nội dung
VHO -Không ngờ chúng lại tốt cho sức khỏe đến vậy!
Nhiều người từng trải qua tình trạng ngủ không ngon giấc: Ngủ không yên giữa đêm, luôn trằn trọc; thức dậy sớm trước bình minh… Nếu cũng gặp những vấn đề tương tự, bạn có thể thử đặt 2 loại trái cây trong phòng ngủ của mình: Táo và cam.
Các loại trái cây họ cam quýt giúp bạn dễ ngủ hơn
Xia Pengbin, một chuyên gia dinh dưỡng tại Khoa Dinh dưỡng Lâm sàng của Bệnh viện Zhongda trực thuộc Đại học Đông Nam (Trung Quốc), cho biết việc sử dụng vị giác để điều chỉnh các chức năng sinh lý thuộc về “liệu pháp mùi hương”, một lĩnh vực có lịch sử lâu đời.

Ảnh minh họa: Internet
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh và bưởi, đặc biệt là vỏ của chúng, chứa limonene, chất này tỏa ra mùi thơm dễ chịu và có thể giúp thư giãn não bộ, từ đó hỗ trợ giấc ngủ.
Theo quan điểm của y học cổ truyền, cam có tác dụng điều hòa khí huyết, giảm khô da, lợi tiểu, tiêu đờm và giảm ho. Ngửi hương cam khi ngủ có thể giúp thư giãn tinh thần và thường được dùng để giảm trầm cảm và lo âu.
Xia Pengbin cho biết, limonene trong chanh đã được chứng minh là có tác dụng giảm lo âu trong nghiên cứu trị liệu bằng hương thơm và thường được sử dụng để chiết xuất tinh dầu. Mùi hương của chanh có thể thúc đẩy sản xuất serotonin, làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng norepinephrine và làm dịu tâm trí. Ngửi mùi chanh vào ban đêm cũng có thể giúp mọi người cảm thấy thoải mái và thư thái, giúp họ dễ ngủ hơn.
Nếu có thể, hãy thử dùng vỏ các loại trái cây họ cam quýt để làm ruột gối. Ngủ trên chiếc gối này cho phép bạn hít thở hương thơm tươi mát, giúp thư giãn tinh thần và dễ ngủ hơn.
Một quả táo ngon có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Bạn đã bao giờ ngửi thấy mùi thơm rất nồng từ một quả táo chưa? Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh tỉnh Hải Nam (Trung Quốc) nhắc nhở người dân rằng, táo chín tỏa ra một hỗn hợp phức tạp các mùi hương, bao gồm cả linalool, một chất có tác dụng làm dịu.
Linalool có thể kích hoạt các thụ thể GABA (một chất dẫn truyền thần kinh ức chế), giúp làm dịu thần kinh, giảm lo âu và làm dịu hệ thần kinh. Khi hệ thần kinh được làm dịu, mọi người có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon hơn.
Nguồn: Life Times WeChat

3ộ điều khiển nhiệt độ PID REX-C100, với cặp nhiệt
Giới thiệu về sản phẩm này Độ chính xác đo: + / - 0,5% FS Dung sai bù đầu lạnh: + /- 2 độ C (có thể được sửa đổi bằng phần mếm trong 0 ~ 50 độ C) Độ phân giải: 14 bit Chu ky lấy mẫu: 0,5 giây Quyền lực: AC 100-240V 50 / 60HZ Giá trị quá trình (PV), Giá trị cài đặt (SV) <iểm soát PIN (bao gồm ON / OFF, PID loại bước và PID liêr tỤc) Điều khiển tự điều chỉnh Đầu ra rơ le: công suất tiếp xúc 250V AC 3A (tải điện
Theo
baovanhoa.vn
Copy link
Lấy link
Nguồn Trang : https://soha.vn/dat-2-loai-qua-nay-trong-phong-ngu-va-ban-se-nhan-thay-dieu-ky-dieu-xay-ra-voi-co-the-198260209105618409.htm
Bài viết gợi ý
- 3 ca ung thư tuyến tiền liệt trong 1 ngày, bác sĩ chỉ lý do bệnh dễ bị bỏ sót
Chỉ trong một ngày khám, bác sĩ phát hiện 3 ca ung thư tuyến tiền liệt với những hoàn cảnh khác nhau, bác sĩ cảnh báo nguy cơ bỏ sót bệnh nếu chủ quan. ...
- Lái ô tô vẫn dùng hai tay bấm điện thoại, nữ tài xế bị ghi hình gửi CSGT xử phạt
- audio truyện ngắn anh sẽ lại bắt đầu theo đuổi em
- Cuộc khủng hoảng dầu mỏ tồi tệ nhất lịch sử mang đến “món quà” cho một ngành đang vật lộn với khó khăn của Trung Quốc
- Gói bánh chưng thêm 1 bước này, bánh để 10 ngày vẫn dẻo mềm từ trong ra ngoài
- Microsoft 365 cho MacBook: Khi chiếc máy tính “đẹp” trở thành trung tâm năng suất thực thụ
- Chỉ với 3.09 triệu đã có 1 chiếc máy tính bảng 8.7 inch, bảo hành 18 tháng, chần chờ gì mà không mua HONOR Pad X7 WiFi
- Giá smartphone tăng, một số hãng có thể quay lại màn hình giọt nước và khung nhựa








