Cơ bụng khỏe không chỉ để dáng đẹp mà còn giúp sống lâu hơn

Nghiên cứu công bố trên chuyên san JAMA Network Open cho thấy khi kết hợp tập tăng sức mạnh, trong đó có tập cơ bụng, với các bài tập sức bền có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm. Đặc biệt, nguy cơ này thấp hơn đến 30% so với chỉ tập sức bền, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

ẢNH MINH HỌA: AI

Cơ bụng khỏe mạnh góp phần sống khỏe, sống lâu nhờ những tác động sau:

Chống bệnh mạn tính

Tập luyện sức mạnh, trong đó có cơ bụng, giúp tăng mật độ xương, sức mạnh cơ, cải thiện chuyển hóa, tăng khả năng chịu lực của tim và mạch máu. Tăng khối lượng cơ, đặc biệt là nhóm cơ lõi gồm cơ bụng, lưng và hông, giúp cải thiện chức năng chuyển hóa đường huyết, lipid máu, huyết áp và kiểm soát cân nặng. Đây là những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tim mạch hay ung thư.

Phòng ngừa té ngã

Cơ bụng chắc khỏe sẽ giảm nguy cơ chấn thương ở cả người lao động và người cao tuổi. Nhiều bằng chứng nghiên cứu chứng minh cơ bụng khỏe sẽ cải thiện đáng kể khả năng cân bằng động và tĩnh.

Khi cơ bụng mạnh lên, phản xạ thân người trong tình huống mất thăng bằng được cải thiện, từ đó giảm nguy cơ té ngã. Té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật ở người cao tuổi.

Camera imou A32EP 3MP

Tầm xa hồng ngoại 10m với công nghệ hống ngoại thông minh. Chống ngược sáng HDR - Hỗ trợ đàm thoại 2 chiều - Hỗ trợ các tính năng thông minh: phát hiện chuyển động, phát hiện con người, phát hiện âm thanh bất thường, chế độ riêng tu, Smart tracking. Tích hợp còi báo động - Hỗ trợ chức năng Soft-AP, kết nối trực tiếp wifi camera không cần thông qua modem nhà mạng. Tích hợp Wi-Fi(IEEE802.11b/g/n), LAN, CLOUD (Imou Protect), ONVIF - Hỗ trơ khe cắm thẻ nhớ Micro SD max 256GB - Nguổn cấp: DC 5V1A, điện năng tiêu thụ - Chất liệu vỏ: Plastic. Đạt chứng nhận CE, FCC Xuất xứ: Trung Quốc ⁃ Bảo hành: 24 tháng. Trọn bộ sản phẩm bao gồm: -1 x Camera - 1 x Hướng dẫn Bắt đầu Nhanh -1x Bộ đổi nguồn -1x Cáp nguồn -1x Bọt gắn Hàng chính hãng imou bảo hành 2 năm toàn quốc

Cột sống khỏe, giảm đau lưng

Cơ bụng đóng vai trò cực kỳ quan trọng với chức năng hỗ trợ cột sống. Khi nhóm cơ này khỏe, tính linh hoạt, cân bằng, độ ổn định của cơ thể sẽ tăng. Nguy cơ bị đau lưng cũng sẽ giảm đáng kể.

Cơ bụng cũng giúp duy trì tư thế tốt, cải thiện vận động, chống gù lưng và hỗ trợ chức năng của tim phổi. Tất cả làm giảm nguy cơ bệnh mạn tính và chấn thương.

Cải thiện khả năng sinh hoạt

Các bài tập tăng sức mạnh với cơ bụng củng cố độ vững chắc của các hoạt động như đứng lên, ngồi xuống, cúi nhặt vật nặng hay vặn mình. Nghiên cứu lớn trên chuyên san JAMA Network Open đã phân tích dữ liệu của hơn 115.000 người. Kết quả cho thấy những người tập luyện tăng sức mạnh ít nhất 2 lần/tuần cho thấy nguy cơ tử vong thấp hơn đến 30% so với người không tập, theo Medical News Today.