News :
3 thứ trước cửa chặn đứng tài lộc: Cuối năm dọn ngay để đầu năm bừng sáng, đón tiền qua cửa Thêm 4 bệnh truyền nhiễm nhóm B đã có vắc-xin HUAWEI Nova 15 chính thức ra mắt: Kirin 8020, pin 6.000mAh và sạc nhanh 100W Huawei ra mắt điện thoại Nova có camera trông như bếp từ đôi, màu xanh người ngoài hành tinh lạ mắt Cây trầu bà dễ trồng nhiều Lộc nhưng kị nhất tuổi này Phát hiện 1 thứ âm thầm “nuôi lớn” ung thư phổi mỗi ngày – không phải thuốc lá Thêm 4 bệnh nhân ghép tủy, ghép tạng xuyên Việt thành công ở Bệnh viện T.Ư Huế Phát biểu khai mạc của Tổng Bí thư Tô Lâm tại Hội nghị Trung ương 15 khóa XIII Cảnh báo gấp những người có 4 thói quen này khi sử dụng máy tính: chủ quan là dính mã độc, mất sạch tiền Nên mua realme C85 luôn hay ‘ráng’ thêm tí chi phí lên luôn phiên bản 5G vivo sắp có điện thoại tầm trung mới thiết kế nhỏ gọn, chip Snapdragon 8 Gen 5, chống nước IP69+ cạnh tranh Xiaomi Một người tử vong sau bữa rượu tại Hải Phòng, nghi ngộ độc methanol Nhà nào sắp giàu thường có 5 dấu hiệu, số 1 cực may Nhảy dây 3.000 lần mỗi ngày trong một tháng, một chuyện khủng khiếp đã xảy ra với nữ sinh 15 tuổi Trước khi đi ngủ có 5 dấu hiệu này, coi chừng đột quỵ sắp ập đến Lần đầu tiên phẫu thuật chấn thương sọ não phức tạp tại BV đa khoa Vũng Tàu Thống đốc Ngân hàng Nhà nước quy định hạn mức chi trả tiền bảo hiểm tiền gửi Facebook thử nghiệm tính phí khi người dùng chia sẻ đường link Mặt tối tại hãng gọi xe nổi tiếng nhất nhì thế giới: Tuyển dụng tài xế từng là tội phạm, cứ mỗi 8 phút lại nhận 1 báo cáo tấn công tình dục Galaxy S26 sẽ ra mắt muộn hơn, phải tới tháng 3/2026 mới tới tay người dùng? Sinh viên hiến gan cứu giảng viên hôn mê sâu Các cụ dặn: Trồng 4 cây cảnh này trong nhà như “bảo vật phong thủy”, gia chủ quanh năm dư dả Sinh viên hiến gan cứu thầy Cách nhận biết video AI bằng Gemini không phải ai cũng biết Tin chuyển nhượng hôm nay 23/12: Sao MU nhận đề nghị từ Ý, Lyon xúc tiến tiền đạo Real Madrid Không phải mê tín: Nhà có 4 đặc điểm này càng ở càng “vượng”, tài lộc dễ sinh sôi Startup Hyra Holdings đang gây xôn xao của Shark Hưng: Tăng vốn điều lệ gấp 14 lần trong hơn 1 năm Lần đầu cãi lời bố: Tôi nhất quyết không cho phép ‘nhà nội’ đứng ra gả chồng sau 20 năm ruồng rẫy Samsung Tab A8: Đánh giá chi tiết, cấu hình và có nên mua không? Xiaomi 17 Ultra chính thức xác nhận thiết kế, ra mắt vào ngày 25/12 Cuối năm Tổ tiên dặn: Nhà xuất hiện 3 dấu hiệu này, coi chừng hao tài tốn của Cuộc sống hiện tại của em bé Singapore được thông tim từ trong bào thai: Những chuyện đẫm nước mắt lần đầu BS Việt lên tiếng Bức thư tình gửi con gái yêu của mẹ Review loa Onyx Studio 7: Đánh giá chi tiết từ A đến Z Những trường hợp có thể bị ngân hàng khóa tài khoản thanh toán ChatGPT Plus giá hơn 500.000 đồng nay có thể nhận miễn phí, xem ngay hướng dẫn trong bài viết này Internet Day 2025: Khi “niềm tin số” trở thành điều kiện sống còn của Internet Việt Nam Apple thử nghiệm công nghệ kính siêu mỏng cho iPhone Fold để loại bỏ nếp gấp 5 ngày sinh Âm sướng từ trong trứng, trời định số giàu Ngủ 1 giấc dậy, cô gái 21 tuổi phát hiện mông mình trong tình trạng khủng khiếp, bác sĩ cảnh báo: Thứ này không thể dùng suốt đêm! 10 năm sống chung với sở thích tình dục kỳ quặc của chồng, tôi muốn ly dị Avatar 3 làm ‘tắc nghẽn’ rạp chiếu, 3 ngày thu 100 tỷ Cách lắp điều hòa đúng kỹ thuật, an toàn và hoạt động bền bỉ Nhiều gấp 5 lần Mỹ, 7 lần Nhật Bản – Đây mới là cường quốc robot khi sở hữu gần 8.000 bằng sáng chế Ngôi sao ‘bom tấn’ của Liverpool gãy chân, phải nghỉ thi đấu dài hạn Điện thoại Sơn Tùng M-TP có phiên bản mini 3 ngày sinh Âm lịch cho thấy, bạn có phải là người được phúc khí bao bọc suốt đời không? Đất Xanh Group dùng hơn 1.700 tỷ đồng từ chào bán cổ phiếu để làm gì? XIN NHẮC NHỞ: Đây là 5 kiểu phụ nữ mãn kinh sớm thích “tấn công” nhất, chỉ mong bạn không trong danh sách! Mỗi ngày ăn 2 nắm đậu phộng rang: Khoa học phát hiện điều bất ngờ

