Những cách giữ cho thận khỏe mạnh

Theo tiến sĩ – bác sĩ Vasil Peev, chuyên khoa thận, Trung tâm Y tế Đại học Rush (Mỹ), suy thận mạn tính là một trong những bệnh nghiêm trọng, do đó, việc can thiệp sớm và phòng ngừa căn bệnh này là rất quan trọng.

Dưới đây là những cách giúp bảo vệ quả thận của bạn, theo trang tin khoa học y tế Medical Xpress (Mỹ).

ẢNH: AI

Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng

Các triệu chứng của bệnh thận không phải lúc nào cũng dễ nhận thấy, 40% những người bị suy giảm chức năng thận nghiêm trọng không biết rằng họ bị suy thận. Do đó, điều quan trọng là phải biết liệu bạn có nguy cơ mắc căn bệnh này hay không. Các yếu tố nguy cơ của suy thận có thể bao gồm:

• Bệnh tiểu đường.
• Béo phì.
• Huyết áp cao.
• Bệnh tim.
• Tuổi tác (60 tuổi trở lên).
• Tiền sử gia đình mắc bệnh thận.

Tiến sĩ Peev khuyên mọi người nên theo dõi các đợt khám sức khỏe định kỳ hằng năm với bác sĩ để phát hiện bệnh thận ở giai đoạn đầu, từ đó giúp làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.

Duy trì chế độ ăn uống và cân nặng lành mạnh

Nghiên cứu cho thấy, việc tuân theo các chế độ ăn uống “thân thiện với thận” và tập thể dục thường xuyên sẽ tăng khả năng bảo vệ thận khỏi các nguy cơ gây tổn thương.

“Chế độ ăn uống lành mạnh cho thận có hàm lượng natri và carbohydrate thấp, bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng này một cách nhất quán, nó có thể ngăn ngừa tăng cân, béo phì, huyết áp cao và tiểu đường – những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh thận”, tiến sĩ Peev nói.

Ngoài ra, việc kết hợp 30 phút tập thể dục mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, đạp xe…, uống nhiều nước, cũng giúp thận khỏe mạnh hơn. “Mất nước làm giảm lưu lượng máu đến thận, gây hại cho thận, vì vậy mỗi người hãy đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong ngày”, ông Peev nhấn mạnh.

ẢNH: AI

Không lạm dụng thuốc không kê đơn

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là một nhóm thuốc giảm đau không kê đơn, bao gồm ibuprofen và aspirin, có thể làm tăng nguy cơ suy thận đột ngột và tổn thương thận ngày càng nặng.

“Nhiều loại thuốc không kê đơn thông thường có chứa một số độc tố ảnh hưởng đến khả năng lọc của thận, lượng thuốc dư thừa cũng có thể gây nguy hiểm. Ngoài ra, nhiều người đã bị tổn thương thận từ trước nhưng không biết. Vì vậy, khả năng loại bỏ độc tố của họ thậm chí còn hạn chế hơn và chỉ làm tăng thêm tổn thương tiềm ẩn”, tiến sĩ Peev cho biết.

Hạn chế uống rượu là “chìa khóa” phòng bệnh thận

Quỹ Thận Quốc gia Mỹ cảnh báo rằng việc uống rượu nặng thường xuyên ảnh hưởng đến thận và chức năng của thận, đồng thời làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận. Theo đó, uống hơn 3 ly rượu mỗi ngày đối với nữ giới và hơn 4 ly mỗi ngày đối với nam giới được coi là uống nhiều rượu.

Thỉnh thoảng uống 1 hoặc 2 ly rượu có thể không gây ra tác động nghiêm trọng. Uống rượu ở mức độ vừa phải chính là “chìa khóa” mà mọi người cần ghi nhớ, theo tiến sĩ Peev.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm chậm lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng, chẳng hạn như thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Thói quen này cũng làm giảm hiệu quả của các loại thuốc dùng để điều trị huyết áp cao và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến bệnh thận.

Mặc dù việc cai thuốc lá là một thách thức, nhưng điều đó là cần thiết để ngăn sự suy giảm chức năng thận.