Hướng dẫn thủ dâm nam đúng cách dễ đạt cực khoái tối đa

Thủ dâm hay tự sướng là hành vi tình dục tự nhiên, phổ biến. Dưới góc nhìn y học hiện đại, đây không chỉ là cách giúp giải tỏa nhu cầu sinh lý mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần nếu thực hiện đúng cách và điều độ. Tuy nhiên, do ảnh hưởng từ các quan niệm văn hóa, đạo đức hay thiếu hiểu biết, chủ đề này vẫn còn khá nhạy cảm với nhiều người. Vì vậy, việc hiểu đúng và đầy đủ về kiến thức thủ dâm nam giới không chỉ giúp loại bỏ những định kiến sai lầm mà còn hỗ trợ xây dựng một đời sống tình dục lành mạnh hơn.

Thủ dâm nam là gì?

Thủ dâm nam là hành động kích thích bộ phận sinh dục hoặc các vùng nhạy cảm khác trên cơ thể nhằm mục đích tạo khoái cảm tình dục, một trạng thái hưng phấn cao độ cả về thể chất lẫn cảm xúc trong hoạt động tình dục. Đây là hành vi tình dục tự thân, phổ biến ở nam giới và thường được thực hiện bằng cách chạm, xoa hoặc vuốt ve dương vật để tạo cảm giác khoái cảm.

Đây được xem là một hành vi tự nhiên và lành mạnh. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của định kiến xã hội hoặc những quan niệm sai lệch kéo dài, nhiều người có thể cảm thấy mâu thuẫn và mang cảm giác tội lỗi khi thực hiện hành vi này. (1)

Lợi ích đến sức khỏe đàn ông

Thủ dâm không chỉ là một hành vi sinh lý tự nhiên mà còn mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần ở nam giới. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tự sướng điều độ có thể giúp: (2)

• Giảm căng thẳng và lo âu;
• Giải tỏa áp lực tâm lý;
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ;
• Tăng khả năng tập trung;
• Cải thiện tâm trạng và tăng cảm giác hạnh phúc;
• Làm dịu các cơn đau nhẹ;
• Cải thiện đời sống tình dục;
• Hỗ trợ ngăn ngừa các rối loạn cảm xúc như trầm cảm và lo âu.

Một số nghiên cứu cho thấy, việc xuất tinh thường xuyên còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới nhờ vào khả năng ngăn ngừa sự tích tụ của các chất có thể gây ung thư. Ngoài ra, hoạt động này cũng là một hình thức tình dục an toàn không gây nguy cơ mang thai và rất hiếm khi dẫn đến các bệnh lý lây nhiễm qua đường tình dục.

Hướng dẫn các cách thủ dâm nam giúp đạt cực khoái

Dưới đây là những gợi ý giúp phái nam thủ dâm hiệu quả, an toàn và tăng khoái cảm một cách lành mạnh.

1. Tạo không gian và tâm trạng phù hợp

Hãy bắt đầu bằng việc chọn một nơi yên tĩnh, riêng tư và sạch sẽ để bạn có thể thư giãn hoàn toàn. Sử dụng ánh sáng phòng dịu nhẹ, thậm chí có thể bật một bản nhạc, bộ phim phù hợp với sở thích. Khi tâm trí được thả lỏng và không bị phân tâm cơ thể sẽ dễ dàng phản ứng tích cực với các kích thích tình dục hơn.

2. Thay đổi nhiều tư thế

Đừng giới hạn bản thân ở một tư thế duy nhất. Thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm nghiêng,… giúp tạo ra cảm giác mới mẻ, kích thích các nhóm cơ khác nhau và làm tăng cường khoái cảm. Mỗi tư thế cũng giúp bạn nhận biết đâu là cách khiến mình dễ đạt cực khoái hơn.

3. Đổi tay

Thay đổi tay khi thực hiện không chỉ giúp làm mới trải nghiệm mà còn góp phần điều chỉnh nhịp độ và lực kích thích. Tay không thuận thường tạo áp lực nhẹ hơn, giúp bạn kéo dài thời gian hơn so với tay thuận.