4 kiểu ăn tối cần tránh vì khiến bụng dễ phình to vào buổi sáng

4 kiểu ăn tối cần tránh vì khiến bụng dễ phình to vào buổi sáng

Tình trạng đầy hơi buổi sáng có thể liên quan đến tốc độ tiêu hóa chậm vào ban đêm, sự tích tụ khí trong ruột và thay đổi hoạt động của hệ vi sinh đường ruột khi ngủ, theo chuyên trang Eating Well (Mỹ).

4 Kiểu Ăn Tối Cần Tránh Vì Khiến Bụng Dễ Phình To Vào Buổi Sáng - Ảnh 1.

Ăn tối muộn dễ gây đầy hơi, khiến bụng phình hơn vào buổi sáng

ẢNH: AI

Bụng phình to vào buổi sáng có thể không phải do tích mỡ mà vì một số thói quen ăn uống sau vào tối hôm trước.

Ăn quá muộn, sát giờ ngủ

Ăn trong vòng 2 tiếng trước khi ngủ làm giảm tốc độ tiêu hóa của dạ dày, tăng nguy cơ trào ngược a xít và dễ gây đầy bụng vào sáng hôm sau. Khi cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa cũng hoạt động chậm lại. Nếu thức ăn vẫn còn trong dạ dày khi nằm xuống, quá trình tiêu hóa bị gián đoạn, khí dễ tích tụ hơn trong ruột.

Đặc biệt, người có thói quen ăn tối sau 21 giờ có lượng khí hydro trong hơi thở cao hơn. Đây là dấu hiệu cho thấy vi khuẩn ruột đang lên men thức ăn chưa tiêu hóa. Do đó, nên ăn tối ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ. Nếu cảm thấy đói thì có thể chọn bữa nhẹ như sữa chua không đường hoặc trái cây mềm.

Vì sao sau 40 tuổi, cơ thể dễ tăng cân dù ăn ít?

Ăn quá nhanh, không nhai kỹ

Khi ăn nhanh, không khí đi vào miệng cùng lúc thức ăn, sau đó được nuốt xuống thực quản và đi vào dạ dày. Tình trạng nuốt khí vào bụng này dễ gây đầy hơi và ợ hơi. Ngoài ra, việc nhai không kỹ làm dạ dày phải tiết nhiều a xít hơn để phân giải thực phẩm, khiến quá trình tiêu hóa kéo dài sang cả ban đêm.

