Cơ đùi săn chắc giúp tim mạch khỏe mạnh như thế nào?

Trong nghiên cứu đăng trên chuyên san The American Journal of Medicine, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu thu thập từ các bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành. Kết quả cho thấy những người có sức mạnh cơ tứ đầu đùi cao có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 34% so với những người có sức mạnh thấp, theo trang sức khỏe Livestrong (Mỹ).

ẢNH: AI

Lợi ích này có được là nhờ cơ đùi khỏe mạnh đã cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên tim và hỗ trợ chức năng tim hiệu quả hơn. Ngoài ra, cơ đùi khỏe mạnh cũng giảm thiểu nguy cơ mắc huyết áp cao, tiểu đường loại 2. Đây vốn là những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh tim mạch.

Ngoài ra, các bài tập đùi sẽ làm cơ đùi lớn hơn, giảm tỷ lệ mỡ trên cơ thể. Mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng, có thể gây tắc nghẽn mạch máu, tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Để rèn luyện cơ đùi, mọi người nên thường xuyên tập các bài như squat, lunge, leo cầu thang, đạp xe và chạy bộ, đặc biệt là khi di chuyển lên dốc. Các bài tập này đều tác động trực tiếp đến cơ đùi, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức bền và giảm mỡ cơ thể.

Kết quả tích cực từ việc thử nghiệm vắc xin chống ung thư

Camera imou A32EP 3MP

Tầm xa hồng ngoại 10m với công nghệ hống ngoại thông minh. Chống ngược sáng HDR - Hỗ trợ đàm thoại 2 chiều - Hỗ trợ các tính năng thông minh: phát hiện chuyển động, phát hiện con người, phát hiện âm thanh bất thường, chế độ riêng tu, Smart tracking. Tích hợp còi báo động - Hỗ trợ chức năng Soft-AP, kết nối trực tiếp wifi camera không cần thông qua modem nhà mạng. Tích hợp Wi-Fi(IEEE802.11b/g/n), LAN, CLOUD (Imou Protect), ONVIF - Hỗ trơ khe cắm thẻ nhớ Micro SD max 256GB - Nguổn cấp: DC 5V1A, điện năng tiêu thụ - Chất liệu vỏ: Plastic. Đạt chứng nhận CE, FCC Xuất xứ: Trung Quốc ⁃ Bảo hành: 24 tháng. Trọn bộ sản phẩm bao gồm: -1 x Camera - 1 x Hướng dẫn Bắt đầu Nhanh -1x Bộ đổi nguồn -1x Cáp nguồn -1x Bọt gắn Hàng chính hãng imou bảo hành 2 năm toàn quốc

Nghiên cứu trên chuyên san European Heart Journal cho thấy kết hợp bài tập sức mạnh, trong đó tập cơ đùi, với aerobic có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả hơn so với chỉ tập aerobic đơn thuần. Điều này chứng tỏ rằng rèn luyện cơ đùi không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn bảo vệ trái tim khỏi các nguy cơ bệnh tật. Thời lượng tập nên ít nhất 150 phút/tuần, duy trì tối thiểu 2-3 ngày/tuần.

Hệ tim mạch khỏe hơn cũng giúp sống khỏe và sống lâu hơn. Một số bằng chứng khoa học cho thấy những người có cơ đùi yếu đối diện nguy cơ tử vong cao hơn 2,67 lần so với những người có cơ đùi mạnh.

Với người già, cơ đùi khỏe mạnh còn giúp duy trì sự độc lập trong sinh hoạt hàng ngày, giảm nguy cơ té ngã và chấn thương, theo Livestrong.