Đồ uống có đường – Yếu tố nguy cơ gây rụng tóc ở nam giới

Đằng sau cảm giác ngọt ngào dễ gây nghiện của các loại đồ uống chứa đường là sự thay đổi âm thầm của hệ thống nội tiết, làm gián đoạn chu trình nuôi dưỡng tóc. Một khi nang tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy, chúng yếu đi nhanh chóng và bước vào giai đoạn rụng sớm. Mối quan hệ giữa đường và tình trạng rụng tóc ở nam giới đã được một số nghiên cứu khoa học chỉ ra.

Đường và cơ chế gây hại cho nang tóc

Nang tóc vốn dĩ cần được nuôi dưỡng từ máu và oxy, nhưng điều đó có thể bị gián đoạn bởi những thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại. Việc tiêu thụ đường quá mức khiến cơ thể dễ bị kháng insulin, kéo theo rối loạn chuyển hóa, phản ứng viêm và sự xuất hiện của gốc tự do. Đây chính là chuỗi tác động âm thầm khiến nang tóc mất dần sức sống, tóc mọc yếu và rụng nhiều hơn.

Đồng thời, việc đường kích thích tuyến bã nhờn tăng tiết dầu cũng là vấn đề không thể xem nhẹ. Lượng dầu thừa kết hợp với tế bào chết làm bít tắc nang, khiến nang tóc teo nhỏ và không còn khả năng tạo ra sợi tóc khỏe mạnh. Theo thời gian, mái tóc vốn dày dặn có thể trở nên thưa mỏng chỉ vì thói quen uống quá nhiều nước ngọt.

Bằng chứng từ các nghiên cứu khoa học

Một báo cáo khoa học từ Đại học Porto, được đăng trên tạp chí Nutrition and Health, dựa trên dữ liệu từ 61.000 người đã cho thấy tương quan thuận giữa việc tiêu thụ đồ uống có đường và nguy cơ rụng tóc ở nam giới, đặc biệt ở nhóm uống trên 3.5 lít mỗi tuần.

Kết quả này cũng được củng cố bởi nghiên cứu đăng trên Nutrients năm 2023 của Đại học Thanh Hoa. Trong số 1.028 nam giới có độ tuổi 18 đến 45, nhóm dùng đồ uống có đường ít nhất 7 lần mỗi tuần có tỉ lệ hói đầu kiểu nam cao hơn đáng kể. Hai công trình độc lập ở các quốc gia khác nhau đã tạo nên bằng chứng thống nhất về tác động của đường tới tóc.

Đặc biệt, ngay cả khi kiểm soát các yếu tố tâm lý xã hội và bệnh mạn tính, mối liên hệ vẫn duy trì ở mức có ý nghĩa thống kê. Điều này chứng minh rằng đường là một yếu tố độc lập, có khả năng tác động trực tiếp đến chu trình sống của nang tóc. Đây là bằng chứng quan trọng khẳng định đường không chỉ gây hại cho chuyển hóa mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tóc.

Tuy nhiên, đây mới chỉ là mối liên hệ quan sát, chưa thể khẳng định đường là nguyên nhân trực tiếp. Các yếu tố di truyền, hormone và lối sống vẫn là nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc được khoa học công nhận.

Đồ uống có đường, rượu và sự kết hợp bất lợi

Rượu không chỉ gây hại cho gan mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến mái tóc. Uống quá nhiều rượu làm giảm tuần hoàn máu trên da đầu, hạn chế cung cấp oxy và dưỡng chất cho nang tóc. Thêm vào đó, rượu làm giảm khả năng hấp thu các vi chất cần thiết, khiến tóc thiếu nền tảng phát triển. Khi kết hợp với đường, hậu quả càng nặng nề, dẫn đến tóc rụng dày đặc, bạc sớm và nang tóc suy thoái.

Tình trạng này càng dễ xảy ra ở những nam giới trẻ có thói quen uống nước ngọt và bia rượu cùng lúc. Sự kết hợp này làm cơ thể dễ rối loạn chuyển hóa, khiến tóc mất đi nguồn dưỡng chất cần thiết, khiến hói đầu có thể xuất hiện ngay khi tuổi đời còn rất trẻ.

Vai trò của dinh dưỡng và lối sống đối với tóc

Sức khỏe mái tóc phụ thuộc chặt chẽ vào dinh dưỡng và nếp sống hằng ngày. Nam giới tiêu thụ nhiều nước ngọt thường bỏ qua rau xanh, trái cây và protein lành mạnh, dẫn đến thiếu vitamin D, sắt và kẽm – những dưỡng chất thiết yếu để nang tóc duy trì hoạt động và tái tạo sợi mới.

Thêm vào đó, căng thẳng, mất ngủ, ít vận động và hút thuốc đều làm tóc suy yếu nhanh chóng. Hormone cortisol tăng khiến chu kỳ mọc tóc rối loạn, còn sự thiếu ngủ làm giảm hormone tăng trưởng. Khi cộng hưởng với lượng đường dư thừa, mái tóc dễ mất đi sức sống và gãy rụng nhiều hơn.

Đồ uống có đường không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng hay bệnh lý chuyển hóa mà còn là yếu tố nguy cơ tiềm ẩn gây rụng tóc ở nam giới. Tuy nhiên, việc thay đổi không hề quá muộn, bởi chỉ cần lựa chọn lối sống khoa học hơn, tóc hoàn toàn có thể phục hồi và duy trì sự chắc khỏe. Đó cũng chính là cách mỗi người chủ động bảo vệ hình ảnh và sức khỏe của chính mình trong tương lai.