Cách giúp chống rụng tóc, khô tóc trong mùa đông khô hanh

Mùa đông đến mang theo thời tiết lạnh, khô và hanh hao – kẻ thù lớn nhất của mái tóc. Không ít người phải đối mặt với tình trạng tóc rụng nhiều, khô xơ, mất độ bóng mượt và dễ gãy rụng. Để giữ mái tóc luôn chắc khỏe, suôn mượt trong những tháng lạnh giá, bạn cần hiểu nguyên nhân gây hư tổn và áp dụng đúng cách chăm sóc tóc phù hợp với điều kiện thời tiết đặc biệt của mùa đông.

1. Nguyên nhân khiến tóc khô và rụng nhiều vào mùa đông

Vào mùa đông, độ ẩm trong không khí giảm mạnh, gió lạnh và hơi sưởi nhân tạo trong nhà đều khiến tóc mất đi độ ẩm tự nhiên. Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen gội đầu bằng nước nóng, sấy tóc ở nhiệt độ cao hoặc ít chăm sóc tóc do trời lạnh, khiến tóc càng dễ hư tổn hơn.

Ngoài yếu tố thời tiết, việc ăn uống thiếu chất, căng thẳng, ngủ ít hay sử dụng các sản phẩm hóa chất như thuốc nhuộm, ép, uốn… cũng làm da đầu yếu đi, dễ bong tróc và chân tóc mất độ bám. Khi đó, tóc dễ rụng và mọc chậm hơn.

2. Gội đầu đúng cách – bước đầu tiên để bảo vệ tóc

Nhiều người nghĩ rằng mùa đông lạnh nên hạn chế gội đầu, nhưng điều này có thể khiến da đầu bít tắc, sinh gàu và rụng tóc nhiều hơn. Tuy nhiên, gội đầu đúng cách mới là điều quan trọng:

Không gội quá thường xuyên: 2–3 lần mỗi tuần là hợp lý để tóc có thời gian hồi phục.

Dùng nước ấm, không quá nóng: Nước quá nóng sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc, khiến tóc khô xơ, yếu đi.

Chọn dầu gội dịu nhẹ, giàu dưỡng chất: Nên ưu tiên sản phẩm có thành phần tự nhiên như dầu argan, dầu dừa, bồ kết, hoặc tinh dầu bưởi.

Massage nhẹ nhàng da đầu: Giúp kích thích lưu thông máu, nuôi dưỡng chân tóc và giảm stress hiệu quả.

Sau khi gội, bạn nên dùng thêm dầu xả hoặc kem ủ để khóa ẩm, giúp tóc mềm mượt và ít gãy rụng hơn.

3. Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên

Dưỡng tóc tự nhiên là cách tiết kiệm và an toàn giúp chống rụng tóc, khô tóc trong mùa đông. Một số công thức bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

Dầu dừa: Là “thần dược” cho tóc khô, dầu dừa giúp phục hồi độ ẩm và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn. Bạn có thể ủ tóc bằng dầu dừa 1–2 lần mỗi tuần.

Tinh dầu bưởi: Giúp kích thích mọc tóc, giảm rụng hiệu quả. Sau khi gội, xịt tinh dầu bưởi lên da đầu và massage nhẹ để dưỡng chất thấm sâu.

Mật ong và trứng gà: Trộn 1 lòng đỏ trứng với 1 thìa mật ong, thoa đều lên tóc, ủ 20 phút rồi gội sạch. Cách này giúp tóc mềm mượt, giảm xơ rối rõ rệt.

Bồ kết và vỏ bưởi: Nấu nước bồ kết cùng vài vỏ bưởi khô để gội đầu. Đây là bí quyết dân gian được nhiều người áp dụng để tóc khỏe, dày và thơm tự nhiên.

4. Chế độ dinh dưỡng giúp tóc khỏe từ bên trong

Không chỉ chăm sóc bên ngoài, mái tóc còn phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể. Mùa đông, cơ thể dễ mất nước và thiếu dinh dưỡng, vì vậy bạn cần bổ sung thực phẩm tốt cho tóc:

Bổ sung protein: Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin – một loại protein. Thịt nạc, trứng, cá, đậu nành là nguồn cung cấp dồi dào.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Đặc biệt là các loại chứa vitamin A, C, E, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc mọc nhanh.

Uống đủ nước: Dù trời lạnh ít cảm thấy khát, nhưng việc duy trì đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày giúp tóc và da đầu không bị khô.

Thêm kẽm và sắt: Có nhiều trong hạt bí, hàu, thịt đỏ, giúp giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc mới.

5. Hạn chế sấy tóc và tạo kiểu bằng nhiệt

Một trong những nguyên nhân lớn khiến tóc khô xơ vào mùa đông là lạm dụng máy sấy, máy ép hoặc uốn tóc. Nhiệt độ cao làm tóc mất nước, dễ chẻ ngọn và yếu đi.

Nếu cần sấy, bạn nên:

Dùng chế độ gió mát hoặc sấy ở nhiệt độ thấp.

Giữ máy sấy cách tóc ít nhất 15–20 cm.

Thoa một lớp dầu dưỡng hoặc xịt bảo vệ tóc trước khi sấy để giảm tổn hại do nhiệt.

Ngoài ra, hãy hạn chế dùng thuốc nhuộm hoặc ép trong thời tiết lạnh, bởi lúc này tóc vốn đã yếu, dễ hư tổn hơn bình thường.

6. Giữ ấm da đầu và bảo vệ tóc khi ra ngoài

Mùa đông, không chỉ da mà cả tóc cũng cần được “mặc áo ấm”. Bạn nên đội mũ len hoặc khăn quàng nhẹ khi ra ngoài trời lạnh, nhất là trong những ngày có gió mạnh.

Tuy nhiên, nên chọn mũ có chất liệu mềm, thoáng khí để tránh da đầu bị bí, đổ mồ hôi, gây ngứa và gàu. Khi về nhà, nhớ tháo mũ để tóc được “thở”, không bị bết hoặc tích tụ dầu.

7. Duy trì lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng

Căng thẳng, mất ngủ hay thức khuya đều là “kẻ thù” của mái tóc. Khi cơ thể mệt mỏi, hormone mất cân bằng, quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào tóc bị chậm lại, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.

Bạn nên:

Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày.

Tập thể dục nhẹ như yoga, đi bộ, giúp máu lưu thông tốt.

Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress kéo dài.

8. Duy trì thói quen chăm sóc tóc đều đặn

Chống rụng tóc và khô tóc không thể đạt hiệu quả ngay trong vài ngày. Điều quan trọng là duy trì thói quen chăm sóc tóc đều đặn. Gội đầu đúng cách, dưỡng tóc thường xuyên, ăn uống lành mạnh và giữ lối sống tích cực – tất cả sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh và suôn mượt dài lâu, dù trong mùa đông khô hanh nhất.