2 thức uống tay vợt Novak Djokovic dùng mỗi sáng để thải độc cơ thể

Tay vợt số 1 thế giới Novak Djokovic có thói quen uống một cốc nước chanh ấm ngay sau khi thức dậy, sau đó là cốc nước ép cần tây khi bụng còn rỗng.

Đối với các vận động viên hàng đầu, từng chi tiết nhỏ nhất trong chế độ ăn uống, tập luyện và phục hồi có thể là chìa khóa để đạt được phong độ đỉnh cao. Và Novak Djokovic, tay vợt từng giành 24 danh hiệu Grand Slam, cũng không ngoại lệ.

Tay vợt người Serbia là vận động viên thành công nhất từng thi đấu trên sân quần vợt, với thành tích vượt trội: nhiều hơn Rafael Nadal hai danh hiệu và hơn Roger Federer bốn danh hiệu.

Nhà vô địch Wimbledon 7 lần nổi tiếng với chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm ngặt. Djokovic theo đuổi chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật, tránh xa gluten, đường tinh luyện và tập trung vào thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau củ, các loại đậu và hạt.

Tay vợt người Serbia Novak Djokovic. Ảnh: Reuters

Sau khi thay đổi chế độ ăn vào năm 2011, anh đã giành được 3/4 danh hiệu Grand Slam trong năm đó và cho rằng thay đổi thói quen ăn uống chính là yếu tố tạo nên bước ngoặt. Trong cuốn sách Serve To Win xuất bản năm 2014, Novak viết: “Đột nhiên, có một yếu tố X – một sự thay đổi trong chế độ ăn uống – giúp cơ thể tôi hoạt động đúng như cách nó được thiết kế”.

Tuy nhiên, trong một đoạn video TikTok hồi đầu năm với nhà báo thể thao người Mỹ Graham Bensinger, tay vợt 38 tuổi tiết lộ một chi tiết thú vị trong thói quen buổi sáng của mình. Khi được hỏi về lịch trình thường ngày, Djokovic cho biết: “Ngay sau khi thức dậy, tôi uống nước ấm pha chanh để hỗ trợ quá trình thải độc, rồi tiếp tục với nước ép cần tây khi bụng còn rỗng”.

Mặc dù thói quen này có thể khiến nhiều người cảm thấy khác thường, sự lựa chọn của Djokovic lại có căn cứ khoa học.

Hai thức uống Novak Djokovic thường dùng mỗi sáng khi bụng đói. Ảnh: Deposit Photos

Nước chanh ấm là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên – một loại axit đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể và có thể tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do gây hại, từ đó giữ cho tế bào khỏe mạnh và bền vững. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng – như cách Novak làm – còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Dù hiệu quả đầy đủ vẫn đang được nghiên cứu, một nghiên cứu năm 2019 cho thấy việc uống nước chanh ấm thường xuyên vào buổi sáng có thể giúp ngăn ngừa sự lão hóa của đường ruột, do thành phần polyphenol từ chanh có thể cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

Việc thêm nước ép cần tây cũng mang lại lợi ích tương tự. Loại nước uống này không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa vitamin A, K cùng các dưỡng chất như kali, folate và magiê. Vitamin K đặc biệt quan trọng với Djokovic vì nó hỗ trợ sức khỏe xương, trong khi các dưỡng chất khác giúp phục hồi cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.

Tuy nhiên, vượt lên trên lý thuyết khoa học, chính bản thân tay vợt khẳng định những loại thực phẩm này giúp anh có được sự minh mẫn về tinh thần và tràn đầy năng lượng, mang lại khởi đầu tích cực cho mỗi ngày.

Ngay cả khi bạn không định làm theo thói quen của vận động viên sức khỏe hàng đầu thế giới này, việc duy trì đủ nước vẫn rất quan trọng. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến cáo nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

5 loại thực phẩm nên ăn để hỗ trợ giải độc thận

Để giải độc thận, một chế độ ăn uống thông minh là chìa khóa. Ưu tiên thực phẩm tươi, giảm đồ ăn chế biến sẵn và nước ngọt để bảo vệ ‘bộ lọc’ quan…

Bấm xem >>