Bác sĩ: 3 lý do để buổi sáng là thời điểm tốt nhất đi đại tiện

Theo bác sĩ Kenneth Brown, chuyên gia tiêu hóa tại Texas (Mỹ), nếu để chọn ra một khung giờ thiết lập thói quen đi đại tiện, nhìn chung buổi sáng ngay sau khi thức dậy, thường là thời điểm tốt nhất để đi đại tiện đối với hầu hết mọi người. 

Dưới đây là 3 lý do mà bác sĩ Kenneth Brown đưa ra, theo Eating Well.

Nhịp sinh học

Tại sao buổi sáng lại là “thời điểm vàng” để đi vệ sinh? Đơn giản vì cơ thể chúng ta có một chiếc đồng hồ sinh học luôn ưu tiên cho việc tiêu hóa vào đầu ngày. Lúc này, đại tràng hoạt động mạnh mẽ nhất, cộng thêm lượng hormone cortisol tăng cao tự nhiên ngay khi thức dậy sẽ kích thích nhu động ruột. Vậy nên, hãy tận dụng khung giờ này để tạo thói quen tốt cho đường ruột.

ẢNH: C.Anh TẠO từ G.M

Bạn đã nhịn ăn qua đêm

Khi chúng ta ngủ, hệ tiêu hóa thường sẽ nghỉ ngơi giúp đại tràng có thời gian để tích tụ chất thải. Đây được cho là điều tốt, vì sẽ rất phiền phức nếu phải thức dậy vào ban đêm để đi đại tiện. Sau một đêm dài tích tụ, đến sáng sớm khi cơ thể bắt đầu khởi động lại, hoạt động đào thải phân sẽ diễn ra vô cùng thuận lợi. Đó là lý do chuyên gia cho rằng buổi sáng chính là thời điểm tuyệt vời nhất để bạn “giải quyết nỗi buồn”.

Phản xạ dạ dày – đại tràng bắt đầu hoạt động

Ngay khi chúng ta ăn hoặc uống, dạ dày sẽ giãn nở ra và kích hoạt một phản ứng sinh lý gọi là phản xạ dạ dày – đại tràng. Phản xạ này giống như một tín hiệu ra lệnh cho đại tràng co bóp và đẩy “hàng hóa” về phía trước, dẫn đến nhu cầu đi tiêu.

Đặc biệt, phản xạ này thường hoạt động mạnh mẽ nhất vào buổi sáng, nhất là sau khi chúng ta khởi động bằng một ly nước lọc và nạp thêm năng lượng từ bữa điểm tâm.

Cách để có thói quen đi đại tiện đều đặn

Điện Thoại Di Động Honor X6c 6GB + 128GB/256GB - Pin 5300mAh NFC - Camer

(runinit=window.runinit||[]).push(function(){if(typeof _chkPrLink!='undefined'&&_chkPrLink) return;var mutexAds="";var content=$('[data-role="content"]');if(content.length>0){var childNodes=content[0].childNodes;for(i=0;i=0){isPhotoOrVideo=!0}} try{if((i>=childNodes.length/2-1)&&(i

Mua Hàng với Shopee