nội dung
Các nhà nghiên cứu phát hiện uống nước kiểu này có thể làm tăng lượng hormone căng thẳng, nếu kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim và làm suy yếu hệ miễn dịch.
Chúng ta thường được nhắc rằng uống nước rất quan trọng để cơ thể hoạt động đúng cách.
Bởi lẽ, nước giúp bôi trơn các khớp, cải thiện tuần hoàn, cung cấp năng lượng, ngăn ngừa tổn thương thận và giữ cho làn da khỏe mạnh. Điều này cũng giúp điều hòa thân nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn táo bón, cải thiện tâm trạng và giữ cho não bộ luôn minh mẫn.
Nhưng các nhà khoa học hiện nay cho rằng việc uống đủ nước đóng vai trò quan trọng hơn chúng ta từng nghĩ.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool John Moores (Vương quốc Anh) vừa phát hiện ra rằng những người không uống đủ nước có khả năng bị căng thẳng cao hơn. Và việc này nếu kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim và làm suy yếu hệ miễn dịch.
Nghiên cứu được thực hiện thế nào?
Trong nghiên cứu mới, các chuyên gia đã quan sát 16 người uống dưới 1,5 lít nước mỗi ngày và 16 người uống đủ nước mỗi ngày, nghĩa là 2,5 lít/ngày đối với nam và 2 lít/ngày đối với nữ, theo khuyến nghị của Cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu (EFSA).
Tại Vương quốc Anh, Hướng dẫn Eatwell khuyến cáo người lớn nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương khoảng 1,5 đến 2 lít. Tuy nhiên, lượng nước cần có thể tăng lên trong điều kiện thời tiết nóng, hoạt động thể chất nhiều, đang hồi phục sau bệnh, hoặc trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu khuyến nghị lượng nước cần uống là 2,5 lít/ngày đối với nam và 2 lít/ngày đối với nữ. (Ảnh minh họa)
Trong nghiên cứu mới, các nhà khoa học đã theo dõi sức khỏe của cả hai nhóm trong 7 ngày thông qua mẫu nước tiểu và máu, sau đó họ được mời tham gia một bài kiểm tra căng thẳng trong phòng thí nghiệm.
Bài kiểm tra bao gồm một cuộc phỏng vấn xin việc giả định, mỗi người có 10 phút để chuẩn bị.
Sau đó, họ bước vào một căn phòng khác với một chiếc máy quay giả và được yêu cầu thực hiện cuộc phỏng vấn trước một hội đồng gồm ba người mặc áo blouse trắng.
Tiếp theo, họ phải tham gia một bài toán trí óc, yêu cầu trừ các con số nhanh nhất có thể.
Giáo sư Neil Walsh từ Trường Khoa học Thể thao và Tập luyện của Đại học Liverpool John Moores mô tả bài kiểm tra này “rất gây bối rối”.
Ông nói: “Chúng tôi biết rằng những người có lượng nước uống hằng ngày thấp, không đạt khuyến nghị, thường bị thiếu nước. Nhưng điều chúng tôi chưa biết là khi bạn đặt những người này vào tình huống căng thẳng có kiểm soát, liệu họ có phản ứng hormone căng thẳng cao hơn không.”
Mẫu nước bọt được thu thập từ các nhóm trước và sau bài kiểm tra để đo nồng độ cortisol.
Kết quả cho thấy nồng độ cortisol ở nhóm uống ít nước cao hơn hơn 50% so với nhóm uống đủ.

Uống ít nước có liên quan đến việc gia tăng hormone căng thẳng. (Ảnh minh họa)
Cortisol, được biết đến là hormone căng thẳng, được tuyến thượng thận sản xuất để phản ứng với căng thẳng, và cũng đóng vai trò trong phản ứng miễn dịch, trao đổi chất và huyết áp.
Một đợt tăng cortisol ngắn hạn và vừa phải là điều lành mạnh, thậm chí quan trọng khi đối mặt với nguy hiểm thực sự. Tuy nhiên, việc tiết cortisol kéo dài có liên quan đến tăng cân, tiểu đường, bệnh tim và hệ miễn dịch suy yếu — làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Giáo sư Shaw lưu ý rằng phản ứng căng thẳng – như tim đập nhanh, tay đổ mồ hôi và miệng khô – là tương tự ở cả hai nhóm.
Ông nói: “Cả hai nhóm đều cảm thấy lo lắng như nhau và có mức tăng nhịp tim tương tự trong bài kiểm tra căng thẳng. Nhưng những người bị thiếu nước – do không uống đủ nước hằng ngày – lại có phản ứng cortisol mạnh hơn nhiều.”
