Bạn thường tắm vào buổi sáng hay buổi tối?

Và thời điểm tốt nhất để tắm vẫn là vấn đề gây nhiều tranh cãi. Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất để tắm? Để trả lời câu hỏi này, các bác sĩ đưa ra lời khuyên sau.

Theo bác sĩ Aragona Giuseppe, cố vấn y khoa tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Prescription Doctor (Anh), cho biết: Mặc dù tắm vào buổi sáng giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sảng khoái, nhưng tắm vào buổi tối còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực hơn cho sức khỏe, theo tờ Times Now.

Ảnh: Freepik

Ông giải thích: Vào ban ngày, cơ thể và tóc có thể tích tụ các chất gây dị ứng và kích ứng trong không khí, bụi bẩn và chất bẩn. Vì vậy, nếu đi ngủ mà không tắm, những chất này sẽ bám vào giường và ga trải giường, không chỉ gây bẩn giường, mà còn có thể gây ngứa, kích ứng và khô da cũng như các vấn đề về da mặt như mụn trứng cá do ga trải giường và vỏ gối bẩn từ bã nhờn, bụi bẩn vào ban ngày.

Đã có nhiều nghiên cứu ủng hộ việc tắm vào buổi tối vì nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, rửa sạch các chất ô nhiễm và cấp ẩm cho làn da khô.

Lợi ích sức khỏe của việc tắm vào buổi tối

Bác sĩ Giuseppe chỉ ra những ưu điểm của việc tắm vào buổi tối, bao gồm:

Loại bỏ bụi bẩn và chất bẩn khỏi cơ thể. Tắm buổi tối giúp rửa sạch mọi bụi bẩn và chất bẩn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến da, nhất là đối với người có da khô hoặc nhạy cảm.

Giúp ngủ ngon hơn. Tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Sleep Medicine Reviews năm 2019 bao gồm 5.322 nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Texas (Mỹ) đã kết luận: Tắm từ 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ, lý tưởng nhất là 90 phút trước khi đi ngủ, trong nước ấm 40-43°C trong vòng 10 phút, giúp mọi người có được giấc ngủ chất lượng nhất. Tắm vào thời điểm theo cách này có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn bình thường trung bình 10 phút, theo trang tin sức khỏe Healthline.

Ảnh: AI

Nước ấm giúp hạ nhiệt độ cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ. Nhiệt độ giảm giúp báo hiệu cho cơ thể biết đã đến giờ đi ngủ. Các nhà khoa học cho biết ngâm mình trong nước ấm hỗ trợ quá trình điều hòa nhiệt độ tự nhiên, do đó điều hòa giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã gọi hiện tượng này là hiệu ứng tắm nước ấm.

Điều chỉnh mức huyết áp. Theo các nghiên cứu, tắm nước ấm ở nhiệt độ khoảng 40-41 độ C giúp hạ huyết áp. Các nhà khoa học từ Bệnh viện Beppu Đại học Kyushu (Nhật) đã phát hiện tắm vào buổi tối giúp giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương so với tắm vào thời điểm khác trong ngày. Thậm chí điều này còn giúp giảm huyết áp tâm thu vào sáng hôm sau ở người lớn tuổi, theo trang web của Viện Y tế Quốc gia Mỹ NIH.

Các bác sĩ cho biết nhiệt độ nước ấm giúp thư giãn cả tâm trí và cơ bắp, từ đó có thể hạ huyết áp. Nhiệt độ cũng khiến các mạch máu giãn ra góp phần làm giảm huyết áp.