Ngày mới với tin tức sức khỏe: 4 điều cần làm để có cột sống khỏe mạnh

Bắt đầu Ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 lỗi cần tránh khi hít đất để tránh đau nhức, chấn thương; Nước tiểu nổi bọt có phải dấu hiệu suy thận?…

4 lỗi cần tránh khi hít đất để tránh đau nhức, chấn thương

Hít đất là một trong những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả nhất để cải thiện sức mạnh, sức bền cho phần cơ bắp nửa trên cơ thể. Tuy nhiên, hít đất không đúng kỹ thuật rất dễ dẫn đến đau nhức, tổn thương khớp.

Hít đất, hay còn gọi là chống đẩy, còn có tác dụng cải thiện sức bền và khả năng ổn định khi vận động. Những lỗi phổ biến khi hít đất thường xuất phát từ thói quen hoặc thiếu kiến thức, làm giảm tác dụng của bài tập, thậm chí gây đau nhức và làm trầm trọng thêm các vấn đề xương khớp, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

ẢNH: AI

Những lỗi cần tránh khi hít đất vì dễ gây đau nhức và chấn thương gồm:

Đặt tay quá rộng. Một trong những lỗi phổ biến nhất khi tập hít đất là đặt tay quá rộng so với vai. Mặc dù nhiều người tin rằng điều này sẽ giúp tăng kéo giãn cơ ngực nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Trên thực tế, đặt tay rộng gây áp lực quá mức lên khớp vai, dễ gây các chấn thương như viêm gân, tổn thương dây chằng.

Khi tay quá rộng, khớp vai bị kéo căng quá mức và mất đi sự ổn định cần thiết. Đồng thời, các cơ hỗ trợ vai không hoạt động hiệu quả, tiềm ẩn nguy cơ đau vai hoặc thoái hóa khớp vai lâu dài. Vị trí đặt tay đúng là nên rộng bằng vai hoặc chỉ hơi rộng hơn một chút.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 lỗi cần tránh khi hít đất để tránh đau nhức, chấn thương trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 9.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về hít đất như: Làm sao để cải thiện hiệu quả hít đất?; Hít đất 1,5 triệu cái, người đàn ông lập kỷ lục thế giới…

4 điều cần làm để có cột sống khỏe mạnh

Cột sống là trụ chống đỡ chính của cơ thể, giữ chúng ta đứng thẳng, di chuyển linh hoạt và bảo vệ tủy sống. Ở độ tuổi 20 và 30, nhiều người thường chủ quan với sức khỏe cột sống do chưa gặp các vấn đề nghiêm trọng.

Tuy nhiên, đây lại là giai đoạn rất quan trọng để tạo các thói quen tốt giúp bảo vệ cột sống trong suốt phần đời còn lại. Duy trì cột sống khỏe mạnh không chỉ giúp phòng tránh các chứng đau lưng, thoái hóa mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp duy trì sự linh hoạt và sức bền, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

ẢNH MINH HỌA: AI

Nguy cơ tổn thương cột sống sẽ tăng đối với người trẻ làm công việc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động và sử dụng điện thoại, máy tính nhiều giờ. Để cột sống khỏe mạnh, đồng thời phòng tránh căng mỏi và tổn thương, người trẻ cần thực hiện những điều sau:

Giữ cân nặng hợp lý để bảo vệ cột sống khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm, dẫn đến gia tăng nguy cơ thoái hóa cột sống và đau lưng mạn tính. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng bình thường, tức từ 18.5 đến dưới 25, giúp giảm nguy cơ các bệnh về cột sống.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 điều cần làm để có cột sống khỏe mạnh trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 9.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về cột sống như: 5 nguyên nhân ít người ngờ tới làm yếu cột sống; Cách kiểm soát cơn đau cột sống khi trời trở lạnh…

Nước tiểu nổi bọt có phải dấu hiệu suy thận?

Nước tiểu nổi bọt không đồng nghĩa với suy thận, nhưng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm, việc theo dõi nguyên nhân giúp phát hiện sớm bất thường nếu có để thăm khám kịp thời.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Thị Diễm Hương (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3) cho biết tiểu bọt là hiện tượng nước tiểu có nhiều bọt nhỏ, đôi khi nổi lâu không tan, thường thấy rõ khi đi tiểu vào bồn vệ sinh.

ẢNH MINH HỌA: AI

“Tiểu bọt có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh lý thận, trong đó có suy thận, nhưng không phải lúc nào cũng là dấu hiệu chắc chắn”, bác sĩ Hương cho hay.

Khi nào tiểu bọt là dấu hiệu bất thường? Tiểu bọt có thể do nhiều nguyên nhân. Nếu nó xuất phát từ nguyên nhân sinh lý thì không đáng lo. Các nguyên nhân sinh lý bao gồm tiểu mạnh, tia nước mạnh tạo bọt do áp lực; mất nước nhẹ khiến nước tiểu cô đặc, tạo nhiều bọt, ăn nhiều đạm (protein) trong bữa ăn gần đó.

Tuy nhiên có một số nguyên nhân bệnh lý cần phải theo dõi…

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Nước tiểu nổi bọt có phải dấu hiệu suy thận? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 9.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về nước tiểu như: Tiểu ra máu, dấu hiệu cảnh báo bệnh gì?; Màu nước tiểu thay đổi cảnh báo loại ung thư nguy hiểm…

Ngoài ra, trong ngày thứ hai 9.6 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác.

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần nhiều sức khỏe, nhiều niềm vui, làm việc hiệu quả.