Để giảm thiểu tác hại khi uống rượu, tham khảo một số thực phẩm nên ăn giúp cơ thể bạn có nhiều thời gian hơn để phân hủy rượu và xử lý rượu an toàn hơn.
Khi uống rượu lúc bụng rỗng, rượu sẽ nhanh chóng đi vào ruột non, nơi rượu được hấp thụ nhanh chóng vào máu. Điều này có thể dẫn đến nồng độ cồn trong máu (BAC) tăng đột biến, làm tăng nguy cơ say rượu và các tác dụng phụ khó chịu như buồn nôn, chóng mặt và mất nước.
Theo ThS.BS. Đặng Ngọc Hùng – Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng, khi uống rượu, tuyệt đối không được pha rượu với nước tăng lực, nước ngọt hay uống bia và rượu cùng lúc vì sẽ gây hấp thụ nhanh hơn, đặc biệt nước tăng lực gây tỉnh táo giả, lúc này đã say xỉn rồi mà vẫn tỉnh sẽ hại nhiều hơn. Nên ăn nhẹ trước khi uống hoặc lúc uống rượu có thể ăn các món như đậu phộng, hạt điều, rau, cá béo, phô mai…
1. Một số loại thực phẩm góp phần làm chậm hấp thụ rượu
Loại thức ăn bạn tiêu thụ trước khi uống rượu có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể đối với cách cơ thể xử lý rượu và cảm giác của bạn vào ngày hôm sau. Bằng cách “làm đầy dạ dày” với một số loại thực phẩm dưới đây có thể làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu, bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi bị kích ứng và giảm nguy cơ bị nôn nao khó chịu.
Một số loại thực phẩm nên ăn trước khi uống rượu.
2. Cần lưu ý gì trước khi uống rượu?
Tốt nhất nên ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa chính khoảng 1-2giờ trước khi bắt đầu uống rượu. Điều này cho phép thức ăn có thời gian tiêu hóa một phần và tạo ra “lớp bảo vệ” trong dạ dày. Một bữa ăn cân bằng kết hợp cả chất béo, protein, carbohydrate phức tạp và chất xơ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc làm chậm quá trình hấp thụ rượu.
Bên cạnh việc ăn uống, đừng quên uống đủ nước trước, trong và sau khi uống rượu để giúp cơ thể duy trì trạng thái hydrat hóa và giảm nguy cơ mất nước do tác dụng lợi tiểu của rượu.
Mẹ biển – Tập 39: Lụa phát hiện mẹ nghiện ma túy, bản thân không phải con ruột của bố
Th5
Tháng 5 xúc động nghe lại những ca khúc về Chủ tịch Hồ Chí Minh
Th5
CHUYỆN NHƯ CHƯA BẮT ĐẦU
Th4
NGƯỜI TÌNH KHÔNG ĐẾN
Th4
TÌM EM CÂU VÍ SÔNG LAM QUANG HÙNG
Th5
Sau sắp xếp cả nước có 34 tỉnh, thành và 3.321 xã, phường
Th5
Nữ NSƯT quê Hải Phòng từng có thời gian sang Úc định cư, giờ trở về Việt Nam cuộc sống thay đổi ra sao?
Th5
Trình Quốc hội xem xét bầu cử Quốc hội khóa XVI vào ngày 15/3/2026
Th5
Công bố Quyết định thăng cấp bậc hàm Thiếu tướng cho Giám đốc Công an tỉnh Tây Ninh
Th5
Wang Hedi’s action scene behind-the-scenes #大奉打更人 #GuardiansoftheDafeng #王鹤棣 #WangHedi #DylanWang
Th5
BXH Nhạc Trẻ Remix Hay Nhất Hiện Nay ♫ Top 20 Bản EDM TikTok Hay Nhất 2024 – EDM Siêu Phẩm 2024
Th5
2 món ngon của Việt Nam lọt top 10 món chè, cháo ngon nhất châu Á
Th5
CHILLCOVER | TÔI KHÔNG TIN | QUANG HÙNG
Th4
Căn hộ biển theo tiêu chuẩn khách sạn tại dự án SkyM
Th5
QUA CƠN MÊ quang hung tuyet nhi
Th4
PHÍA SAU MỘT CÔ GÁI QUANG HÙNG
Th4
Covid-19 xu hướng tăng, theo dõi sức khỏe khi về từ nơi có số ca mắc cao
Th5
Tin chuyển nhượng hôm nay 13/5: 2 CLB đá Cúp C1 chạy đua vì Antony; Arsenal tranh tiền đạo với MU
Th5
#CHILLCOVER chiêu hôm ấy
Th4
bụi bay vào mắt | chill cover quang hùng
Th4
Tổng hợp 60+ phím tắt phổ biến nhất trên máy tính Windows, macOS
Th5
Samsung ra mắt Galaxy Ring tại Việt Nam: Trợ lý AI theo dõi sức khỏe, giá 9,9 triệu đồng
Th5
Nam diễn viên ‘Phong Vân’ bị chuốc thuốc
Th5
#CHIILCOVER | HẸN ƯỚC TỪ HƯ VÔ ! | QUANG HÙNG
Th4
Tổng Bí thư Tô Lâm hội đàm với Tổng thống Nga Vladimir Putin
Th5
Vì sao biểu tượng hoa cúc thiếu cánh của G-Dragon khiến fan phát cuồng?
