Ngồi Cúi đầu Dùng Smartphone Lâu: Vì Sao Dễ Gây đau Mỏi Cổ Và Chóng Mặt?

Cổ người không được cấu tạo để duy trì tư thế cúi trong thời gian dài và lặp lại nhiều lần. Khi đầu cúi xuống, trọng lượng đầu sẽ làm tăng áp lực tác động lên cột sống cổ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

- Ảnh 1. — Sử dụng điện thoại trong tư thế cúi đầu quá lâu có thể gây đau mỏi cổ và chóng mặt

Các cơ ở gáy sẽ bị kéo căng, dẫn đến mau mỏi và đau nhức. Cơn đau cổ liên quan đến smartphone không chỉ đơn thuần là mỏi. Khi các cơ bị kéo căng trong thời gian dài, tuần hoàn máu đến cơ sẽ giảm, dễ hình thành cảm giác căng tức, nhức âm ỉ hoặc đau kéo dài. Bên cạnh đó, các khớp nhỏ của cột sống cổ, dây chằng và mô mềm xung quanh cũng chịu áp lực.

Một số người không chỉ đau nhức cổ mà còn kèm theo cảm giác choáng váng hoặc chóng mặt. Thông thường, cổ đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp thông tin cảm nhận tư thế cho não, phối hợp cùng mắt và hệ tiền đình để giữ thăng bằng.

Khi cơ cổ căng, đau hoặc vận động kém linh hoạt, các tín hiệu cảm giác này có thể bị sai lệch. Não lúc đó nhận thông tin không đồng nhất giữa cổ, mắt và tai trong, từ đó sinh ra cảm giác lâng lâng, thiếu thăng bằng.

Nằm lướt điện thoại: Tư thế nào gây hại cột sống nhất?

Để giảm nguy cơ đau nhức cổ, mọi người cần điều chỉnh các thói quen khi dùng smartphone. Chẳng hạn, khi dùng thiết bị, hãy nâng chúng lên gần tầm mắt hơn thay vì cúi sâu đầu xuống, từ đó giúp giảm lực kéo lên cổ.

Chia nhỏ thời gian sử dụng cũng rất quan trọng. Cứ khoảng 20-30 phút nên nghỉ ngắn, thả lỏng vai, xoay nhẹ và đứng dậy đi lại vài bước. Bù đắp cho thời gian ngồi lâu bằng vận động toàn thân như đi bộ nhanh, tập sức mạnh cơ lưng, vai sẽ giúp các cơ này hoạt động hiệu quả hơn.

Camera imou A32EP 3MP

Tầm xa hồng ngoại 10m với công nghệ hống ngoại thông minh. Chống ngược sáng HDR - Hỗ trợ đàm thoại 2 chiều - Hỗ trợ các tính năng thông minh: phát hiện chuyển động, phát hiện con người, phát hiện âm thanh bất thường, chế độ riêng tu, Smart tracking. Tích hợp còi báo động - Hỗ trợ chức năng Soft-AP, kết nối trực tiếp wifi camera không cần thông qua modem nhà mạng. Tích hợp Wi-Fi(IEEE802.11b/g/n), LAN, CLOUD (Imou Protect), ONVIF - Hỗ trơ khe cắm thẻ nhớ Micro SD max 256GB - Nguổn cấp: DC 5V1A, điện năng tiêu thụ - Chất liệu vỏ: Plastic. Đạt chứng nhận CE, FCC Xuất xứ: Trung Quốc ⁃ Bảo hành: 24 tháng. Trọn bộ sản phẩm bao gồm: -1 x Camera - 1 x Hướng dẫn Bắt đầu Nhanh -1x Bộ đổi nguồn -1x Cáp nguồn -1x Bọt gắn Hàng chính hãng imou bảo hành 2 năm toàn quốc

Nhiều nguyên nhân gây đau cổ, chóng mặt

Ngoài ra, dù cúi đầu về phía trước khi dùng smartphone trong thời gian dài có thể gây chóng mặt nhưng không nên vội quy kết mọi cơn đau cổ hay chóng mặt là do nguyên nhân này. Nếu chóng mặt dữ dội kèm yếu hoặc tê liệt tay chân, nói khó, nhìn đôi hoặc đau cổ kèm sốt, sụt cân, mức độ đau gia tăng về đêm thì người bệnh nên đi khám sớm.

Những dấu hiệu này có thể liên quan đến các nguyên nhân thần kinh, mạch máu hoặc tiền đình. Chúng cần được bác sĩ thăm khám và điều trị đúng cách, theo Healthline (Mỹ).