Nhóm uống ít nước cũng không cảm thấy khát hơn nhóm còn lại.
Giáo sư Walsh cho biết thêm: “Cortisol là hormone căng thẳng chính của cơ thể và phản ứng cortisol quá mức với căng thẳng có liên quan đến nguy cơ cao hơn mắc bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm. Nếu bạn biết mình sắp phải đối mặt với một thời hạn gấp gáp hoặc một bài phát biểu, việc giữ chai nước bên cạnh có thể là một thói quen tốt và có lợi cho sức khỏe lâu dài.”
Ông cho rằng cần có thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn các phát hiện này và xem liệu việc tăng lượng nước uống ở những người thiếu nước có thể giúp giảm phản ứng với các “yếu tố căng thẳng nhỏ” hằng ngày như tắc đường hay thuyết trình tại nơi làm việc không.
Ông kết luận: “Chúng tôi muốn tin rằng việc đáp ứng đủ lượng nước theo khuyến nghị có thể là một trong những cách giúp bạn giảm phản ứng cortisol trong cuộc sống hằng ngày.”
Theo
Đời sống Pháp luật
Copy link
Lấy link
Công Nghệ
Tạo ảnh sống ảo đỉnh cao bằng Xingtu AI chỉ với vài bước đơn giản ai cũng làm được
Th8
Thời Sự
Bão số 5 bắt đầu gây mưa to, gió lớn tại các tỉnh Thanh Hóa, Nghệ An, Hà Tĩnh
Th8
Thời Sự
Cục CSGT khuyến cáo khẩn trước giờ bão số 5 Kajiki đổ bộ vào đất liền
Th8
Thể Thao
Nhận định Fulham vs MU: Quỷ đỏ sẽ thắng nhờ hàng công
Th8
Công Nghệ
VinaPhone top 2, Viettel top 3 trên bảng xếp hạng di động và 5G thế giới
Th8
Giải Trí
Mỹ nhân mặc đẹp nhất Cannes, giỏi 3 thứ tiếng thắng Miss Universe Thailand 2025
Th8
Radio My
Nam giám đốc ngoại tình, màn kịch bị bại lộ trong ngày giỗ họ
Th8
Công Nghệ
vivo V60 Lite lộ diện trên Geekbench với hai phiên bản 4G và 5G
Th8
Thời Sự
Vietnam Airlines hủy, điều chỉnh nhiều chuyến bay để tránh bão số 5
Th8
Thời Sự
Cập nhật diễn biến mới nhất bão số 5 (Kajiki)
Th8
Thể Thao
Tin tức về chuyển nhượng 24/8: MU ký Agoume, Tottenham mua Savinho
Th8
Công Nghệ
65% người dùng Việt Nam đang xem và truy cập nội dung lậu
Th8
Radio My
Lấy vợ nhiều hơn 39 tuổi, tài xế xe tải lên chức ông khi mới 27 tuổi
Th8
Sức Khỏe
Tăng huyết áp ‘quật ngã’ nhiều người trẻ
Th8
Công Nghệ
Trên tay ASUS ROG Phone 9 Pro: Cỗ máy gaming đỉnh cao, thiết kế cuốn hút, hiệu năng bùng nổ! Duy Linh 2 giờ trước
Th8
Công Nghệ
Máy lọc không khí: Không phải thần dược, nhưng có đáng mua?
Th8
Thời Sự
Nguyên Phó Chủ tịch nước Nguyễn Thị Bình được tặng danh hiệu Anh hùng Lao động
Th8
Thể Thao
Arsenal tổn thất nặng sau chiến thắng ‘5 sao’
Th8
Radio My
Chuyên gia phong thủy chỉ ra điều kiêng kỵ trong tháng 7 âm lịch
Th8
Sức Khỏe
Sau 40 tuổi: Cần tránh gì để gan, thận không suy yếu theo tuổi tác?
