứu này nhấn mạnh đến khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) về 150 – 300 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 – 150 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần.