Tuy nhiên, thói quen uống cà phê buổi sáng thường bị hiểu sai khi liên quan đến hormone căng thẳng cortisol. Vấn đề không nằm ở bản thân cà phê mà ở cách sử dụng, theo tờ Hindustan Times.
Cortisol tăng tự nhiên vào buổi sáng
Ông Alok Chopra, bác sĩ tim mạch, Bệnh viện Aashlok (Ấn Độ), cho biết cơ thể tự tăng cortisol ngay khi thức dậy. Đây là phản ứng sinh lý bình thường giúp con người tỉnh táo, tập trung và sẵn sàng cho ngày mới.
Cortisol tuân theo nhịp sinh học gọi là phản ứng khi thức dậy. Hormone này đạt đỉnh vào buổi sáng và giảm dần trong ngày. Cơ thể đã chủ động sản sinh cortisol nên cà phê không phải nguyên nhân làm hormone tăng đột ngột.
Ông Chopra khẳng định việc cho rằng cà phê tạo ra cortisol là không chính xác. Cơ thể đã có sẵn cơ chế điều tiết hormone này.
Không nên uống cà phê lúc bụng đói
Ảnh: AI
Sai lầm khi uống cà phê lúc bụng đói
Vấn đề xuất hiện khi uống cà phê ngay sau khi thức dậy mà không ăn gì. Lúc này, caffeine tác động lên nền cortisol đang cao nhưng cơ thể chưa được cung cấp năng lượng.
Tình trạng này kéo dài mức cortisol cao hơn cần thiết. Cơ thể dễ xuất hiện run tay, lo âu, tim đập nhanh và biến động đường huyết. Đến cuối ngày, cảm giác vừa tỉnh táo vừa mệt mỏi có thể xảy ra.
Ông Chopra cho biết việc không nạp năng lượng khiến cơ thể phản ứng tiêu cực với caffeine. Đây là nguyên nhân chính gây ra các biểu hiện khó chịu sau khi uống cà phê.
Phụ nữ nhạy cảm hơn với hormone căng thẳng
Ông Chopra nhấn mạnh phụ nữ chịu ảnh hưởng rõ hơn từ biến động cortisol. Sự thay đổi lặp lại của hormone này khi cơ thể thiếu dinh dưỡng có thể làm giảm năng lượng, ảnh hưởng tâm trạng và gây mất cân bằng nội tiết theo thời gian.
Bộ phát wifi 4G di động mini ROOSEE M610, chuẩn wifi 6
Cơ thể phụ nữ phản ứng mạnh với hormone căng thẳng nên cần kiểm soát thói quen uống cà phê chặt chẽ hơn.
Kết hợp cà phê với dinh dưỡng để ổn định cơ thể
Ông Chopra khuyến nghị nên dùng cà phê cùng thực phẩm thay vì uống khi bụng rỗng.
Việc ăn uống đầy đủ giúp cân bằng tác động kích thích của caffeine và duy trì năng lượng ổn định.
Bài viết gợi ý
- Đâu phải lúc nào Mỹ Tâm cũng hay?
Có bệnh cũng không uống thuốc nữa - Liên tục chạy các dự án lớn, khoảnh khắc nào khiến chị thấy cơ thể mình đã "đến tuổi"? Đợt này tôi khỏe hơn trước đó. Mấy năm trước, tôi bệnh vặt triền miên, cứ ra đường là cảm, trúng gió, khan tiếng, sưng họng... không hiểu vì sao cứ bị hoài. Vậy mà nguyên n�...
- Ngẫu hứng cô đôi thượng ngàn tại tư gia nghệ nhân Thanh Long
- Giữa lòng thủ đô có 4 quán chè trường tồn với thời gian: Tồn tại mấy chục năm đến nay vẫn nườm nượp khách mỗi ngày
- Giáo sư nghiên cứu chip nhớ rời Mỹ, gia nhập doanh nghiệp bán dẫn Trung Quốc
- Tổng thống Trump tiếp tục đề cao chính sách “nước Mỹ trên hết”
- Để không gánh nợ ngập đầu ở 35, gái độc thân mua nhà cần lưu ý 3 cốt lõi về phong thủy và tài chính này
- 7 loại rau nên trồng ngay bây giờ
- Nhìn tướng chân biết tương lai bạn thành phượng hoàng hay nô tì mãi mãi