nội dung
Rất may là có những thực phẩm và món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng có thể giúp điều hòa huyết áp, đặc biệt là các chất như magiê, kali, chất xơ và chất béo omega-3. Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống lành mạnh vẫn là phương pháp tự nhiên tốt nhất để bảo vệ tim và giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch, theo trang tin sức khỏe Health.
Chuyên gia dinh dưỡng Jillian Kubala, đang làm việc tại Mỹ, chia sẻ một cách ăn bánh mì độc đáo và một số món ăn nhẹ giúp hạ huyết áp cực hay.
Bánh mì phết bơ trái và tác động tích cực đến huyết áp của bạn
Quả bơ rất giàu magiê, khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Một quả bơ (201 g) chứa 58,3 mg magiê, tương đương 13,8% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày.
Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu hụt magiê có liên quan đến nguy cơ cao huyết áp, trong khi chế độ ăn giàu magiê có thể giúp giảm rủi ro này.
Hạt bí
Đây là nguồn magiê dồi dào, mỗi 28 g cung cấp 154 mg (37% nhu cầu hằng ngày). Ngoài ra, chúng còn chứa 8,45 g protein thực vật.
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều protein thực vật có thể giúp giảm huyết áp so với chế độ ăn dựa trên thịt động vật.
Sữa chua không đường
Sữa chua cung cấp canxi, dưỡng chất cần thiết cho chức năng cơ bắp, bao gồm các cơ trơn trong thành mạch máu – giúp duy trì huyết áp và lưu thông máu ổn định.
Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt bí, hạt điều, sữa chua Hy Lạp và chuối
ẢNH MINH HỌA: AI
Hạnh nhân và hạt điều là 2 món ăn nhẹ dễ dùng và tốt cho tim mạch nhờ chứa đầy magiê, với mỗi 28 g hạt cung cấp 76 – 83 mg magiê. Ăn các loại hạt này thường xuyên có thể bảo vệ tim, giảm huyết áp, đồng thời giảm cholesterol và đường huyết cao – những yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
Chuối và bơ đậu phộng
Một quả chuối lớn cung cấp khoảng 8% lượng kali cần thiết mỗi ngày, cùng một ít magiê và chất xơ.
Tầm xa hồng ngoại 10m với công nghệ hống ngoại thông
minh.
Chống ngược sáng HDR
- Hỗ trợ đàm thoại 2 chiều
- Hỗ trợ các tính năng thông minh: phát hiện chuyển động,
phát hiện con người, phát hiện âm thanh bất thường, chế
độ riêng tu, Smart tracking.
Tích hợp còi báo động
- Hỗ trợ chức năng Soft-AP, kết nối trực tiếp wifi camera
không cần thông qua modem nhà mạng.
Tích hợp Wi-Fi(IEEE802.11b/g/n), LAN, CLOUD (Imou
Protect), ONVIF
- Hỗ trơ khe cắm thẻ nhớ Micro SD max 256GB
- Nguổn cấp: DC 5V1A, điện năng tiêu thụ - Chất liệu vỏ:
Plastic.
Đạt chứng nhận CE, FCC
Xuất xứ: Trung Quốc
⁃ Bảo hành: 24 tháng.
Trọn bộ sản phẩm bao gồm:
-1 x Camera
- 1 x Hướng dẫn Bắt đầu Nhanh
-1x Bộ đổi nguồn
-1x Cáp nguồn
-1x Bọt gắn
Hàng chính hãng imou bảo hành 2 năm toàn quốc
Camera imou A32EP 3MP
Hai muỗng canh bơ đậu phộng cung cấp gần 13% nhu cầu magiê hằng ngày, là lựa chọn lý tưởng cho người có huyết áp cao.
Dầu cá omega-3 có thực sự an toàn cho người thận yếu?
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa 64,6 mg magiê (15% nhu cầu hằng ngày) với mỗi 28 g. Ngoài ra, nó còn cung cấp chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi cho việc duy trì huyết áp ổn định.
Yến mạch ăn sáng
Yến mạch chứa chất xơ hòa tan beta-glucan, có thể giảm cholesterol và huyết áp, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch toàn diện.
Tóm lại, thêm những món ăn nhẹ giàu magiê, kali, chất xơ và protein thực vật vào chế độ ăn hằng ngày có thể giúp hạ huyết áp tự nhiên và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, hỗ trợ trái tim khỏe mạnh lâu dài, theo Health.
Bài viết gợi ý
- GIÓ VỀ TRỜI
GIÓ VỀ TRỜIMẹ tôi dù muốn hay không cũng gượng dậy từ từ, tôi không còn thấy Mẹ bước chân vào phòng em nữa, chỉ có Ba hay vào lau dọn và lại đặt mọi vật ở nguyên chỗ cũ.***Tôi nghiện cà phê, Ba tôi nghiện rượu, trong nhà lúc nào cũng đặc quánh mùi men rượu trộn lẫn cái mùi đặc trưng của cà ph...
- Loạt xe có biển số sau vi phạm cùng 1 lỗi có mức phạt lên tới 20 triệu đồng, nhanh chóng nộp phạt nguội theo Nghị định 168
- CHỈ CÓ ! MỘT NGƯỜI ĐỂ YÊU ? | QUANG HÙNG
- BEATMIX | BÊN TRÊN TẦNG LẦU | QUANG HÙNG
- AI | KHỔ VỈ AI | HÀ NHI QUANG HÙNG TUYẾT NHI
- Alo bác sĩ nghe: Chóng mặt do tiền đình khác đột quỵ thế nào?
- Cách xử lý mất con trỏ chuột trên màn hình máy tính nhanh chóng
- cấu hình chưa kể #thinhhanh #cover #tintuc