Một số cách giảm tình trạng nôn nao sau khi uống rượu

Ăn xoài, uống nước gừng, uống bù nước và chất điện giải… là những cách giảm tình trạng nôn nao sau khi uống rượu.

Dưới đây là danh sách những cách tiềm năng, được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu khoa học, có thể giúp làm giảm tình trạng nôn nao.

Ăn xoài, uống nước gừng, uống bù nước và chất điện giải... là những cách giảm tình trạng nôn nao sau khi uống rượu. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Ăn xoài, uống nước gừng, uống bù nước và chất điện giải… là những cách giảm tình trạng nôn nao sau khi uống rượu. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Xoài

Loại trái cây nhiệt đới này có thể giúp bạn đối phó với cảm giác nôn nao. Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy cả phần thịt và vỏ xoài đều có thể có tác dụng làm giảm nồng độ cồn trong máu sau khi tiêu thụ.

Cho dù bạn thưởng thức xoài trong sinh tố, salad hay ăn trực tiếp, việc bổ sung loại trái cây này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu thức dậy với cảm giác nôn nao.

Củ gừng

Gừng chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên, được cho là giúp kiểm soát stress oxy hóa do rượu gây ra. Đây cũng là một vị thuốc dân gian phổ biến để giảm buồn nôn.

Vì đau bụng và buồn nôn là những triệu chứng thường gặp khi nôn nao, thử nhâm nhi trà gừng ấm hoặc nhai một lát gừng ngâm có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Bù nước và chất điện giải

Rượu là chất lợi tiểu, khiến cơ thể tăng sản xuất nước tiểu và dễ dẫn đến tình trạng mất nước. Các triệu chứng của mất nước bao gồm đau đầu, uể oải và khát nước dữ dội.

Việc mất nước cùng với sự đào thải các chất điện giải quan trọng như kali và natri qua nước tiểu có thể gây mất cân bằng điện giải. Duy trì đủ nước giúp khôi phục lượng chất lỏng và cân bằng trong cơ thể.

Bạn nên bắt đầu bù nước ngay cả trước khi bắt đầu uống rượu và duy trì việc uống nước trong suốt quá trình uống. Đây là cách hiệu quả nhất để giảm tình trạng nôn nao cũng như mất nước liên quan đến rượu.

Nhân sâm đỏ

Một số dữ liệu ban đầu, chủ yếu dựa trên mẫu nhỏ hoặc nghiên cứu trên động vật, đã gợi ý về hiệu quả của nhân sâm đỏ trong việc giảm tác động của rượu. Đặc biệt là giảm tình trạng nôn nao sau khi uống rượu.

Trong một nghiên cứu chéo ngẫu nhiên trên 25 người đàn ông khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu đã khảo sát tác dụng của nhân sâm đỏ trong việc giảm tình trạng nôn nao. Kết quả cho thấy những người dùng nhân sâm đỏ có nồng độ cồn trong máu và các triệu chứng nôn nao giảm hơn so với nhóm đối chứng, cho thấy tiềm năng tích cực của nhân sâm đỏ.

Quả lê gai

Loại quả mọng nước này, còn được biết đến với tên gọi lê xương rồng hoặc quả cá ngừ, có khả năng giúp giảm tình trạng nôn nao sau khi uống rượu.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả lê gai có thể làm giảm các triệu chứng nôn nao, bao gồm buồn nôn và khô miệng, thông qua cơ chế ức chế phản ứng viêm. Một nghiên cứu năm 2004 gợi ý rằng việc tiêu thụ quả lê gai có thể giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của nôn nao.

Thực phẩm bổ sung L-Cysteine

Một vài nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung chứa axit amin L-Cysteine có thể hỗ trợ làm giảm bớt tình trạng nôn nao. Theo một nghiên cứu nhỏ, những người dùng 1.200 miligam L-Cysteine ít bị đau đầu và buồn nôn hơn. Tuy nhiên, dữ liệu từ các nghiên cứu về L-Cysteine còn cần được củng cố thêm.