Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?

1. Liều lượng kem chống nắng

Dù tia UV là một phần của ánh sáng mặt trời và không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng lại có khả năng gây tổn thương sâu đến cấu trúc da, đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ ung thư da. Kem chống nắng tạo lớp màng bảo vệ giúp da chống lại sự xâm nhập của tia cực tím.

Các sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và phổ rộng sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. Tuy nhiên, để hình thành được lớp màng bảo vệ hiệu quả, người dùng cần sử dụng đủ lượng sản phẩm.

Theo hướng dẫn của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), lượng kem tiêu chuẩn để đạt được hiệu quả chống nắng như công bố trên bao bì là 2mg cho mỗi cm² da. Việc sử dụng ít hơn có thể khiến chỉ số SPF giảm đáng kể, thậm chí chỉ còn một nửa so với mức công bố.

Thoa kem chống nắng cho vùng da mặt

Khuyến nghị cách ước lượng đơn giản như sau:

– Với vùng mặt và cổ: Khoảng 2 đốt ngón tay (áp dụng cho kem dạng kem hoặc lotion), hoặc tương đương 1/4 thìa cà phê (khoảng 1,25 ml).

– Phân bổ theo vùng: Mỗi bên má: ½ đốt; trán: ½ đốt; mũi và cằm: ½ đốt; cổ: ½ đốt.

– Đối với các loại kem có kết cấu lỏng có thể tăng liều lượng để đảm bảo độ phủ đầy đủ.

Thoa kem chống nắng cho toàn thân

Tùy vào mức độ phơi nắng, lượng kem cần sử dụng sẽ thay đổi:

– Toàn thân người lớn: Khoảng 25–30g, tương đương với 2 thìa canh.

– Trẻ em: Dao động từ 10–15g, tùy thuộc vào độ tuổi và diện tích cơ thể.

– Nếu mặc quần áo che kín, chỉ cần bôi kem vào các vùng hở như mặt, cổ, tay, chân, và mu bàn tay.

2. Những sai lầm thường gặp khi sử dụng kem chống nắng

Ngoài liều lượng, nhiều người sử dụng kem chống nắng chưa đúng cách, dẫn đến hiệu quả bảo vệ da bị suy giảm.

Các lỗi thường gặp bao gồm:

– Không thoa lại sau vài giờ.

– Bỏ quên các vùng như cổ, tai, mu bàn tay.

– Sử dụng kem nâng tông quá dày, gây bít tắc lỗ chân lông.

3. Mẹo sử dụng kem chống nắng hiệu quả mà không gây bí da

– Chọn loại phù hợp với loại da: Dạng gel/lotion cho da dầu, dạng cream cho da khô; ưu tiên sản phẩm không chứa cồn hoặc hương liệu với da nhạy cảm.

– Thoa kem 15 – 20 phút trước khi ra ngoài.

– Chia kem thành hai lớp mỏng: Thoa lớp đầu, đợi 1–2 phút rồi thoa tiếp lớp thứ hai để giúp da hấp thụ đều và tránh bí bách.

– Với làn da nhạy cảm, nên bắt đầu với lượng nhỏ rồi tăng dần theo thời gian.

– Người thường xuyên trang điểm có thể sử dụng cushion chống nắng hoặc xịt chống nắng để dặm lại trong ngày.