Chồng nên để dành tinh trùng bao lâu? Yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Chất lượng và số lượng tinh trùng của người chồng là yếu tố quyết định đến khả năng thụ thai. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tần suất xuất tinh và thời gian “để dành” tinh trùng hợp lý. Việc duy trì khoảng cách hợp lý giữa các lần xuất tinh có thể giúp tinh trùng đạt chất lượng tốt hơn, từ đó hỗ trợ khả năng thụ thai.

Chồng nên để dành tinh trùng bao lâu?

Nếu tinh trùng được xuất tinh sau một khoảng thời gian kiêng cữ hợp lý, chất lượng và số lượng tinh trùng trong tinh dịch có thể đạt mức tối ưu hơn. Điều này giúp tăng khả năng di động, giảm tỷ lệ tổn thương DNA tinh trùng và từ đó cải thiện khả năng thụ thai. Đối với các cặp vợ chồng đang mong muốn có con, việc tìm hiểu khoảng cách giữa các lần xuất tinh là yếu tố quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe sinh sản.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thời gian kiêng xuất tinh lý tưởng trước khi lấy mẫu tinh dịch để phân tích là từ 2 đến 7 ngày. Tuy nhiên, đối với các lần quan hệ có mục đích sinh con, hiện chưa có khuyến cáo chính thức nào từ WHO về khoảng thời gian kiêng xuất tinh cụ thể và nên cá nhân hóa theo tình trạng sinh sản của từng người.

• Nếu kiêng quá ngắn (dưới 2 ngày), tinh trùng có thể chưa kịp “tích lũy đủ”, khiến thể tích tinh dịch và số lượng tinh trùng thấp hơn. Tuy nhiên, một số trường hợp lại ghi nhận tinh trùng di chuyển nhanh hơn.
• Nếu kiêng xuất tinh quá dài (trên 7 ngày), một số nghiên cứu cho thấy tinh trùng có thể bị giảm khả năng di động và tăng tỷ lệ tổn thương DNA. Tuy nhiên, ảnh hưởng đến tỷ lệ sống của tinh trùng vẫn chưa được xác định rõ ràng.

Cơ thể nam giới liên tục sản xuất tinh trùng, tuy nhiên chu trình sinh tinh hoàn chỉnh cần khoảng 64 – 74 ngày, và mỗi lần xuất tinh làm giảm tạm thời lượng tinh trùng dự trữ trong túi tinh. Kiêng xuất tinh từ 2 đến 3 ngày có thể phù hợp với nhiều nam giới khỏe mạnh, giúp đảm bảo số lượng tinh trùng được phóng thích trong mỗi lần quan hệ mà vẫn duy trì khả năng di động tốt.

Ở nam giới có sức khỏe sinh sản bình thường, việc xuất tinh thường xuyên (thậm chí hàng ngày) không gây ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, với những người đã có tình trạng tinh trùng yếu, thiểu năng sinh tinh hoặc rối loạn nội tiết, xuất tinh quá dày đặc có thể làm giảm thể tích tinh dịch và số lượng tinh trùng trong mỗi lần phóng tinh. Vì vậy, tần suất quan hệ lý tưởng nên được cá nhân hóa theo tình trạng sức khỏe sinh sản và chất lượng tinh dịch của từng người, thay vì áp dụng một khuyến nghị chung cho tất cả.

Tầm quan trọng của tinh trùng trong sinh sản

Tinh trùng mang vật chất di truyền từ người cha, quyết định khả năng thụ thai cũng như sức khỏe của thai nhi sau này. Chất lượng tinh trùng, bao gồm số lượng, mật độ tinh trùng, khả năng di chuyển, và hình dạng của chúng có tác động rất lớn đến khả năng thụ thai tự nhiên. Cụ thể là:

• Số lượng: Mặc dù chỉ cần một tinh trùng để thụ tinh, nhưng một lượng tinh trùng dồi dào sẽ tăng khả năng có tinh trùng khỏe mạnh, bơi đến được trứng và thụ tinh thành công.
• Khả năng di chuyển: Tinh trùng phải có đủ sức mạnh để bơi một quãng đường dài từ âm đạo, qua cổ tử cung, tử cung và đến ống dẫn trứng để gặp trứng. Tinh trùng có khả năng di chuyển kém sẽ khó tiếp cận được mục tiêu.
• Hình dạng (hình thái): Tinh trùng có hình dạng bình thường, đầu hình bầu dục và đuôi dài, sẽ có khả năng di chuyển tốt và thụ tinh thành công cao hơn. Ngược lại, tinh trùng dị dạng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh.