Một khảo sát trên chuyên san American Journal of Clinical Nutrition phát hiện những người ăn nhanh có tỷ lệ đầy hơi cao hơn 40% so với những người ăn chậm. Cơ thể cần ít nhất 20 phút để não nhận tín hiệu no. Do đó, hãy ăn chậm, nhai kỹ, đặt muỗng xuống giữa các lần múc để giúp dạ dày hoạt động ổn định hơn.

Ăn nhiều món dầu mỡ

Các món chiên, nướng nhiều dầu mỡ khiến dạ dày phải tiết nhiều enzyme lipase để phân giải chất béo. Trong khi đó, chất béo lại làm tốc độ tiêu hóa chậm hơn hơn 50% so với tinh bột, khiến thức ăn lưu lại lâu trong dạ dày và sinh khí trong ruột.

Thức ăn bị giữ lâu hơn trong dạ dày sẽ gây cảm giác nặng bụng, đầy hơi sáng hôm sau. Thay vì ăn đồ chiên, mọi người nên chọn các món hấp, luộc hoặc xào ít dầu, ưu tiên cá, đậu phụ và rau xanh để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Ăn tối với rau dễ sinh khí

Một số thực phẩm lành mạnh nhưng lại dễ sinh khí trong ruột nếu ăn vào buổi tối. Những món này có thể kể đến là bông cải xanh, bắp cải, đậu nành, hành tây, tỏi hay ngũ cốc nguyên hạt.

Nếu thích ăn rau vào bữa tối, các chuyên gia khuyến nghị hãy ưu tiên thực vật dễ tiêu như bí đỏ, cà rốt hoặc rau chân vịt nấu chín kỹ. Nguyên nhân là vì các loại thực vật này ít chất xơ không hòa tan, loại chất xơ dễ gây sinh khí nhất, theo Eating Well.

//Chèn ads giữa bài
(runinit = window.runinit || []).push(function () {
//Nếu k chạy ads thì return
if (typeof _chkPrLink != ‘undefined’ && _chkPrLink)
return;

var mutexAds=””;
var content = $(‘[data-role=”content”]’);
if (content.length > 0) {
var childNodes = content[0].childNodes;
for (i = 0; i = 0) {
isPhotoOrVideo = true;
}
}

try {
if ((i >= childNodes.length / 2 – 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) {
if (i <= childNodes.length – 3) {
childNode.after(htmlToElement(mutexAds));
arfAsync.push("l2srqb41");
}
break;
}
}
catch (e) { }
}
}
});
function htmlToElement(html) {
var template = document.createElement('template');
template.innerHTML = html;
return template.content.firstChild;
}

if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === ‘undefined’ || !window._isAdsHidden)) {
if (!laNuocNgoai) {
(function (w, q) {
w[q] = w[q] || [];
w[q].push([“_mgc.load”]);
})(window, “_mgq”);
}
}

(function() {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === ‘undefined’ || !window._isAdsHidden))) return;
if (typeof window.laNuocNgoai === ‘undefined’ || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true

var containerSelector=”div.detail-cmain”;
var root = document.querySelector(containerSelector);
if (!root) return;

// Thu thập figure + p (p không nằm trong figure)
var figures = Array.from(root.querySelectorAll(‘figure’));
var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll(‘p’)).filter(function(p){ return !p.closest(‘figure’); });
var elements = figures.concat(paragraphs); // NodeList vốn đã theo DOM order => không cần sort
if (!elements.length) return;

var target = elements[Math.floor(elements.length / 2)]; // giữa bài
if (!target || !target.parentNode) return;

var newDiv = document.createElement(‘div’);
newDiv.id = ‘taboola-mid-article-widget’;
target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling);

window._taboola = window._taboola || [];
window._taboola.push({
mode: ‘thumbnails-4×1’,
container: ‘taboola-mid-article-widget’,
placement: ‘Mid Article Widget’,
target_type: ‘mix’
});
})();