Trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày​ để hấp thu tốt nhất?

Canxi là khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng cũng như hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần uống đúng cách và đúng thời điểm để cơ thể hấp thu tối đa.

Trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày?

Với trẻ em, nên uống canxi cùng bữa ăn nếu dùng canxi carbonate, vì axit dạ dày khi ăn giúp hấp thu. Canxi citrate có thể uống lúc đói hoặc cùng bữa. Ngoài ra, cha mẹ nên chia liều tổng lượng canxi hàng ngày thành các liều nhỏ giúp trẻ hấp thu tốt hơn. Buổi sáng là lựa chọn hợp lý cha mẹ nếu muốn kết hợp với tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D, dưỡng chất quan trọng hỗ trợ quá trình hấp thu canxi tại ruột non.

Trẻ có thể uống canxi vào buổi sáng hoặc tối, miễn là tuân thủ đúng liều lượng và uống đủ nước để hỗ trợ bài tiết. Không có bằng chứng cho thấy uống canxi buổi tối gây lắng đọng hay hình thành sỏi nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, nên tránh uống liều cao canxi ngay trước khi ngủ để phòng tránh khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hóa nhẹ ở một số trẻ.

Một số trẻ có thể gặp táo bón nếu bổ sung canxi liều cao hoặc không uống đủ nước. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng cho thấy uống canxi buổi tối gây mất ngủ ở trẻ. Nếu trẻ có biểu hiện rối loạn giấc ngủ sau uống canxi, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bên cạnh đó, bạn cũng kiểm tra loại canxi trên nhãn và cho trẻ uống theo hướng dẫn. Đa số các loại canxi đều thích hợp để uống cùng bữa ăn. Canxi hấp thu tốt hơn khi đi cùng thức ăn, nhất là thực phẩm chứa protein hoặc vitamin D. Nếu uống khi bụng đói, lượng canxi được hấp thu có thể giảm đi đáng kể. Ngoài ra, trẻ uống canxi lúc đói cũng dễ gặp tình trạng buồn nôn, nôn, chướng bụng hoặc tiêu chảy, nhất là với trẻ có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Cách uống canxi đúng cho trẻ em

Để việc bổ sung canxi cho bé đảm bảo an toàn và hiệu quả, cha mẹ cần lưu ý cách uống canxi tốt cho cơ thể. Ngoài việc tìm hiểu trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày​, cha mẹ cũng nên lưu ý những điều sau:

Cách kết hợp uống canxi với các sản phẩm khác

Một điểm quan trọng khác là không uống canxi cùng lúc với một số dưỡng chất và thuốc. Canxi có thể cạnh tranh hấp thu với sắt, kẽm, magie hoặc làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc kháng sinh như tetracycline và fluoroquinolone. Vì vậy, cha mẹ nên cho trẻ uống các chất này cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh tương tác bất lợi.

Nên uống đủ nước khi bổ sung canxi

Nước giúp viên canxi hòa tan hoàn toàn, từ đó cơ thể dễ dàng hấp thụ khoáng chất này. Lượng canxi không được hấp thụ hết có thể lắng đọng và tạo thành sỏi. Uống đủ nước sẽ giúp pha loãng các khoáng chất này trong nước tiểu, tạo điều kiện để cơ thể bài tiết canxi dư thừa ra ngoài. Vì vậy, hãy rèn cho trẻ thói quen uống đủ lượng nước uống mỗi ngày theo cân nặng.

Tuân thủ đúng liều lượng khuyến cáo

Ngoài ra, với những trẻ được bổ sung canxi bằng dạng siro hoặc viên nhai, phụ huynh cần tuân thủ đúng liều lượng được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc dược sĩ. Việc tự ý tăng liều có thể dẫn đến dư thừa canxi, gây táo bón, lắng đọng ở thận và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của trẻ.

