Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giúp tỉnh táo mà không dùng cà phê

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 mẹo tập thể dục cho người bị trào ngược a xít; 3 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân quá nhanh; Thuốc mới ‘phá cục máu đông’ khẩn cấp, chữa đột quỵ…

4 cách tăng năng lượng vào buổi sáng mà không cần uống cà phê

Rất nhiều người có thói quen nhâm nhi ly cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo. Tuy nhiên, cũng có cách tăng năng lượng vào buổi sáng mà không dùng đến cà phê.

Một số thói quen dễ dàng và lành mạnh sau đây có thể giúp tràn đầy năng lượng vào sáng sớm.

ẢNH: AI

Tập thể dục nhẹ vào buổi sáng. Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng như đi bộ nhanh, yoga, hay vài động tác kéo giãn cơ thể sẽ tăng tuần hoàn máu, giải phóng hoóc môn endorphin tạo cảm giác dễ chịu và khởi động cơ thể sau một đêm ngủ dài.

Một nghiên cứu đăng trên chuyên san Psychotherapy and Psychosomatics cho thấy ở những người bị triệu chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình thì tập thể dục buổi sáng mang lại hiệu quả ngang với thuốc chống trầm cảm.

Ngoài ra, hoạt động thể chất còn giúp cơ thể điều hòa lại nhịp sinh học, hỗ trợ giấc ngủ và tăng độ tỉnh táo vào buổi sáng hôm sau. Mọi người không cần phải tập luyện cường độ cao mà chỉ cần tập 10-15 phút là đủ.

Tắm nước lạnh làm tăng mức năng lượng. Tắm nước lạnh là một cách kích thích hệ thần kinh giao cảm, giúp cơ thể tăng tiết adrenaline, làm nhịp tim tăng nhanh và cảm giác tỉnh táo tức thì. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy việc tắm nước lạnh làm tăng mức năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi suốt cả ngày. Ngoài ra, nước lạnh cũng cải thiện tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm cơ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 17.5.

Nghiên cứu: Thuốc mới ‘phá cục máu đông’ khẩn cấp, chữa đột quỵ

Các nhà khoa học vừa tìm ra một loại thuốc ‘phá cục máu đông’ có thể là phương pháp hứa hẹn trong việc điều trị đột quỵ.

Loại thuốc mới hoạt động bằng cách làm tan cục máu đông trong não – vốn là nguyên nhân gây ra khoảng 80% các ca đột quỵ. Phát minh này là kết quả của nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Manchester (Anh) dẫn đầu.

Theo báo cáo của Quỹ Tim mạch Anh, đơn vị tài trợ cho nghiên cứu, nhóm nghiên cứu cho biết đây có thể là bước tiến quan trọng đối với những bệnh nhân bị đột quỵ thiếu máu cục bộ do cục máu đông. 

Ảnh: Al

Đột quỵ do thiếu máu cục bộ xảy ra khi động mạch cung cấp máu cho não bị cục máu đông chặn lại, dẫn đến tổn thương não tiềm ẩn lâu dài nếu không được điều trị.

Phương pháp điều trị khẩn cấp cho bệnh nhân đột quỵ do thiếu máu cục bộ là loại thuốc chứa hoạt chất rtPA có tác dụng phá vỡ các cục máu đông chặn động mạch. Tuy nhiên, thuốc này chỉ có hiệu quả 10 – 35% bệnh nhân và có nguy cơ gây chảy máu đáng kể.

Các nhà nghiên cứu cho rằng chính yếu tố Von Willebrand (VWF) – liên quan đến quá trình đông máu, làm hạn chế hiệu quả của hoạt chất rtPA.

Nhóm nghiên cứu đã khắc phục bằng cách sử dụng enzyme caADAMTS13 để làm giảm kích thước của VWF và hỗ trợ phá vỡ cục máu đông.

Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm so sánh hiệu quả của thuốc hiện có rtPA và thuốc mới caADAMTS13 trên chuột được gây ra cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não. Kết quả nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 17.5.

3 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân quá nhanh

Giảm cân là một trong những mục tiêu sức khỏe phổ biến. Thế nhưng, giảm cân quá nhanh cũng làm tăng một số nguy cơ sức khỏe.

Cơ thể cần thời gian để thích nghi với việc giảm cân. Nếu quá trình này diễn ra quá nhanh thì có thể dẫn đến những hậu quả khó lường.

ẢNH: AI

Giảm cân quá nhanh bên cạnh mang lại lợi ích sức khỏe thì cũng tăng nguy cơ những vấn đề sau:

Dễ thiếu hụt dinh dưỡng. Khi giảm cân nhanh, cơ thể thường không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, protein và chất béo. Những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chẳng hạn giới hạn dưới 800-1.200 kcal/ngày, thường không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của cơ thể.

Hậu quả thiếu hụt dinh dưỡng là chóng mặt, rụng tóc, móng tay giòn, suy giảm miễn dịch. Trong trường hợp nghiêm trọng thì có thể dẫn đến tổn thương thần kinh.

Sỏi mật. Sỏi mật là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến có thể xảy ra khi giảm cân quá nhanh, đặc biệt nếu tốc độ giảm vượt quá 1,5 kg mỗi tuần. Khi cơ thể nạp quá ít chất béo hoặc nhịn ăn kéo dài, túi mật không co bóp thường xuyên như bình thường. Hệ quả là dịch mật bị ứ đọng và kết tinh thành sỏi.

Theo Viện Quốc gia về Tiểu đường, Bệnh tiêu hóa và Thận (Mỹ), những người áp dụng chế độ ăn cực ít calo hoặc sau phẫu thuật giảm cân có nguy cơ hình thành sỏi mật cao hơn bình thường. Sỏi mật có thể gây đau bụng dữ dội, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí phải can thiệp phẫu thuật nếu tắc ống mật. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!