4. Thử các chuyển động mới lạ

Thay vì chỉ thực hiện động tác lên xuống quen thuộc, hãy thử các chuyển động vòng tròn, tăng giảm nhịp độ hoặc thay đổi áp lực lên dương vật. Sự đa dạng trong kỹ thuật sẽ khiến cơ thể không “quen nhịp” nhờ đó tăng hưng phấn và làm chậm quá trình xuất tinh.

5. Di chuyển hông của bạn

Kết hợp chuyển động hông giúp mô phỏng cảm giác quan hệ thực sự và tăng khoái cảm một cách tự nhiên. Đây cũng là cách kích hoạt thêm nhiều nhóm cơ vùng chậu, khu vực đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát xuất tinh.

6. Chăm chút cho toàn bộ “cậu bé”

Đừng chỉ tập trung vào phần thân dương vật. Đầu dương vật (quy đầu), rãnh quy đầu và bìu là những vùng vô cùng nhạy cảm có thể mang lại khoái cảm mạnh mẽ nếu được kích thích đúng cách. Sử dụng ngón tay để vuốt nhẹ, bóp nhẹ hoặc mân mê các khu vực này có thể khiến bạn “lên đỉnh” nhanh hơn.

7. Khám phá các vị trí nhạy cảm khác

Ngoài bộ phận sinh dục, nam giới cũng có nhiều vùng nhạy cảm khác như núm vú, tai, cổ, mặt trong đùi hay bụng dưới,… Do đó, nên kết hợp kích thích những vị trí này để giúp tăng hưng phấn toàn thân và mang lại cảm giác thăng hoa hơn.

8. Kích thích tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt được xem là “điểm G” của nam giới. Việc kích thích nhẹ nhàng vùng đáy chậu (khu vực giữa hậu môn và bìu) hoặc sử dụng dụng cụ hỗ trợ để massage trực tiếp tuyến tiền liệt qua đường hậu môn có thể tạo ra những khoái cảm sâu và mạnh mẽ hơn.

9. Sử dụng thêm các công cụ hỗ trợ

Gel bôi trơn giúp giảm ma sát và tăng khoái cảm khi tự sướng. Ngoài ra, bạn có thể thử các loại sextoy dành cho nam giới để tăng tính đa dạng và khám phá những cảm giác mới mẻ.

10. Áp dụng kỹ thuật Stop-Start

Đây là kỹ thuật kiểm soát xuất tinh hiệu quả được nhiều chuyên gia tình dục khuyên dùng. Khi cảm thấy sắp xuất tinh, bạn hãy dừng lại vài giây để giảm hưng phấn, sau đó tiếp tục. Việc lặp lại quá trình này giúp kéo dài thời gian và tăng khả năng làm chủ khoái cảm.

11. Dành nhiều thời gian để thực hiện

Thủ dâm nam không nên là hành động vội vàng. Hãy coi đó là một trải nghiệm thư giãn để khơi gợi cảm xúc, tăng dần sự kích thích thì cực khoái đạt được sẽ trọn vẹn và sâu sắc hơn.

12. Trải nghiệm những điều mới để tăng cảm xúc

Thay đổi không gian, thử các hình thức kích thích mới hoặc kết hợp với yếu tố tưởng tượng (qua phim, sách) có thể làm mới trải nghiệm và giúp bạn duy trì hứng thú lâu dài. Việc thường xuyên khám phá, làm mới bản thân là cách hiệu quả để duy trì đời sống tình dục lành mạnh và phong phú hơn.

Nam giới có thể đạt cực khoái liên tục không?

Một số nghiên cứu cho thấy nam giới có thể đạt cực khoái nhiều lần khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm. Tuy nhiên, tỷ lệ này cực kỳ hiếm do phụ thuộc vào nhiều yếu tố liên quan đến sinh lý và tâm lý. (3)

Khác với nữ giới, nam giới thường trải qua giai đoạn trơ (refractory period) sau mỗi lần xuất tinh, đây là khoảng thời gian cơ thể cần để phục hồi trước khi đạt cực khoái lần tiếp theo. Thời gian này thay đổi tùy theo độ tuổi, thể trạng, mức độ hưng phấn, hormone (đặc biệt là testosterone) và cả yếu tố tâm lý.

