Chỉ số SYS là gì? Những thông tin cần biết

Khi kiểm tra huyết áp tại nhà hoặc tại các cơ sở y tế, bạn có thể nhận thấy thông số SYS hiển thị trên máy đo nhưng không biết nó phản ánh điều gì. Đây thực chất là chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng huyết áp và sức khỏe tim mạch. Vậy chỉ số SYS là gì, bao nhiêu là bình thường và cần lưu ý điều gì khi theo dõi? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết này.

Chỉ số SYS là gì?

Trong kết quả đo huyết áp, bạn thường thấy các ký hiệu như SYS, DIA hay Pulse, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ ý nghĩa của chúng. Trong đó, SYS là viết tắt của “Systolic”, tức huyết áp tâm thu. Đây là chỉ số thể hiện áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp để bơm máu đi khắp cơ thể. Đơn vị đo thường dùng là mmHg (milimét thủy ngân).

Chỉ số SYS là một thông số quan trọng phản ánh tình trạng tim mạch. Khi SYS quá cao, người bệnh có thể đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch hoặc đột quỵ. Ngược lại, SYS quá thấp có thể gợi ý tình trạng tụt huyết áp hoặc thiếu máu nuôi cơ quan. Vì vậy, các bác sĩ khuyến nghị mọi người nên theo dõi chỉ số SYS thường xuyên, nhất là ở những người có bệnh nền tim mạch, người cao tuổi, người thừa cân hoặc có lối sống ít vận động.

Bên cạnh SYS, người đo cũng cần quan tâm đến DIA (huyết áp tâm trương) và nhịp tim (Pulse) để đánh giá tổng thể sức khỏe tim mạch, giúp phát hiện sớm các bất thường và điều chỉnh kịp thời.

Chỉ số SYS bình thường là bao nhiêu?

Theo các chuyên gia tim mạch, chỉ số SYS (huyết áp tâm thu) là một trong những thông số quan trọng nhất để đánh giá tình trạng sức khỏe tim mạch. Chỉ số này thể hiện áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp để bơm máu đi khắp cơ thể.

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, chỉ số huyết áp lý tưởng thường nằm quanh 120/80 mmHg (trong đó 120 mmHg là SYS – huyết áp tâm thu, 80 mmHg là DIA – huyết áp tâm trương). Đây là mức được khuyến nghị bởi các hiệp hội tim mạch quốc tế. Tuy nhiên, chỉ số này có thể dao động nhẹ tùy theo độ tuổi, giới tính và thể trạng. Ví dụ, ở trẻ sơ sinh, huyết áp thường thấp hơn, với SYS trung bình khoảng 70-75 mmHg. Khi trẻ lớn dần (6-12 tuổi), SYS có thể tăng lên khoảng 80-115 mmHg.

Đối với người cao tuổi, huyết áp tâm thu có xu hướng cao hơn do thành động mạch giảm đàn hồi theo tuổi tác, dẫn tới hiện tượng tăng huyết áp. Nếu SYS thường xuyên vượt 140 mmHg, người bệnh cần được thăm khám và quản lý y tế để phòng ngừa biến chứng tim mạch và não bộ.

Chỉ số SYS bao nhiêu là cao?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các hiệp hội tim mạch quốc tế, SYS cao được định nghĩa là chỉ số huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg. Đây là dấu hiệu của tăng huyết áp, một bệnh lý mạn tính phổ biến và là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như bệnh mạch vành, đột quỵ, suy tim, suy thận.

Trong trạng thái lý tưởng, huyết áp tâm thu (SYS) nên duy trì dưới 130-140 mmHg tùy theo từng nhóm đối tượng, và huyết áp tâm trương (DIA) nên dưới 80-90 mmHg. Tuy nhiên, huyết áp không phải là chỉ số cố định. Nó có thể dao động theo tuổi tác, giới tính, lối sống, stress, chế độ dinh dưỡng, sử dụng thuốc, rượu, thuốc lá hoặc các tình trạng bệnh lý khác.

Vì vậy, khi chỉ số SYS thường xuyên vượt ngưỡng 140 mmHg, người bệnh cần được khám, theo dõi định kỳ và thay đổi lối sống, kết hợp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Cách giảm SYS cao hiệu quả

Huyết áp tâm thu (SYS) cao, hay tăng huyết áp, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch, não bộ và thận. Kiểm soát chỉ số SYS kịp thời không chỉ giúp giảm nguy cơ biến chứng mà còn cải thiện sức khỏe. Dưới đây là những biện pháp được các chuyên gia y tế khuyến nghị để hạ chỉ số SYS một cách hiệu quả và an toàn.

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Natri trong muối làm tăng huyết áp bằng cách giữ nước trong cơ thể, dẫn đến sự gia tăng áp lực lên thành mạch máu. Người có huyết áp tâm thu (SYS) cao nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều muối như đồ hộp, thức ăn nhanh, dưa muối và thay thế bằng các gia vị tự nhiên. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tổng lượng muối tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá 5g.

Tăng cường thực phẩm giàu kali

Kali có tác dụng cân bằng lượng natri trong cơ thể và hỗ trợ giãn mạch máu, từ đó giúp giảm huyết áp. Người bệnh nên bổ sung rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, đậu, khoai tây, chuối… Đây là những thực phẩm giàu kali giúp cải thiện chỉ số SYS một cách tự nhiên.

Duy trì cân nặng hợp lý và tập luyện thể chất

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch. Giảm cân thông qua chế độ ăn lành mạnh kết hợp vận động thể chất đều đặn như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần giúp cải thiện chức năng tim và giảm huyết áp tâm thu.

Kiểm soát stress

Căng thẳng kéo dài kích thích cơ thể tiết hormone co mạch, làm tăng huyết áp. Các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân giúp cải thiện tình trạng stress, từ đó giảm SYS hiệu quả.

Theo dõi huyết áp định kỳ và tuân thủ hướng dẫn y tế

Người có SYS cao cần được kiểm tra huyết áp định kỳ và tái khám theo khuyến nghị của bác sĩ để đánh giá hiệu quả điều trị. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thuốc hạ áp phù hợp với tình trạng bệnh lý và cơ địa từng người.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy đo huyết áp với tính năng đa dạng, từ máy đo huyết áp cơ truyền thống cho tới các dòng máy điện tử hiện đại tích hợp công nghệ tự động, cho kết quả nhanh và chính xác. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng giúp bảo đảm độ chính xác và an toàn khi theo dõi huyết áp tại nhà.

Nhà thuốc Long Châu tự hào là địa chỉ cung cấp đa dạng các dòng máy đo huyết áp từ nhiều thương hiệu uy tín, đáp ứng nhu cầu của từng đối tượng sử dụng. Sản phẩm được cam kết chính hãng, có hướng dẫn sử dụng chi tiết, bảo hành đầy đủ, giúp bạn yên tâm khi lựa chọn.

Hãy tham khảo các dòng máy đo huyết áp chất lượng ngay tại đây để chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn và gia đình ngay từ hôm nay.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn chỉ số SYS là gì, ý nghĩa của chỉ số này trên máy đo huyết áp và tầm quan trọng của việc theo dõi huyết áp thường xuyên. Nắm vững các thông tin cơ bản về SYS không chỉ giúp bạn đọc tự kiểm soát sức khỏe tim mạch của bản thân và gia đình mà còn kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường để được tư vấn, hỗ trợ y tế phù hợp.