Bỏ túi những bí kíp giúp giữ sức khỏe khi đi xem diễu binh dịp lễ 30.4

Lễ diễu binh, diễu hành diễn ra tại TP.HCM vào ngày 30.4 sắp tới là sự kiện trọng đại nhân kỷ niệm 50 năm ngày đất nước thống nhất, thu hút đông đảo người dân tham dự. Chính vì vậy, chăm sóc bản thân đúng cách trước và trong khi tham dự sự kiện là điều vô cùng quan trọng. Điều này giúp mỗi người có thể tận hưởng trọn vẹn không khí hào hùng của ngày lễ, đồng thời đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Trương Thiện Niềm, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Gia An 115, cho biết hiện TP.HCM đang trong giai đoạn chuyển mùa từ mùa khô sang mùa mưa, ban ngày nắng nóng gay gắt, thỉnh thoảng xuất hiện mưa cuối ngày. Thời tiết này không chỉ khiến cơ thể dễ bị mất nước, sốc nhiệt mà còn làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, nhất là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi hoặc những người có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh phổi mạn tính…

ẢNH: CAO AN BIÊN

Ngủ đủ giấc, không bỏ bữa

Để chuẩn bị nền tảng sức khỏe tốt, trước ngày đi xem diễu binh, diễu hành, người dân cần đảm bảo ngủ đủ giấc. Vào buổi sáng trước giờ tham gia sự kiện, cần ăn uống đầy đủ, tuyệt đối không bỏ bữa. Bữa ăn cân đối, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể sẽ giúp duy trì thể lực, giảm nguy cơ mệt mỏi, chóng mặt khi phải hoạt động lâu ngoài trời.

Đặc biệt người có bệnh tăng huyết áp, tiểu đường cần uống thuốc đúng liều trước khi tham gia sự kiện, nếu cần thiết thì mang thuốc theo. Riêng đối với người có bệnh về hô hấp, tiền sử có cơn khó thở thì lưu ý không đến khu vực đông người và mang theo thuốc xử lý khó thở (nếu đang dùng).

Ưu tiên giày đế mềm, chuẩn bị nước lọc

Về trang phục, nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, màu sắc tươi sáng để hạn chế hấp thụ nhiệt. Để bảo vệ da và mắt trước tia UV, cần đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên, bôi trước khi ra ngoài ít nhất 15 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ nếu tiếp tục ở ngoài trời. 

Việc chọn giày dép cũng rất quan trọng, nên ưu tiên giày đế mềm, thoải mái để dễ dàng di chuyển, hạn chế đau nhức bàn chân khi phải đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài. Trong quá trình tham dự, thay đổi tư thế thường xuyên cũng rất cần thiết để duy trì tuần hoàn máu, tránh tụ máu tĩnh mạch chi dưới.

“Bên cạnh đó, khi tham gia sự kiện đông người, người dân nên chuẩn bị nước lọc hoặc nước điện giải pha sẵn, tránh các loại nước ngọt có ga, cà phê hoặc đồ uống có cồn vì những loại này có thể làm cơ thể nhanh mất nước hơn. Ngoài ra, hãy mang theo một số đồ ăn nhẹ dễ bảo quản như bánh ngũ cốc, trái cây khô để nạp thêm năng lượng khi cần thiết. Những vật dụng như quạt tay, khăn giấy ướt hoặc khăn mặt nhỏ cũng rất hữu ích để làm mát cơ thể”, bác sĩ Niềm chia sẻ.

ẢNH MINH HỌA: AI

Trong suốt thời gian diễn ra sự kiện, cần chú ý uống nước đều đặn, ngay cả khi chưa cảm thấy khát, để bù lại lượng nước mất do đổ mồ hôi. Nếu cảm thấy mệt mỏi, nên tìm chỗ ngồi nghỉ ngơi vài phút, tránh cố gắng đứng lâu dưới trời nắng gắt. Bất cứ khi nào có thể, nên ưu tiên tìm bóng râm để giảm bớt tác động của nhiệt độ cao lên cơ thể.

Đặc biệt, khi tham gia tập trung đông người, nếu xuất hiện triệu chứng cảm cúm như ho, sốt, sổ mũi, cần đeo khẩu trang để tránh lây lan cho người khác.

Nhóm người cần lưu ý khi đi xem diễu binh

Đối với nhóm nguy cơ cao như người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai, bệnh nhân tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, việc đứng lâu ngoài trời nắng có thể kích hoạt các biến cố sức khỏe nghiêm trọng như cơn đau thắt ngực, rối loạn điện giải, đột quỵ nhiệt. Nhóm này nên cân nhắc hạn chế tham gia, hoặc cần có người đi cùng để hỗ trợ, theo dõi tình trạng sức khỏe liên tục.

Khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, choáng váng, tay chân lạnh, ra mồ hôi nhiều, người dân cần lập tức di chuyển đến khu vực y tế gần nhất để được xử trí kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

“Do tia UV có thể gây tổn thương lớp biểu bì da, dẫn đến cháy nắng, bỏng rát nên nếu sau khi tham dự sự kiện, thấy da đỏ, nóng rát, phồng rộp, nên nhanh chóng làm mát vùng da tổn thương bằng khăn lạnh hoặc nước mát, đồng thời dưỡng ẩm bằng kem dưỡng. Tuyệt đối không tự ý chọc vỡ bóng nước hoặc bôi thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ”, bác sĩ Niềm chia sẻ.