News :
Cuộc chiến “số chấm” có diễn biến mới: OPPO Find X9 Ultra là smartphone đầu tiên sở hữu tới 2 camera độ phân giải 200MP 3 thứ trước cửa chặn đứng tài lộc: Cuối năm dọn ngay để đầu năm bừng sáng, đón tiền qua cửa Thêm 4 bệnh truyền nhiễm nhóm B đã có vắc-xin HUAWEI Nova 15 chính thức ra mắt: Kirin 8020, pin 6.000mAh và sạc nhanh 100W Huawei ra mắt điện thoại Nova có camera trông như bếp từ đôi, màu xanh người ngoài hành tinh lạ mắt Cây trầu bà dễ trồng nhiều Lộc nhưng kị nhất tuổi này Phát hiện 1 thứ âm thầm “nuôi lớn” ung thư phổi mỗi ngày – không phải thuốc lá Thêm 4 bệnh nhân ghép tủy, ghép tạng xuyên Việt thành công ở Bệnh viện T.Ư Huế Phát biểu khai mạc của Tổng Bí thư Tô Lâm tại Hội nghị Trung ương 15 khóa XIII Cảnh báo gấp những người có 4 thói quen này khi sử dụng máy tính: chủ quan là dính mã độc, mất sạch tiền Nên mua realme C85 luôn hay ‘ráng’ thêm tí chi phí lên luôn phiên bản 5G vivo sắp có điện thoại tầm trung mới thiết kế nhỏ gọn, chip Snapdragon 8 Gen 5, chống nước IP69+ cạnh tranh Xiaomi Một người tử vong sau bữa rượu tại Hải Phòng, nghi ngộ độc methanol Nhà nào sắp giàu thường có 5 dấu hiệu, số 1 cực may Nhảy dây 3.000 lần mỗi ngày trong một tháng, một chuyện khủng khiếp đã xảy ra với nữ sinh 15 tuổi Trước khi đi ngủ có 5 dấu hiệu này, coi chừng đột quỵ sắp ập đến Lần đầu tiên phẫu thuật chấn thương sọ não phức tạp tại BV đa khoa Vũng Tàu Thống đốc Ngân hàng Nhà nước quy định hạn mức chi trả tiền bảo hiểm tiền gửi Facebook thử nghiệm tính phí khi người dùng chia sẻ đường link Mặt tối tại hãng gọi xe nổi tiếng nhất nhì thế giới: Tuyển dụng tài xế từng là tội phạm, cứ mỗi 8 phút lại nhận 1 báo cáo tấn công tình dục Galaxy S26 sẽ ra mắt muộn hơn, phải tới tháng 3/2026 mới tới tay người dùng? Sinh viên hiến gan cứu giảng viên hôn mê sâu Các cụ dặn: Trồng 4 cây cảnh này trong nhà như “bảo vật phong thủy”, gia chủ quanh năm dư dả Sinh viên hiến gan cứu thầy Cách nhận biết video AI bằng Gemini không phải ai cũng biết Tin chuyển nhượng hôm nay 23/12: Sao MU nhận đề nghị từ Ý, Lyon xúc tiến tiền đạo Real Madrid Không phải mê tín: Nhà có 4 đặc điểm này càng ở càng “vượng”, tài lộc dễ sinh sôi Startup Hyra Holdings đang gây xôn xao của Shark Hưng: Tăng vốn điều lệ gấp 14 lần trong hơn 1 năm Lần đầu cãi lời bố: Tôi nhất quyết không cho phép ‘nhà nội’ đứng ra gả chồng sau 20 năm ruồng rẫy Samsung Tab A8: Đánh giá chi tiết, cấu hình và có nên mua không? Xiaomi 17 Ultra chính thức xác nhận thiết kế, ra mắt vào ngày 25/12 Cuối năm Tổ tiên dặn: Nhà xuất hiện 3 dấu hiệu này, coi chừng hao tài tốn của Cuộc sống hiện tại của em bé Singapore được thông tim từ trong bào thai: Những chuyện đẫm nước mắt lần đầu BS Việt lên tiếng Bức thư tình gửi con gái yêu của mẹ Review loa Onyx Studio 7: Đánh giá chi tiết từ A đến Z Những trường hợp có thể bị ngân hàng khóa tài khoản thanh toán ChatGPT Plus giá hơn 500.000 đồng nay có thể nhận miễn phí, xem ngay hướng dẫn trong bài viết này Internet Day 2025: Khi “niềm tin số” trở thành điều kiện sống còn của Internet Việt Nam Apple thử nghiệm công nghệ kính siêu mỏng cho iPhone Fold để loại bỏ nếp gấp 5 ngày sinh Âm sướng từ trong trứng, trời định số giàu Ngủ 1 giấc dậy, cô gái 21 tuổi phát hiện mông mình trong tình trạng khủng khiếp, bác sĩ cảnh báo: Thứ này không thể dùng suốt đêm! 10 năm sống chung với sở thích tình dục kỳ quặc của chồng, tôi muốn ly dị Avatar 3 làm ‘tắc nghẽn’ rạp chiếu, 3 ngày thu 100 tỷ Cách lắp điều hòa đúng kỹ thuật, an toàn và hoạt động bền bỉ Nhiều gấp 5 lần Mỹ, 7 lần Nhật Bản – Đây mới là cường quốc robot khi sở hữu gần 8.000 bằng sáng chế Ngôi sao ‘bom tấn’ của Liverpool gãy chân, phải nghỉ thi đấu dài hạn Điện thoại Sơn Tùng M-TP có phiên bản mini 3 ngày sinh Âm lịch cho thấy, bạn có phải là người được phúc khí bao bọc suốt đời không? Đất Xanh Group dùng hơn 1.700 tỷ đồng từ chào bán cổ phiếu để làm gì? XIN NHẮC NHỞ: Đây là 5 kiểu phụ nữ mãn kinh sớm thích “tấn công” nhất, chỉ mong bạn không trong danh sách!