Lưu ý quan trọng khi cho trẻ uống canxi

Trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày và uống canxi thế nào đúng cách đến đây bạn đã rõ. Tuy nhiên, vẫn còn một số lưu ý quan trọng bạn cần biết trước khi cho bé uống canxi như:

Cảnh giác với thừa canxi hoặc ngộ độc canxi

Cha mẹ không nên tự ý cho trẻ uống canxi kéo dài nếu không có chỉ định của bác sĩ. Việc bổ sung canxi quá mức có thể gây dư thừa canxi, ngộ độc canxi, dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: Sỏi thận, suy thận cấp, rối loạn nhịp tim, mệt mỏi, yếu cơ, canxi hóa mô mềm…

Trẻ em có bệnh lý cần cẩn trọng khi bổ sung canxi

Trẻ em mắc một số bệnh lý dưới đây nhất định cần cẩn trọng khi bổ sung canxi để tránh gây ra những rủi ro sức khỏe không đáng có:

• Trẻ có các bệnh lý về thận, như suy thận mãn tính hoặc bệnh sỏi thận, cần thận trọng đặc biệt. Khi chức năng thận suy giảm, canxi có thể tích tụ trong máu, gây tăng canxi máu và làm trầm trọng thêm tình trạng sỏi thận.
• Nếu trẻ đã có tiền sử hoặc đang mắc phải tình trạng tăng canxi máu (Hypercalcemia), việc bổ sung canxi từ bên ngoài là điều không nên.
• Một số trẻ mắc các bệnh lý liên quan đến tuyến cận giáp, chẳng hạn như u tuyến cận giáp, có thể dẫn đến việc cơ thể sản xuất quá nhiều hormone PTH. Hormone này làm tăng nồng độ canxi trong máu. Do đó, việc bổ sung thêm canxi có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
• Sarcoidosis là một bệnh viêm mạn tính có thể làm tăng lượng vitamin D trong cơ thể, từ đó tăng hấp thu canxi. Bổ sung canxi cho trẻ mắc bệnh này có thể gây ra tăng canxi máu.

Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên biết thực phẩm nào không nên kết hợp với canxi. Rau dền, rau muống, đậu nành, măng… chứa nhiều axit oxalic và phytic, kết hợp với canxi sẽ tạo thành hợp chất không tan, làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ uống canxi cách xa các bữa ăn chứa những thực phẩm này ít nhất 2 giờ.

Không uống canxi cùng sữa và nước có gas

Một điều phải lưu ý khi uống canxi là không nên uống cùng sữa, chế phẩm từ sữa và nước ngọt có gas nếu tổng lượng vượt quá 500 mg, vì cơ thể chỉ hấp thụ tối đa khoảng đó mỗi lần. Sữa cũng chứa một lượng lớn canxi nên khi uống cùng sản phẩm bổ sung canxi, cơ thể không hấp thụ hết gây lãng phí. Tuy nhiên, với liều vừa phải, việc uống cùng thực phẩm có chứa canxi như sữa là an toàn và có thể hỗ trợ hấp thu.

Còn các loại nước ngọt có gas đều chứa CO₂ và axit phosphoric. Chúng có thể làm giảm độ pH trong dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi. Phosphat trong nước ngọt có thể “cạnh tranh” với canxi, làm tăng nguy cơ mất cân bằng canxi – phospho.

Tác dụng phụ có thể gặp phải khi uống canxi

Khi cho trẻ uống canxi, cha mẹ cũng cần theo dõi các biểu hiện bất thường như: Trẻ buồn nôn, chán ăn, táo bón hoặc đau bụng. Một số trẻ có thể bị dị ứng với các thành phần trong viên uống canxi. Nếu xuất hiện các dấu hiệu này, bạn cần ngừng cho trẻ sử dụng ngay lập tức và cần đưa trẻ đi kiểm tra kịp thời.

Tìm hiểu trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày​ là việc cần thiết vì thời điểm uống ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thu canxi trong cơ thể. Nếu uống đúng thời điểm, cơ thể sẽ hấp thụ canxi tốt nhất và trẻ sẽ tận dụng tối đa lợi ích của khoáng chất này. Ngược lại, uống canxi sai thời điểm có thể khiến cơ thể hấp thu kém, làm giảm hiệu quả bổ sung và thậm chí gây ra một số vấn đề về sức khỏe.