Nếu tinh trùng có chất lượng kém (số lượng ít, di chuyển kém hoặc dị tật), khả năng thụ thai tự nhiên sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí có thể gây vô sinh ở nam giới. Khái niệm “để dành” tinh trùng đề cập đến khoảng thời gian giữa các lần xuất tinh của nam giới, nhằm tối ưu hóa cả số lượng lẫn chất lượng tinh trùng, từ đó tăng cơ hội thụ thai.

Yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Ngoài thời gian giãn cách hợp lý, còn những yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như:

Tuổi tác ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Khi nam giới bước qua tuổi 40, số lượng và chất lượng tinh trùng bắt đầu giảm dần. Tinh trùng có thể giảm khả năng di động và hình thái không còn tối ưu. Ngoài ra, nguy cơ dị tật di truyền ở tinh trùng cũng tăng theo tuổi tác. Vì vậy, nam giới nên lưu ý đến kế hoạch sinh sản sớm hoặc theo dõi sức khỏe sinh sản định kỳ.

Chế độ sinh hoạt

Hút thuốc lá, uống rượu, căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ đều làm suy giảm chất lượng tinh trùng. Những thói quen này có thể làm giảm số lượng tinh trùng, làm chúng di chuyển chậm hoặc yếu hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai. Đồng thời, stress kéo dài còn làm rối loạn hormone sinh sản, gây gián đoạn quá trình sản xuất tinh trùng. Việc duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Chế độ dinh dưỡng

Ngoài tìm hiểu chồng nên để dành tinh trùng bao lâu, muốn tăng khả năng thụ thai, nam giới cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Các dưỡng chất như protein, kẽm, vitamin C, vitamin E và selen đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Chế độ ăn thiếu chất hoặc không cân bằng có thể làm giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Bổ sung thực phẩm tốt cho tinh trùng như hàu, thịt nạc, hoặc các loại hạt có thể hỗ trợ quá trình sinh tinh hiệu quả. Ngoài ra, vitamin và chất chống oxy hóa còn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do gốc tự do.

Môi trường và nhiệt độ

Tinh hoàn nhạy cảm với nhiệt độ cao, vì vậy tiếp xúc với nhiệt độ quá nóng như tắm nước nóng thường xuyên, mặc quần áo quá bó sát hoặc làm việc trong môi trường nóng có thể làm giảm khả năng di động của tinh trùng. Nhiệt độ cao kéo dài còn ảnh hưởng đến chất lượng DNA của tinh trùng, từ đó giảm cơ hội thụ thai và tăng nguy cơ dị tật. Vì vậy, nam giới hãy giữ cho tinh hoàn mát mẻ và thoáng khí là để duy trì sức khỏe tinh trùng.

Các yếu tố khác

Một số bệnh lý mạn tính như tiểu đường, rối loạn hormone hoặc nhiễm trùng sinh dục cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng. Các thuốc điều trị bệnh mạn tính, hóa trị hoặc xạ trị cũng có thể gây suy giảm khả năng sinh sản tạm thời hoặc lâu dài. Nam giới nên kiểm tra sức khỏe định kỳ và thông báo cho bác sĩ nếu có kế hoạch sinh con để được tư vấn kịp thời.

Hiểu rõ chồng nên để dành tinh trùng bao lâu sẽ giúp các cặp vợ chồng nâng cao khả năng thụ thai. Bên cạnh đó, hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể chất đều đặn và thăm khám nam khoa định kỳ để duy trì sức khỏe sinh sản tốt.