Nghiên cứu Mỹ: Tác dụng thần kỳ của việc… ngủ nướng cuối tuần

Ngủ nướng thêm 2 giờ vào cuối tuần có thể là liều thuốc cực tốt cho những người trẻ đang chìm trong trạng thái bất ổn về tinh thần.

Một nghiên cứu vừa công bố trong SLEEP 2025 – hội nghị thường niên của Hiệp hội Y học giấc ngủ Mỹ – cho thấy thanh thiếu niên ngủ nướng vào cuối tuần để bù đắp những ngày trong tuần thiếu ngủ có các triệu chứng lo âu thấp hơn hẳn.

Ngủ nướng thêm một chút vào cuối tuần có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần ở người trẻ thường xuyên bị thiếu ngủ – Minh họa AI: Thu Anh

Nhóm tác giả từ Đại học Oregon ở Eugene (Mỹ) đã nghiên cứu trên 1.877 thanh thiếu niên với độ tuổi trung bình là 13,5 tuổi.

Họ được đo thời gian ngủ bằng thiết bị đeo tay và đánh giá trạng thái tinh thần bằng một bảng khảo sát chuẩn.

Giấc ngủ bù vào cuối tuần được tính là sự khác biệt giữa thời gian ngủ vào cuối tuần và ngày trong tuần.

Kết quả cho thấy việc thay đổi thời gian ngủ quá ít hoặc quá nhiều giữa ngày trong tuần với ngày cuối tuần đều liên quan đến mức độ rối loạn lo âu cao hơn, song song với sự mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần.

Trái lại, với thời gian ngủ nướng vừa phải – ngủ thêm khoảng 2 giờ vào cuối tuần – các tình nguyện viên trẻ tuổi này sẽ cải thiện đáng kể trạng thái tinh thần.

Theo News Medical, kết quả nghiên cứu này đã chỉ ra rằng ngủ nướng thêm một chút vào ngày nghỉ là giải pháp thú vị để cải thiện sức khỏe tinh thần thanh thiếu niên, một vấn đề nổi cộm ngày nay.

Ngủ đủ giấc thường xuyên ở mọi lứa tuổi có liên quan đến kết quả sức khỏe tốt hơn bao gồm cải thiện sự chú ý, hành vi, khả năng học tập, trí nhớ, điều hòa cảm xúc, chất lượng cuộc sống, sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ngược lại, thiếu ngủ có liên quan đến nguy cơ mắc các vấn đề như trầm cảm và ý nghĩ tự tử tăng cao, trong đó thanh thiếu niên dường như bị tác động rõ ràng hơn cả.

Tình trạng thiếu ngủ ở người trẻ đã trở thành vấn đề nan giải ở nhiều quốc gia.

Hiệp hội Y học giấc ngủ Mỹ khuyến cáo thanh thiếu niên từ 13 đến 18 tuổi nên ngủ 8-10 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) cho thấy chỉ có 23% học sinh trung học ở nước này ngủ đủ giấc.

Thói quen tưởng xấu lại giúp giảm rủi ro đột quỵ ở người thiếu ngủ

Nghiên cứu dựa trên dữ liệu của hơn 90.000 người đã chỉ ra cách hấp dẫn để người thiếu ngủ có thể giảm bớt các rủi ro sức khỏe.

Bấm xem >>