Bệnh thận là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Do đó, điều quan trọng là phải giữ cho thận khỏe mạnh khi còn có thể. Thế nhưng nhiều người lại không nhận ra rằng một số hoạt động thường ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại góp phần gây ra các vấn đề về thận, theo trang tin Alagang Unilab (Philippines).

Sau đây là một số thói quen không ngờ dễ gây suy thận, tổn thương thận:

Ảnh minh họa: AI

Hoạt động thể chất quá mức

Mặc dù tham gia các hoạt động thể chất nói chung là tốt cho sức khỏe, nhưng quá nhiều cũng không tốt. Một tình trạng hiếm gặp gọi là “tiêu cơ vân” xảy ra khi các tế bào cơ bị vỡ do gắng sức quá nhiều. Khi đó, các chất bên trong tế bào thoát ra và đi vào máu, có thể dẫn đến tổn thương thận.

Các dấu hiệu của bệnh tiêu cơ vân bao gồm: Chuột rút hoặc đau nhức cơ, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi…

Ngồi quá lâu nguy cơ mắc bệnh thận

Việc ngồi quá lâu cũng có thể ảnh hưởng đến thận. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngồi ít hơn 3 giờ mỗi ngày có khả năng mắc bệnh thận mạn tính thấp hơn 30% so với những phụ nữ ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày.

Thiếu ngủ

Ngủ ít hơn 6 giờ hoặc nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày có thể gây hại cho thận. Giấc ngủ tối ưu thường là từ 7-9 giờ mỗi đêm đối với hầu hết mọi người, theo tờ The Conversation (Úc).

Ngoài ra, Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ cho hay, chức năng của thận được điều hòa bởi chu kỳ ngủ – thức, vì vậy bất kỳ sự gián đoạn nào trong chu kỳ này đều có thể ảnh hưởng đến hoạt động của thận.

Ảnh: AI

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga

Một nghiên cứu cho thấy, uống quá nhiều thức uống có ga có thể góp phần gây ra các vấn đề về thận mạn tính. Ngoài ra, theo các nghiên cứu, những phụ nữ thường xuyên uống nước ngọt ăn kiêng (diet soda) đã bị suy giảm chức năng thận tới 30% trong vòng 20 năm, so với những phụ nữ không uống loại nước này.

Lượng muối nạp vào quá nhiều

Một trong những thành phần của muối là natri và việc tiêu thụ quá nhiều muối trong chế độ ăn uống có thể làm tăng huyết áp. Mức huyết áp tăng cao có thể dẫn đến co thắt mạch máu, ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của thận. Khi này, độc và chất thải có thể bị tích tụ, gây suy thận.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau chống viêm không kê đơn thông thường như ibuprofen và aspirin có thể gây tổn thương ống thận, gây viêm và giảm lưu lượng máu qua thận. Điều này có nhiều khả năng xảy ra ở người lớn tuổi hoặc những người mắc các tình trạng bệnh lý khác.

Những người đã mắc bệnh thận mạn tính nên tránh dùng các loại thuốc giảm đau này trừ khi được bác sĩ kê đơn. Để giảm nguy cơ tác dụng phụ, hãy sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian ngắn nhất có thể theo liều khuyến cáo.