News :
Xiaomi 17 Ultra ra mắt: Siêu phẩm camera Leica với cảm biến telephoto tiềm vọng 200MP và chip Snapdragon 8 Elite Gen 5 Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 26/12: Trực tiếp MU đấu với Newcastle Không phải lá lốt hay mướp đắng, loại nguyên liệu này đem nhồi thịt ngon bất ngờ, hầu hết chị em chưa từng thử Phát hiện vợ ngoại tình nhờ chiếc vợt chơi pickleball Thử nghiệm 100 chiếc TV trong 3 năm để xem hãng nào bền nhất: Cái tên chiến thắng rất quen với người Việt Nhận định bóng đá hôm nay 26/12: MU vs West Ham, Birmingham City vs Derby County ‘Dùng nghèo nuôi con trai, dùng giàu nuôi con gái’ khiến con tôi ngày càng hư 24 giờ ở Tam Đảo: Vừa ăn vừa chơi chỉ vài trăm nghìn đồng, góc nào cũng là background để sống ảo Đối thủ của U23 Việt Nam tại VCK U23 châu Á 2026: Kyrgyzstan sẽ cực ‘đáng gờm’ Thiện Nhân – Điểm đến du lịch y tế mới của kiều bào và khách quốc tế Nhà có 6 đặc điểm này, đừng trách vì sao rắn hay tìm đến Công an yêu cầu người dân tuyệt đối không làm điều này trên Zalo, Facebook, Telegram Bé trai 14 tuổi phải cắt bỏ tinh hoàn sau 55 giờ khởi phát cơn đau Ăn mặn không chỉ làm tăng huyết áp: tác động kéo dài ít ai ngờ Những điều kiêng kị nào không nên làm trong ngày Tết Đoan ngọ? Vào ngày Tết Đoan ngọ 2025 người lao động có được nghỉ không? Màn hình Sapphire: “Lá chắn” bảo vệ trải nghiệm số trên điện thoại Vertu SUMIF trong Excel: Sử dụng như thế nào, ví dụ cụ thể? Điện thoại mới của Xiaomi sale bản 512GB rẻ hơn cả 256GB: Chip Snapdragon 8 Elite cực mạnh, pin 6.210mAh, camera chụp ảnh rất ngon Cách chia đôi trang Word dễ nhất, nhanh nhất? Ví dụ cụ thể? Hết thâm môi nhanh nhờ công nghệ khử thâm môi mới Khi thế giới vẫn đang dò đường, quốc gia này đã đi đến bước sản xuất hàng loạt: Không phải Mỹ hay Nhật! Cách khóa ô trong Excel dễ nhất, nhanh nhất? Ví dụ cụ thể như thế nào? Chuyên gia cảnh báo top 5 thói quen hàng ngày làm tăng nguy cơ đột quỵ, người Việt mắc rất nhiều Vạch trần “công xưởng ngầm” sản xuất điện thoại Samsung cao cấp giả: Chủ mưu chỉ học hết lớp 8 Cách xóa comment (ghi chú, chú thích) trong word dễ nhất, nhanh nhất? Ví dụ cụ thể về cách xóa comment trong word? 4 dấu hiệu khi ngủ của đàn ông có tuổi thọ ngắn Cách ghim hàng (dòng) trong Excel đơn giản nhất? Ví dụ cụ thể về cách Cách ghim hàng trong Excel? 8 loại cây rẻ mấy cũng không nên mua về kẻo hối không kịp Thông báo quan trọng về việc nhắn qua Zalo, Facebook Hàm LEN trong Excel là gì? Công thức hàm LEN? Ví dụ cụ thể về hàm LEN trong Excel? Khởi tố thêm 3 bị can liên quan dự án cơ sở 2 Bệnh viện Bạch Mai và cơ sở 2 Bệnh viện Việt Đức Nhìn vào điện thoại người lạ vài giây, người phụ nữ hốt hoảng khi tối về nhận thông báo đang vay 1,7 tỷ Xếp hàng săn sale OPPO A5i miễn phí chỉ có tại TGDĐ, sạc dự phòng chỉ 80K, loa bluetooth chỉ 280K Những cách tính tổng hàng dọc trong excel đơn giản nhất, nhanh nhất? Ví dụ cụ thể cách tính tổng hàng dọc trong excel? Cảnh sát thông báo, tất cả những ai nhận được cuộc gọi sau tắt máy ngay Phím tắt viết hoa trong Word là gì? Sử dụng như thế nào? Vingroup nhảy vào Uzbekistan: Được cam kết quỹ đất 1.000 ha tại thủ đô OnePlus sắp ra mắt điện thoại chơi game khủng cạnh tranh với Xiaomi Cách chèn file PDF vào Excel nhanh nhất, dễ nhất? Ví dụ cụ thể cách chèn file PDF vào Excel? 3 sự thật về máy giặt, tôi khóc ròng vì không biết sớm Nỗ lực vươn tầm ở Bệnh viện Quân y 121 Tai nghe truyền âm qua khí cực xịn tại TGDĐ, giá trải đều từ 350K đến gần 5 triệu Phát hiện trẻ sơ sinh tử vong trong thùng rác trước cổng nhà 4 nghề “sinh ra để làm việc với AI”: Lương cao, khát người, đang được doanh nghiệp săn lùng ráo riết Cân bằng cuộc sống số với Microsoft 365: Làm việc hiệu quả, trọn vẹn từng khoảnh khắc Quan điểm: Không thể gạch tên Gabriel Jesus tại Arsenal Tổng Giám đốc Vinpearl từ nhiệm Đặt đĩa muối cạnh cửa sổ mùa đông có tác dụng gì? Con ruột thờ ơ, con riêng tận tình và bản di chúc gây sốc cuối đời của cha dượng Công nghệ Trung Quốc gây chấn động toàn cầu, truyền thông quốc tế phải thừa nhận sự thật “quá rõ ràng”

