Khi đi xuống, cơ đùi trước phải dùng lực nhiều hơn để giữ cơ thể không lao xuống, đồng thời khớp gối chịu tải trong tư thế gập gối nhiều hơn. Vì vậy, xuống cầu thang thường làm tăng áp lực lên khớp gối, nhất là khớp bánh chè đùi, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Khi bước xuống cầu thang, người bị đau gối nên đặt chân đau xuống trước, trong khi chân còn lại sẽ kiểm soát lực từ phía trên
ẢNH: AI
Tuy nhiên, đau hơn không đồng nghĩa chắc chắn là hại khớp hơn. Ở người không có bệnh lý khớp, xuống cầu thang là một hoạt động chức năng tự nhiên của cơ thể nên không có gì đáng ngại. Khớp gối được thiết kế để chịu tải trong các hoạt động hằng ngày, bao gồm cả lên và xuống cầu thang.
Tuy nhiên, với những người đã có thoái hóa khớp gối, đau bánh chè đùi hoặc đang trong giai đoạn đau của viêm khớp, việc xuống cầu thang thường làm triệu chứng khó chịu rõ hơn. Nguyên nhân là do tải trọng dồn lên khớp gối lớn hơn ở tư thế gập gối, khiến dễ kích thích cảm giác đau.
Để giảm áp lực lên khớp gối khi xuống cầu thang, trước hết nên sử dụng tay vịn nếu có. Điều này giúp chia bớt tải trọng và tăng độ ổn định cho toàn cơ thể.
Khi bước xuống, hãy đi chậm và đặt trọn bàn chân lên bậc, tránh thói quen lao người về phía trước hoặc chỉ đặt mũi chân. Nguyên nhân là do những cách đi này làm gối phải hãm phanh mạnh hơn.
Một nguyên tắc đơn giản, thường được khuyên cho người đau gối, là chân khỏe bước lên trước, chân đau bước xuống trước. Cụ thể hơn, khi lên cầu thang, bước lên bằng chân ít đau. Khi xuống, đặt chân đau xuống trước và để chân còn lại kiểm soát lực từ phía trên.
Mọi người nên đi khám nếu tình trạng đau đầu gối kéo dài quá 2–4 tuần hoặc ảnh hưởng rõ đến sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt, không được chủ quan nếu khớp gối sưng, nóng, đỏ, cứng khớp hoặc có cảm giác lỏng gối.
Tầm xa hồng ngoại 10m với công nghệ hống ngoại thông
minh.
Chống ngược sáng HDR
- Hỗ trợ đàm thoại 2 chiều
- Hỗ trợ các tính năng thông minh: phát hiện chuyển động,
phát hiện con người, phát hiện âm thanh bất thường, chế
độ riêng tu, Smart tracking.
Tích hợp còi báo động
- Hỗ trợ chức năng Soft-AP, kết nối trực tiếp wifi camera
không cần thông qua modem nhà mạng.
Tích hợp Wi-Fi(IEEE802.11b/g/n), LAN, CLOUD (Imou
Protect), ONVIF
- Hỗ trơ khe cắm thẻ nhớ Micro SD max 256GB
- Nguổn cấp: DC 5V1A, điện năng tiêu thụ - Chất liệu vỏ:
Plastic.
Đạt chứng nhận CE, FCC
Xuất xứ: Trung Quốc
⁃ Bảo hành: 24 tháng.
Trọn bộ sản phẩm bao gồm:
-1 x Camera
- 1 x Hướng dẫn Bắt đầu Nhanh
-1x Bộ đổi nguồn
-1x Cáp nguồn
-1x Bọt gắn
Hàng chính hãng imou bảo hành 2 năm toàn quốc
Camera imou A32EP 3MP
Với những người bị chấn thương do té ngã hay chơi thể thao, họ cũng cần đi khám nếu cảm giác đau tăng nhanh, kèm sốt hay mệt toàn thân. Ngoài ra, trạng thái khớp gối yếu, không thể chịu lực hoặc đi lại bình thường cũng là dấu hiệu cảnh báo cần được điều trị y tế thay vì cố tự điều trị tại nhà, theo Healthline.
Bài viết gợi ý
- Lễ trao Giải ảnh "Khoảnh khắc Báo chí" 2025: Tôn vinh các tác giả xuất sắc, đi cùng đất nước và đồng hành với nhân dân
Tôn vinh tinh thần cống hiến, dấn thân, nguồn năng lượng tích cực trong từng khoảnh khắc ảnh Gala Báo chí 2023: Tôn vinh sự dấn thân và bản lĩnh của người làm báo Giải Ảnh “Khoảnh khắc Báo chí” do Báo Nhà báo & Công luận tổ chức dưới sự chỉ đạo của Hội Nhà báo Việt Nam, là sân chơi ...
- Em sẽ tìm lại chính mình
- 4 cách làm chân giò giả cầy cực ngon, chuẩn vị 3 miền Bắc, Trung, Nam
- Chuyện có thật: Đêm trong ngôi nhà kỳ lạ - Trong căn phòng trọ | Nguyễn Nguyễn
- Chiếc ốp này thêm cả màn hình vào mặt lưng iPhone để bạn chụp selfie "nét căng"
- Viên chức có thể ký hợp đồng lao động với cơ quan khác từ 01/07/2026 không?
- Tê giác châu phi
- 3 cách duy trì khối cơ khi giảm cân để tránh chảy xệ