Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, chẳng hạn như di truyền, lối sống và các yếu tố môi trường, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng.

Việc đưa một số loại thực phẩm nhất định vào chế độ ăn hằng ngày của quý ông có thể giúp tăng số lượng và cải thiện sức khỏe tinh trùng. Dưới đây là 18 thực phẩm rất tốt cho sức khỏe “tinh binh”:

1. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein và vitamin E tuyệt vời, 2 chất rất cần thiết cho sức khỏe tinh trùng. Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra, trong khi protein cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

2. Rau chân vịt

Rau chân vịt giàu axit folic, đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Đây cũng là nguồn cung cấp sắt tốt, rất quan trọng để duy trì khả năng sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

3. Chuối

Chuối giàu vitamin A, B1 và ​​C, magiê và protein, tất cả đều quan trọng cho quá trình sản xuất và khả năng di chuyển của tinh trùng.

4. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có nhiều vitamin A, rất quan trọng cho quá trình sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, nó cũng rất giàu vitamin C, giúp bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi bị tổn thương.

5. Quả óc chó

Quả óc chó giàu axit béo omega-3, đã được chứng minh là có tác dụng tăng khả năng vận động và giảm các bất thường của tinh trùng.

6. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô có hàm lượng kẽm cao, rất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Thiếu kẽm có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp và vô sinh ở nam giới.

7. Tỏi

Tỏi chứa allicin, một hợp chất đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến tinh hoàn, giúp cải thiện khả năng sản xuất và di chuyển của tinh trùng.

8. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi rất giàu vitamin C, rất quan trọng cho sức khỏe tinh trùng. Vitamin C giúp bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi bị tổn thương và cải thiện khả năng vận động của “tinh binh”.

9. Quả mọng

Quả mọng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra. Chúng cũng giàu vitamin C và E, rất quan trọng cho sức khỏe tinh trùng.

10. Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin E, đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Nó cũng chứa chất béo lành mạnh, rất quan trọng cho việc sản xuất các hormone.

11. Hàu

Hàu là một trong những nguồn cung cấp kẽm tốt nhất, rất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Thiếu kẽm có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp và vô sinh.

12. Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega-3, đã được chứng minh là có tác dụng tăng khả năng vận động và giảm các bất thường về tinh trùng.

13. Cà chua

Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện chất lượng và khả năng vận động của “tinh binh”.

14. Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi bị tổn thương. Nó cũng chứa caffeine, đã được chứng minh là cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.

15. Nhân sâm

Nhân sâm là một loại thảo mộc đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nó đã được chứng minh là cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

16. Sôcôla đen

Sôcôla đen rất giàu chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, giúp cải thiện lưu lượng máu đến tinh hoàn, từ đó giúp cải thiện sản xuất và khả năng di chuyển của tinh trùng.

17. Lựu

Lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi bị tổn thương. Nó cũng đã được chứng minh là cải thiện chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

18. Măng tây

Măng tây có nhiều vitamin C và E, rất quan trọng cho sức khỏe tinh trùng.

Tăng số lượng và chất lượng “tinh binh” không hề khó nếu quý ông biết được những cách này

Tình trạng sức khỏe, căng thẳng và chế độ ăn uống cùng tác động của môi trường có ảnh hưởng sâu sắc tới số lượng và chất lượng tinh trùng của các quý ông.

Bấm xem >>