Th8
Sức Khỏe
Giẫm phải cá chết trên bãi biển, bé 6 tuổi nguy kịch, suýt phải cưa chân
Th8
Công Nghệ
Game mướt – Về đích mượt cùng laptop GIGABYTE RTX 40 series, giá tốt từ 20.79 triệu, xài trước trả sau 0% lãi suất
Th8
Công Nghệ
Elon Musk sở hữu một startup mà hiện cả nước Mỹ đang phải phụ thuộc, quyền lực hơn cả Tesla
Th8
Thời Sự
“Chạy đua với thời gian” ứng phó bão số 5
Th8
Thời Sự
Phát hiện con tê tê quý hiếm nặng 4kg trên đường ở Tây Ninh
Th8
Thể Thao
Kết quả bóng đá hôm nay 25/8/2025
Th8
Thời Sự
Nhiều trường đại học phía Bắc bắt đầu xét tuyển bổ sung từ 17 điểm
Th8
Radio My
4 nguyên tắc giúp tôi nghỉ hưu an nhàn, thoải mái dù chồng mất, con lập gia đình, lương hưu ít ỏi
Th8
Radio My
Cô giáo Nhật về Hà Tĩnh làm dâu, bất ngờ với món nóng hổi trên mâm cỗ cưới
Th8
Sức Khỏe
Vắc xin mới chống 2 loại ung thư nguy hiểm: Hiệu quả đầy hứa hẹn
Th8
Sức Khỏe
Kiểu uống nước mà tiểu đường, bệnh tim ‘rất thích’: Nếu có cần sửa ngay
Th8
Công Nghệ
Điện thoại Xiaomi thiết kế dị, có “tai thỏ” thật, cấu hình khá, chạy Android 14 nhưng không có Google, ở Việt Nam giá khoảng 3 triệu
Th8
Công Nghệ
HONOR GT 2 rò rỉ: RAM 24GB, pin siêu khủng 8.800mAh và sạc nhanh 100W
Th8
Công Nghệ
iPhone gập đầu tiên của Apple lộ diện với mức giá không tưởng
Th8
Thời Sự
Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà kiểm tra điểm sơ tán người dân ở Nghệ An
Th8
Thời Sự
Miền Trung căng mình ‘chạy đua’ chống bão số 5
Th8
Thể Thao
Man City thua thảm Tottenham: Rối loạn vì Pep Guardiola
Th8
Công Nghệ
Lần đầu tiên có tuyến cáp quang đất liền đi quốc tế do Việt Nam làm chủ
Th8
Thời Sự
Học viện Báo chí và Tuyên truyền công bố điểm chuẩn năm 2025
Th8
Thời Sự
Thịt chua trường foot
Radio My
Việt Nam có gì đặc biệt
Thời Sự
Nghệ An cấm biển, bắn pháo sáng kêu gọi tàu thuyền vào bờ tránh bão số 5
Th8
Thể Thao
Quang Hải chói sáng, CAHN thắng trận đầu tại V-League
Th8
Radio My
Con rể thiếu 500 triệu để mua nhà, tôi định cho nhưng nghe được cuộc điện thoại liền thay đổi ý định
Th8
Radio My
Văn khấn mùng 1 tháng cô hồn – tháng 7 âm lịch năm 2025 chi tiết và đầy đủ
Th8
Công Nghệ
Hướng dẫn cách theo dõi đường đi của bão số 5 – Bão Kajiki để bạn có phương án phòng bị kịp thời
Th8
Công Nghệ
Nvidia đang nghiên cứu chip AI mới cho Trung Quốc
Th8
Thời Sự Công Nghệ
Wifi7 là gì
Ẩm Thực
Khách Mỹ dậy từ 4h30 trải nghiệm món vừa ăn vừa giữ thăng bằng như làm xiếc
Th8
Thời Sự
Bão số 5 làm 10 sân bay bị ảnh hưởng
Th8
Thể Thao
MU chi 80 triệu euro chuyển nhượng Eduardo Camavinga
Th8
Thời Sự
Nam sinh đỗ 5 đại học danh giá Mỹ tiết lộ mẹ sáng nào cũng dậy từ 4h30 nấu ăn
Th8
Thời Sự
Cục CSGT đề xuất thí điểm cấm ô tô tải đi sát dải phân cách trên 2 cao tốc
Th8
Công Nghệ
Nubia Air lộ diện hoàn toàn: Thiết kế mỏng nhẹ, chip Unisoc, camera 50MP
Th8
Thời Sự
Tòa án Nhân dân Tối cao ra mắt 2 chuyên trang đặc biệt về lịch sử 80 năm TAND
Th8
Radio My
Tách cà phê cuối cùng
Th8
Thời Sự
Chưa đầy 1 tháng, ô tô, xe SH sụt hố ở Hà Nội vì cùng nguyên nhân
Th8
Thời Sự
Thủ tướng chỉ đạo khẩn ứng phó bão số 5
Th8