Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi

Trong khi các chuyên gia y tế khuyến cáo người lớn tuổi nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, thì nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trung tâm Khoa học sức khỏe, Đại học Texas (Mỹ) thực hiện đã phát hiện ra rằng ngủ 9 tiếng trở lên mỗi đêm có thể gây hại cho sức khỏe não bộ, theo tạp chí khoa học Neuroscience.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Ngủ 9 tiếng trở lên mỗi đêm có thể gây hại cho sức khỏe não bộ

Nghiên cứu đã theo dõi 1.853 người khỏe mạnh tham gia, ở độ tuổi trung bình là 49,8 nhằm tìm hiểu ảnh hưởng của thời gian ngủ đến khả năng nhận thức, được theo dõi trong 20 năm.

Những người tham gia được đánh giá chức năng nhận thức và trả lời khảo sát về số giờ thường ngủ mỗi đêm, cứ 4 năm một lần.

Kết quả đã phát hiện ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm có thể gây lão hóa não đến 6,5 năm, dẫn đến các vấn đề về trí nhớ ở tuổi già.

Cụ thể, trung bình, những người ngủ 9 tiếng trở lên mỗi đêm trong suốt thời gian nghiên cứu 20 năm đã có kết quả kém hơn rõ rệt trong tất cả các bài kiểm tra nhận thức, theo Neuroscience.

Đáng chú ý, kết quả kém nhất là ở những người có triệu chứng trầm cảm, ngủ từ 9 tiếng trở lên mỗi đêm.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — Các chuyên gia cho rằng trầm cảm có thể là nguyên nhân dẫn đến suy giảm nhận thức

Rối loạn tâm trạng cũng thường gây ngủ quá mức và các chuyên gia cho rằng trầm cảm có thể là nguyên nhân dẫn đến suy giảm nhận thức ở những bệnh nhân này.

Các nhà khoa học cho biết cũng có khả năng tổn thương não do chứng mất trí nhớ sớm có thể thúc đẩy nhu cầu ngủ quá nhiều.

Kết quả này cũng tương đồng với các nghiên cứu trước đây. Một nghiên cứu dài 10 năm, được công bố trên tạp chí Psychiatry Research, đã phát hiện ngủ trung bình hơn 8 tiếng mỗi đêm làm tăng đáng báo động 64% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi.

Người lớn tuổi nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm?

Hội đồng Sức khỏe não bộ toàn cầu khuyến nghị người lớn nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe não bộ.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí khoa học uy tín The Lancet năm 2024 cho thấy có đến 45% ca Alzheimer có thể được ngăn ngừa bằng cách giải quyết 14 yếu tố, bao gồm mất thính lực, cholesterol cao, ít giao tiếp xã hội, trầm cảm, mất thị lực và ít tập thể dục, theo tờ Daily Mail.