Nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin, đặc biệt là kali, magiê và vitamin C. Những dưỡng chất này có thể giúp giảm stress oxy hóa, giúp thải độc gan và cải thiện chức năng gan hiệu quả.

Nước dừa có thích hợp để thải độc gan, làm mát gan không?

Nước dừa là loại nước giải khát tự nhiên tốt nhất để tăng cường sức khỏe. Theo khoa học, nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất như kali, magie, natri, phốt pho… giúp cân bằng điện giải, cung cấp năng lượng. Đồ uống này còn chứa chất chống oxy hóa có thể giảm viêm, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương bởi các gốc tự do. 

Nước dừa không gây tích tụ calo hay chất béo dư thừa, phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Một lượng nhỏ đường glucose và fructose trong thức uống này cung cấp năng lượng, không gây tăng đường huyết đột ngột.

Chất chống oxy hóa và enzyme tự nhiên làm giảm viêm gan, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố của cơ thể làm mát gan, thải độc gan. Điều này hữu ích cho người bị gan nhiễm mỡ, viêm gan hoặc tổn thương gan do nhiễm virus.

Người bệnh gan có thể thêm nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, cần sử dụng điều độ và đúng cách để phát huy tối đa lợi ích, không gây hại cho sức khỏe.

Ảnh minh họa

Uống nước dừa để làm mát gan, thải độc gan thế nào cho đúng cách?

Người trưởng thành chỉ nên uống 1-2 quả dừa mỗi ngày. Tuy nhiên, người bệnh gan nên đi khám để được bác sĩ tư vấn cụ thể liều lượng có thể dùng mỗi ngày phù hợp với thể trạng, tình hình bệnh. Việc uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng kali máu, gây ảnh hưởng đến huyết áp, chức năng thận.

Người bệnh gan cần uống nước dừa tươi, tránh sử dụng nước đóng hộp hoặc đã qua chế biến, vì những sản phẩm này thường được bổ sung đường và chất bảo quản, không tốt cho gan. Trong trường hợp người bệnh bị xơ gan nặng, suy gan giai đoạn cuối, rối loạn điện giải hoặc suy thận cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa.

Nước dừa không thể thay thế hoàn toàn nước lọc trong khẩu phần hàng ngày. Người bệnh gan vẫn cần uống đủ lượng nước lọc cần thiết cho cơ thể mỗi ngày theo chỉ dẫn của bác sĩ. Song song với việc chăm sóc gan bằng chế độ dinh dưỡng, người bệnh cần đi khám định kỳ, tránh các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, duy trì chế độ ăn giảm mỡ, tập thể dục thường xuyên.

Để đảm bảo độ tươi ngon, nguyên chất, nên uống nước dừa sau khi được hái xuống, không nên để bên ngoài quá lâu. Nếu muốn bảo quản lâu hơn nên để vào ngăn mát tủ lạnh tối đa từ 5 – 7 ngày.

Ảnh minh họa

4 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe

Uống nước dừa vào buổi sáng/trưa

Uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng khó tiêu và đầy bụng. Ngoài ra, uống vào thời điểm này cũng giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng khoáng chất cũng như vitamin trong nước dừa. Hơn nữa, uống nước dừa vào đầu hoặc giữa buổi cũng giúp bạn nạp năng lượng để làm việc và học tập hiệu quả hơn.

Uống sau khi tập thể dục

Uống một cốc nước dừa trước khi tập thể thao hoặc làm công việc nặng có thể tiếp thêm sức bền và độ dẻo dai cho bạn. Ngoài ra, sau khi kết thúc buổi tập khoảng 30 phút, bạn cũng có thể nhâm nhi từng ngụm nhỏ nước dừa để bổ sung các chất điện giải đã mất đi, đồng thời chống lại sự kiệt sức và mệt mỏi.

Uống trước và sau bữa ăn

Uống nước dừa trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ngăn chặn tình trạng ăn quá mức. Mặt khác, nước dừa cũng dễ tiêu và chứa ít calo, bạn có thể uống nước dừa trước bữa ăn để thúc đẩy tiêu hoá tốt hơn và ngăn ngừa hiện tượng đầy hơi sau khi ăn. Hơn nữa, uống nước dừa trước bữa ăn cũng giúp kiểm soát mức huyết áp hiệu quả và tăng cường chức năng tiêu hoá.

Uống sau khi say rượu bia

Cơ thể thường dễ bị mất nước khi say rượu bia, điều này có thể dẫn đến cảm giác buồn nôn và đau đầu vào sáng hôm sau. Uống nước dừa sau khi say có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, khoẻ khoắn hơn và phục hồi những chất điện giải bị mất đi.

Loại quả mùa hè rẻ tiền, bán đầy chợ, người Việt ăn thường xuyên giúp làm mát gan, thải độc gan hiệu quả

Phương pháp thải độc gan tại nhà chủ yếu là thực hiện lối sống lành mạnh, có chế độ ăn uống, sinh hoạt và ngủ nghỉ điều độ.

Bấm xem >>