5 việc nhanh gọn, rẻ tiền làm mỗi ngày cho gan, thận khỏe mạnh

Massage vùng gan ở bụng, súc miệng với nước ấm và nghệ hay ấn huyệt ở chân… là những cách dễ thực hiện, chỉ mất 5 phút, giúp phòng tránh các bệnh về gan thận.

Gan và thận là những cơ quan giải độc tích hợp của cơ thể, hoạt động suốt ngày đêm để lọc độc tố, xử lý chất dinh dưỡng và cân bằng mọi thứ. Nhưng căng thẳng, thực phẩm chế biến, mất nước và thói quen không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến chúng theo thời gian. Thay vì chờ đợi các vấn đề xuất hiện, những thói quen nhỏ hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc duy trì sức khỏe cho các cơ quan này. Điều tuyệt vời là mỗi cách khắc phục còn rẻ tiền lại chỉ mất 5 phút.

Dưới đây là 5 cách dễ thực hiện, nhanh chóng giúp bảo vệ gan thận.

Massage vùng bụng để các cơ quan hoạt động tốt hơn

Ảnh: Discovermassage

Việc tự massage đơn giản quanh vùng gan và thận có thể kích thích lưu lượng máu, cải thiện hệ thống dẫn lưu bạch huyết và thúc đẩy quá trình giải độc.

Cách thực hiện:

– Đặt lòng bàn tay lên bên phải bụng (nơi có gan) và xoa bóp theo chuyển động tròn nhẹ nhàng trong khoảng hai phút.

– Di chuyển về phía lưng dưới và ấn nhẹ xung quanh vùng thận

– Lặp lại quá trình này trong khi hít thở sâu, chậm để tăng cường lưu thông máu và thư giãn.

Hành động này có thể giúp giảm tình trạng tắc nghẽn ở gan, thận và cải thiện chức năng tổng thể theo thời gian.

Súc miệng bằng nước ấm và một nhúm nghệ

Ảnh: TimesofIndia

Nghe có vẻ lạ, nhưng hành động đơn giản này có thể làm giảm sự tích tụ độc tố trong gan và thận. Súc miệng bằng nước nghệ ấm kích thích dây thần kinh phế vị, kết nối trực tiếp với gan và giúp điều chỉnh chức năng tiêu hóa. Vì tiêu hóa đóng vai trò rất lớn trong việc giải độc gan, thói quen nhỏ này có thể mang lại những lợi ích đáng ngạc nhiên.

Nghệ chứa nhiều curcumin, một hợp chất được biết đến với đặc tính bảo vệ gan và chống viêm. Chỉ cần trộn một nhúm nghệ vào nước ấm, súc miệng trong 30 giây, sau đó nhổ ra. Quá trình này không chỉ giúp làm sạch cổ họng mà còn gửi tín hiệu đến gan và ruột để hoạt động hiệu quả hơn.

Đắp dầu thầu dầu ấm lên vùng gan

Ảnh: Deposit Photos

Dầu thầu dầu là chất giải độc tự nhiên, thường được sử dụng trong quá trình chữa bệnh toàn diện để hỗ trợ chức năng gan và dẫn lưu bạch huyết. Dầu thầu dầu ấm có thể cải thiện lưu lượng mật, giảm viêm và tăng cường quá trình giải độc gan.

Cách thực hiện:

– Lấy một miếng vải mềm hoặc miếng bông và ngâm trong dầu thầu dầu ép lạnh.

– Đặt lên vùng gan (bên phải bụng).

– Phủ bằng khăn ấm hoặc miếng đệm sưởi trong năm phút

Bước đơn giản này thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ tái tạo gan, tạo thành thói quen tuyệt vời cho những người bị tiêu hóa chậm hoặc tích tụ độc tố.

Ấn các huyệt đạo để kích thích giải độc

Ảnh: Deposit Photos

Các huyệt đạo liên quan đến sức khỏe gan và thận có thể được kích thích bằng cách chạm nhẹ hoặc ấn trong vài phút mỗi ngày. Phương pháp này được sử dụng trong phản xạ học và châm cứu để cải thiện chức năng của các cơ quan và quá trình giải độc.

Các điểm chính cần nhắm đến:

– Gan 3 (LV3) – Nằm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, ấn vào huyệt này giúp cải thiện dòng chảy năng lượng của gan và quá trình tiêu hóa.

– Thận 1 (KD1) – Khi bạn co các ngón chân lại, sẽ thấy một chỗ lõm xuất hiện dưới lòng bàn chân – đó chính là vị trí của huyệt Dũng Tuyền. Huyệt nằm giữa lòng bàn chân, giữa xương ngón chân thứ 2 và thứ 3, gần sát phần đầu gan bàn chân. Ấn vào huyệt này giúp tăng cường chức năng thận và giảm mệt mỏi.

Xoa bóp các huyệt trên trong một hoặc hai phút mỗi ngày giúp giảm tình trạng quá tải độc tố, cải thiện lưu thông máu và tăng cường mức năng lượng.

Nhai một vài hạt thì là để làm sạch gan và thận

Ảnh: Deposit Photos

Hạt thì là, một phương thuốc tự nhiên cho tiêu hóa, có tác dụng giải độc mạnh mẽ đối với gan và thận. Những hạt nhỏ này giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa, giảm đầy hơi và ngăn ngừa sự tích tụ độc tố trong cơ thể.

Việc nhai chỉ nửa thìa hạt thì là sau bữa ăn hoặc ngay khi thức dậy có thể:

– Kích thích sản xuất mật để giải độc gan tốt hơn

– Hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên để làm sạch thận

– Giảm căng thẳng oxy hóa ảnh hưởng đến cả hai cơ quan

Để tăng cường thêm, hạt thì là có thể được ngâm trong nước qua đêm và nhấm nháp trong suốt cả ngày để hỗ trợ quá trình hydrat hóa và loại bỏ độc tố.