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu ngủ trầm trọng

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu ngủ trầm trọng

Khi tình trạng thiếu ngủ ở mức cảnh báo, cơ thể sẽ xuất hiện những triệu chứng sau:

Phản ứng chậm

Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu ngủ nghiêm trọng là cảm giác buồn ngủ hoặc mệt mỏi kéo dài vào ban ngày, kèm theo đó là phản ứng cơ thể chậm chạp. Hệ quả làm việc, học tập, lái xe hoặc giao tiếp đều bị ảnh hưởng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

4 Dấu Hiệu Cảnh Báo Cơ Thể Đang Thiếu Ngủ Trầm Trọng - Ảnh 1.

Thiếu ngủ khiến chúng ta dễ bị mất kiên nhẫn và cáu giận

ẢNH: AI

Vì khi ngủ quá ít, hệ thần kinh không có thời gian phục hồi, dẫn tới giảm hiệu năng của vỏ não với chức năng điều phối và phản xạ. Đồng thời, quá trình thanh lọc các phụ phẩm chuyển hóa của tế bào thần kinh bị trì trệ, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Rối loạn tâm trạng

Thiếu ngủ nghiêm trọng còn ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng và trạng thái cảm xúc. Nếu một người cảm thấy bản thân thường xuyên cáu gắt, thiếu kiên nhẫn, gia tăng lo âu hoặc cảm thấy trầm hơn bình thường thì đó có thể là dấu hiệu. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ dẫn tới tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và suy giảm khả năng ghi nhớ.

Nguyên nhân là do thiếu ngủ kéo dài làm tăng mức hoóc môn căng thẳng cortisol, giảm mức hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine. Kết quả là làm mất cân bằng nội tiết và thần kinh.

Đồng thời, giấc ngủ là giai đoạn não bộ xử lý cảm xúc, loại bỏ chất thải thần kinh, tái tổ chức và củng cố trí nhớ. Khi quá trình này bị gián đoạn, khả năng điều tiết cảm xúc và ứng phó với căng thẳng sẽ suy giảm rõ rệt.

Vì sao sau 40 tuổi, cơ thể dễ tăng cân dù ăn ít?

Tăng cân

Khi thiếu ngủ thường xuyên, quá trình trao đổi chất bị rối loạn, dẫn đến tăng cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ làm tăng mức hoóc môn cortisol và hoóc môn kiểm soát cảm giác đói ghrelin.

Hệ quả là ảnh hưởng xấu tới chu trình hoóc môn điều chỉnh đói – no và quá trình chuyển hóa đường glucose. Đường glucose trong máu không được xử lý hiệu quả, gây tăng đường huyết, tăng mỡ nội tạng và dễ béo phì.

Biểu hiện rõ trên khuôn mặt

Khi thiếu ngủ nghiêm trọng, cơ thể bắt đầu biểu lộ các dấu hiệu trên khuôn mặt. Cụ thể, những người thiếu ngủ có mí mắt trĩu, mắt đỏ hơn, bọng mắt to hơn, quầng thâm, da nhợt, miệng hơi rủ xuống.

Đây là hệ quả của giảm tuần hoàn máu đến da do thiếu ngủ gây ra. Tình trạng này làm chậm tái tạo tế bào da, tăng viêm, làm mạch máu dưới da bị giãn, dẫn đến xuất hiện quầng thâm và da xỉn màu, theo Healthline.

//Chèn ads giữa bài
(runinit = window.runinit || []).push(function () {
//Nếu k chạy ads thì return
if (typeof _chkPrLink != ‘undefined’ && _chkPrLink)
return;

var mutexAds=””;
var content = $(‘[data-role=”content”]’);
if (content.length > 0) {
var childNodes = content[0].childNodes;
for (i = 0; i = 0) {
isPhotoOrVideo = true;
}
}

try {
if ((i >= childNodes.length / 2 – 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) {
if (i <= childNodes.length – 3) {
childNode.after(htmlToElement(mutexAds));
arfAsync.push("l2srqb41");
}
break;
}
}
catch (e) { }
}
}
});
function htmlToElement(html) {
var template = document.createElement('template');
template.innerHTML = html;
return template.content.firstChild;
}

if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === ‘undefined’ || !window._isAdsHidden)) {
if (!laNuocNgoai) {
(function (w, q) {
w[q] = w[q] || [];
w[q].push([“_mgc.load”]);
})(window, “_mgq”);
}
}

(function() {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === ‘undefined’ || !window._isAdsHidden))) return;
if (typeof window.laNuocNgoai === ‘undefined’ || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true

var containerSelector=”div.detail-cmain”;
var root = document.querySelector(containerSelector);
if (!root) return;

// Thu thập figure + p (p không nằm trong figure)
var figures = Array.from(root.querySelectorAll(‘figure’));
var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll(‘p’)).filter(function(p){ return !p.closest(‘figure’); });
var elements = figures.concat(paragraphs); // NodeList vốn đã theo DOM order => không cần sort
if (!elements.length) return;

var target = elements[Math.floor(elements.length / 2)]; // giữa bài
if (!target || !target.parentNode) return;

var newDiv = document.createElement(‘div’);
newDiv.id = ‘taboola-mid-article-widget’;
target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling);

window._taboola = window._taboola || [];
window._taboola.push({
mode: ‘thumbnails-4×1’,
container: ‘taboola-mid-article-widget’,
placement: ‘Mid Article Widget’,
target_type: ‘mix’
});
})();