Ăn mặn không chỉ làm tăng huyết áp: tác động kéo dài ít ai ngờ

Posted on by Quang Hùng Media
4

Natri chiếm khoảng 39-40% khối lượng của muối ăn. Khi natri vào cơ thể quá nhiều, điều dễ thấy nhất là huyết áp tăng. Nhưng về lâu dài, ăn mặn còn có thể tác động lên thận, tim, dạ dày, xương và cả hệ miễn dịch theo những cách nhiều người không nghĩ tới, theo chuyên trang Eating Well (Mỹ).

Ăn Mặn Không Chỉ Làm Tăng Huyết Áp: Tác Động Kéo Dài Ít Ai Ngờ - Ảnh 1.

Chúng ta nạp muối không chỉ từ việc nêm món ăn mà còn từ nước chấm và các loại sốt

ẢNH: AI

 Thận chịu áp lực âm thầm

Thận được xem là bộ lọc của cơ thể, giúp điều hòa natri và nước. Khi ăn mặn kéo dài, thận phải làm việc nhiều hơn để thải natri qua nước tiểu.

Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn nhiều muối trong thời gian dài có thể gây tổn thương vi mạch ở thận, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Điều đáng nói là tổn thương thận có thể tiến triển rất chậm và ít triệu chứng, nên nhiều người chỉ phát hiện khi khám định kỳ.

Biến đổi cấu trúc tim

Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, làm tăng huyết áp và khiến hệ tuần hoàn hoạt động trong trạng thái căng thẳng. Huyết áp tăng kéo dài có thể làm cơ tim dày lên để bơm máu, dẫn đến phì đại thất trái. Cách tốt là nạp muối với lượng vừa phải và kiểm soát huyết áp ở ngưỡng khỏe mạnh.

Tăng nguy cơ ung thư dạ dày

Khi nói đến muối, nhiều người chỉ nghĩ đến huyết áp cao. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn mặn trong thời gian dài có thể làm tăng cơ ung thư dạ dày.

Cơ chế là do hàm lượng muối cao có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, tạo môi trường thuận lợi cho viêm mạn tính và tương tác bất lợi với các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn vi khuẩn H. pylori.

Xương

Khi nạp nhiều natri, thận sẽ bài tiết lượng natri dư thừa qua nước tiểu. Tuy nhiên, song song với quá trình này thì thận cũng tăng bài tiết cả canxi. Thiếu canxi sẽ dễ dẫn tới loãng xương.

Screenshot 20251007 115105 Tiktok

Điện Thoại Di Động Honor X6c 6GB + 128GB/256GB - Pin 5300mAh NFC - Camer

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ăn muối nhiều không có nghĩa là dẫn đến loãng xương. Vì trên thực tế, nguy cơ loãng xương còn phụ thuộc vào tuổi tác, nội tiết, vận động, vitamin D và lượng canxi trong khẩu phần ăn hằng ngày. Nhưng ở người có nguy cơ cao, đặc biệt người lớn tuổi hay phụ nữ sau mãn kinh, việc ăn mặn kéo dài là một mảnh ghép khiến sức khỏe xương suy yếu hơn theo thời gian.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành nên giữ mức natri dưới 2.000 mg/ngày, tương đương dưới 5 gram muối/ngày. Nếu vượt quá ngưỡng này thì cần điều chỉnh để bảo vệ lâu dài cho sức khỏe, theo Eating Well.



Bài viết gợi ý

Để lại một bình luận