Ngày mới với tin tức sức khỏe: Món rau xào giúp kiểm soát cholesterol

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Thực phẩm bẩn và nguy cơ ung thư; Có một bài tập cực hay để kiểm soát bệnh tiểu đường; Có nên tắt Wifi vào ban đêm khi đi ngủ?…

5 món rau xào giúp giảm cholesterol xấu cho người tuổi 50 cực hay

Đối với những người bước vào tuổi 50, việc kiểm soát cholesterol trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Cholesterol cao là yếu tố nguy cơ đáng kể đối với bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu.

Lựa chọn chế độ ăn uống có thể tạo ra tác động mạnh mẽ, nhất là ở tuổi 50. Các giải pháp tự nhiên như thêm rau lá xanh phù hợp vào bữa ăn hằng ngày có thể hỗ trợ mức cholesterol lành mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ảnh: AI

Sau đây là 5 loại rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Xà lách. Xà lách giàu chất xơ, vitamin K và chất chống oxy hóa mạnh. Xà lách giúp liên kết axit mật trong đường tiêu hóa, có thể giúp giảm cholesterol theo thời gian. Chúng cũng chứa nhiều lutein, có thể ngăn cholesterol bám vào thành động mạch.

Thêm xà lách thái nhỏ vào các món nước hoặc xào với tỏi và dầu ô liu để tốt cho tim.

Cải cầu vồng. Cải cầu vồng rất giàu magiê, kali, các khoáng chất hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh và điều chỉnh cholesterol. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, giúp loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể.

Xào cải cầu vồng với hành tây và dầu ô liu sẽ tốt cho tim. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 27.5.

Bác sĩ: Có một bài tập cực hay để kiểm soát bệnh tiểu đường

Các bài tập tim mạch như đi bộ, chạy, bơi hoặc đạp xe… thường được khuyến khích để kiểm soát bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, nghiên cứu và ý kiến chuyên gia hiện cho thấy tập luyện sức mạnh có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm các biến chứng.

Cụ thể, tập tạ giúp tăng khối lượng cơ và cải thiện khả năng hấp thụ glucose của cơ thể, dẫn đến kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Sau đây, các chuyên gia chia sẻ lý do tại sao người bệnh tiểu đường nên tập tạ.

Ảnh: AI

Theo tiến sĩ – bác sĩ Rajiv Kovil, Trưởng khoa Tiểu đường, tại Trung tâm chăm sóc bệnh chuyển hóa Zandra Healthcare (Ấn Độ), tập tạ có thể mang lại lợi ích đáng kể cho bệnh nhân tiểu đường bằng cách tăng khối lượng cơ, hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose.

Cơ bắp cần glucose để tạo năng lượng và càng có nhiều khối lượng cơ, cơ thể càng hấp thụ glucose hiệu quả hơn. Điều này giúp giảm nhu cầu insulin và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng Kanikka Malhtora, nhà giáo dục về bệnh tiểu đường, đang làm việc tại Ấn Độ, cho biết nâng tạ cũng cải thiện lưu lượng máu, giảm nguy cơ biến chứng như bệnh thần kinh ngoại biên và bệnh võng mạc tiểu đường. Hơn nữa, nó giúp kiểm soát cân nặng, giảm huyết áp cao và giảm mức cholesterol – những yếu tố cần thiết để ngăn ngừa bệnh tim, biến chứng phổ biến ở bệnh nhân tiểu đường. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 27.5.

Có nên tắt Wifi vào ban đêm khi đi ngủ?

Tắt Wifi vào ban đêm có giúp ích cho sức khỏe không? Sau đây là những gì chuyên gia và nghiên cứu tiết lộ.

Tắt Wifi giúp giảm thiểu các trường điện từ xung quanh khi bạn đang ngủ. Một số người cho rằng tiếp xúc với các trường này hằng ngày có thể ảnh hưởng đến nhịp điệu giấc ngủ, làm tăng mức độ căng thẳng và thậm chí góp phần gây ra lo lắng.

Ảnh: AI

Tiến sĩ – bác sĩ Shrey Kumar Srivastav, cố vấn cao cấp tại Bệnh viện Sharda ở Noida (Ấn Độ) đưa ra quan điểm rằng: Không có bằng chứng khoa học mạnh mẽ nào cho thấy mối quan hệ nhân quả trực tiếp giữa việc tiếp xúc với Wifi vào ban đêm và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng thói quen tắt Wifi vô tình có thể giúp một số người cải thiện sức khỏe.

Tiến sĩ Srivastav nói thêm: Tắt Wifi thường mang ý nghĩa là hạn chế nhìn vào các thiết bị hơn vào những giờ muộn. Điều này chắc chắn có thể góp phần tạo nên thói quen đi ngủ thoải mái hơn và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Mặc dù một số người khẳng định họ cảm thấy khỏe hơn sau khi tắt Wifi, nhưng nghiên cứu khoa học về tác động trực tiếp của trường điện từ cường độ thấp từ Wifi tại nhà đối với sức khỏe vẫn còn ít và thường xuyên mâu thuẫn. Một số ít đã nghiên cứu tác động của trường điện từ đối với giấc ngủ, nhưng kết quả lại mâu thuẫn và thường cho thấy Wifi chỉ gây ảnh hưởng nếu mức độ tiếp xúc cao hơn nhiều so với mức phát ra từ Wifi gia đình thông thường. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!