Tay vai cơ bắp sau gần 9 năm ăn chay, tập luyện của Angela Phương Trinh

Angela Phương Trinh cho biết mục đích của việc ăn chay là hướng tâm đến gần Phật, bớt sát sinh và cải thiện sức khỏe. Cô nhiều lần bày tỏ quan điểm ăn chay không ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện cũng như muốn chứng minh việc tiêu thụ protein từ thực vật đúng cách hoàn toàn có thể giúp xây dựng cơ bắp theo ý muốn.

Trở lại với chế độ tập luyện nặng cùng ‘lực sĩ’ Phạm Văn Mách khoảng 3 tháng qua, nữ diễn viên tập trung nhiều vào việc xây dựng cơ vùng tay, vai, lưng xô, giúp vùng thân trên rắn chắc, khỏe mạnh.

Lực sĩ Phạm Văn Mách, huấn luyện viên lâu năm của Angela Phương Trinh, cho biết cô hiện tiêu thụ khoảng 98 g protein/ngày để đạt mục tiêu xây dựng cơ bắp. Nguồn protein trong chế độ ăn của Phương Trinh phần lớn đến từ lòng trắng trứng gà và whey protein.

Cường độ tập luyện của cô gồm 6 buổi mỗi tuần. Trong đó có 2 buổi thiên về cardio, cải thiện sức bền và 4 buổi tập luyện kháng lực tập trung vào xây dựng sức mạnh cơ bắp vùng thân trên.

Lực sĩ Phạm Văn Mách hướng dẫn Angela Phương Trinh bài tập nâng tạ tác động nhiều vào vùng cơ tay trước, thường lặp 12 lần, 3 hiệp.

Các buổi kháng lực của Angela Phương Trinh gồm 2 buổi dành cho vai, ngực cùng 2 buổi tập trung vào lưng, tay trước.

Các bài tập dành cho vai, ngực thường được áp dụng như bay vai ngang cùng tạ tay, bay vai sau trên máy, đẩy vai trước, đẩy ngực... Đối với nhóm cơ lưng xô và tay trước, nữ diễn viên thường tập các bài như: lat pulldown, hammer curls với cáp, dumbbell row... Mỗi động tác đều thực hiện từ 10 - 13 lần, lặp lại 3-4 set.

Hình thể mạnh mẽ khiến Angela Phương Trinh được nhận xét 'như lực sĩ'. Một số khán giả nói tiếc cho vẻ ngoài mềm mại, nữ tính trước kia của cô.

Bên cạnh đó cũng có nhiều người thể hiện sự nể phục về thành quả tập luyện mà Angela Phương Trinh đạt được: 'Body có thể không phải gu của số đông nhưng quá nể sức tập của bạn này', 'Xấu hay đẹp là quan niệm của từng người nhưng để tập được như này thì không hề dễ', 'Có thể không thuận mắt nhiều người nhưng miễn sao cô ấy thấy khỏe mạnh, hài lòng với bản thân là được'.

Angela Phương Trinh sinh năm 1995, nổi tiếng qua nhiều phim như 'Mùi ngò gai', 'Bà mẹ nhí'... Vài năm qua, cô rời showbiz, thỉnh thoảng nhận lời quảng cáo cho các nhãn hàng.

Nhan sắc 3 mỹ nhân ăn chay đẹp nhất Vbiz: Angela Phương Trinh đổi khác, có người đăng quang Hoa hậu quốc tế

Angela Phương Trinh cùng với hai mỹ nhân được mệnh danh có nhan sắc mỹ miều nhất làng giải trí Việt.

Bấm xem >>

Angela Phuong Trinh