Th5
HLV Ancelotti gọi điện cho Kaka, muốn đưa cựu sao Milan trở lại ĐT Brazil
Th5
ghitar quang hùng âm thầm bên em chắc ai đó sẽ về
Th4
Âm Nhạc Thư Giãn Đầu Óc 🎵 Nhạc Piano Êm Dịu Giúp Thư Giãn Đầu Óc Tập Trung Đọc Sách Học Tập Hiệu Quả
Th5
lắng nghe nước mắt quang hùng
Th4
LK | TÔI LÀ AI TRONG EM | QUANG HÙNG
Th4
【2025年EP112加更CLIP】黄子弘凡李雪琴因为游戏叫明星全名内耗,杨迪回应叫错王嘉尔尴尬时刻! |《毛雪汪》《毛雪汪2025春番》 FULL #综艺 #毛雪汪 #李雪琴 #毛不易 #黄子弘凡
Th5
EP156 (S3 EP50) Trailer 《一念永恒》A Will Eternal | 腾讯视频 – 动漫
Th5
SAO TRỜI LÀM GIÓ – NAL | QUANG HÙNG |
Th4
BÁNH MÌ KHÔNG EDM QUANG HÙNG
Th4
Đúng 20h hôm nay, ngày 16/5/2025, 3 con giáp kích hoạt vận may, giàu có chạm đỉnh
Th5
Xúc động chương trình nghệ thuật đặc biệt “Quà tháng 5 dâng Người”
Th5
Cách làm nấm hương nhồi thịt đổi vị cho bữa cơm gia đình
Th5
Đại biểu đề nghị bố trí các cơ quan chuyên môn thống nhất đối với tất cả các xã, phường
Th5
Container kéo lê xe máy, hai người chết
Th5
Cách tạo sticker cá nhân bằng AI cực chất, thể hiện cá tính riêng
Th5
|#chillcover | Hẹn một mai – Accoustic | Quang Hùng
Th4
Cách xem thông tin laptop đầy đủ nhất chỉ trong 2 phút
Th5
Tổng Bí thư Tô Lâm: Thúc đẩy đổi mới sáng tạo, không để học sinh nào bị bỏ lại phía sau
Th5
4 mẹo tập thể dục cho người bị trào ngược a xít
Th5
Máy lạnh Toshiba của nước nào, có tốt không? TOP sản phẩm bán chạy nhất
Th5
dằm trong tim | QUANG HÙNG MIX HL
Th4
#CHILLCOVER | Khi Phải Quên Đi | QUANG HÙNG
Th4
Tổng Bí thư Tô Lâm và Phu nhân kết thúc tốt đẹp chuyến thăm cấp Nhà nước Cộng hòa Belarus
Th5
Thanh, kiểm tra trên cả nước về sản xuất, kinh doanh mỹ phẩm
Th5
¡El Hueso Supremo absorbe el nirvana divino y renace!| Perfect World Episódio| WeTV
Th5
¡Oscar volvió con fuerza después de su experiencia!🔥 | Continente Douluo (Soul Land) | WeTV
Th5
‘135 chuyện kể về Bác Hồ’: Chân dung vị lãnh tụ qua lời kể chân thực của các nhân chứng lịch sử
Th5
‘Ái nữ đắt giá nhất showbiz’, hưởng cuộc sống xa hoa từ thuở mới lọt lòng
Th5