Một số lầm tưởng về thủ dâm ở nam giới

Thủ dâm là một hành vi sinh lý tự nhiên, phổ biến ở hầu hết nam giới. Tuy nhiên, chủ đề này vẫn tồn tại nhiều quan niệm sai lầm, đôi khi gây lo lắng hoặc mặc cảm không cần thiết. Dưới đây là một số lầm tưởng phổ biến về vấn để này có thể kể đến là: (4)

• Gây vô sinh: đây là quan niệm sai lầm phổ biến, sự thật là tự sướng không làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Thực chất, xuất tinh đều đặn còn giúp loại bỏ tinh trùng già và hỗ trợ tuyến tiền liệt khỏe mạnh hơn;
• Teo dương vật hoặc yếu sinh lý: không có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc tự sướng gây teo dương vật hoặc làm yếu chức năng sinh lý. Tuy nhiên, nếu thực hiện với tần suất quá dày đặc, sử dụng lực mạnh hoặc không đúng cách có thể gây tổn thương mô mềm và giảm nhạy cảm tạm thời;
• Suy nhược cơ thể: nhiều người lo sợ rằng xuất tinh nhiều sẽ làm cơ thể yếu đi hoặc ảnh hưởng đến trí lực. Thực tế, mỗi lần xuất tinh chỉ tiêu hao một lượng nhỏ năng lượng. Do đó, việc thực hiện đúng cách với tần suất phù hợp sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe;
• Đây là hành vi xấu hoặc không lành mạnh: theo góc nhìn y học hiện đại đây là hành vi bình thường, lành mạnh và an toàn, miễn được thực hiện trong môi trường riêng tư, không lạm dụng và không làm ảnh hưởng đến người khác;
• Người đang yêu hoặc đã có bạn tình không nên thực hiện: không ít người nghĩ rằng thủ dâm là biểu hiện của sự thiếu thỏa mãn trong mối quan hệ. Trên thực tế, nhiều người vẫn duy trì hoạt động này dù đang có đời sống tình dục tích cực với bạn đời. Đây là nhu cầu sinh lý cá nhân và có thể tồn tại song song với các hình thức quan hệ khác.

Tác hại nếu lạm dụng

Mặc dù đây là hành vi lành mạnh, nhưng nếu lạm dụng quá mức có thể dẫn đến một số tác động tiêu cực về thể chất, tâm lý và đời sống xã hội như:

• Tổn thương tâm lý do cảm giác tội lỗi;
• Trở thành thói quen cưỡng chế (khó kiểm soát);
• Ảnh hưởng đến cảm giác tình dục;
• Tổn thương thể chất nhẹ như gây trầy xước, rát da hoặc sưng nhẹ dương vật nếu tác động mạnh.

Để duy trì sức khỏe tình dục lành mạnh, nam giới nên thực hiện thủ dâm với tần suất hợp lý, chú ý đến cảm xúc bản thân và không để ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày. Nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát hành vi hãy chủ động tìm đến chuyên gia để được tư vấn kịp thời.

Các lưu ý khác để giúp việc thủ dâm an toàn cho nam giới

Bên cạnh việc tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật giúp tăng khoái cảm, nam giới cũng cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn, vệ sinh và duy trì sức khỏe tình dục lâu dài. Dưới đây là những lưu ý chuyên môn mà bạn nên cân nhắc:

• Điều chỉnh tần suất phù hợp với thể trạng, cảm xúc và nhu cầu của cơ thể;
• Giữ vệ sinh sạch sẽ tay, bộ phận sinh dục trước và sau khi thực hiện;
• Lựa chọn không gian riêng tư và thoải mái để tránh ảnh hưởng đến người khác;
• Sử dụng chất bôi trơn nếu cần;
• Không nên vội vàng hay thực hiện theo thói quen máy móc mà hãy lắng nghe cơ thể.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe sinh lý, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chính xác và kịp thời.

Thủ dâm nam là một hành vi bình thường trong đời sống tình dục nam giới, miễn là được thực hiện trong giới hạn hợp lý và không ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt hằng ngày hay các mối quan hệ cá nhân. Việc chủ động trang bị kiến thức đúng đắn, biết lắng nghe cơ thể và duy trì vệ sinh an toàn sẽ giúp nam giới tận hưởng trọn vẹn lợi ích mà hành vi này mang lại.