Mẹo massage mặt đúng cách giúp giảm nọng cằm dễ áp dụng hàng ngày

Tại sao massage mặt có tác dụng đối với nọng cằm

Trước khi tìm hiểu sâu về các kỹ thuật, điều quan trọng là phải hiểu tại sao massage mặt lại có tác dụng. Khuôn mặt của chúng ta có hơn 40 cơ, nhiều cơ trong số đó hiếm khi được sử dụng. Thiếu sự kích thích và săn chắc cơ, kết hợp với tình trạng giữ nước – có thể dẫn đến đường viền hàm mềm mại và tích tụ mỡ dưới cằm. Massage mặt thường xuyên:

Cải thiện lưu thông máu, mang oxy tươi đến khu vực này.

Kích thích hệ thống bạch huyết, đào thải độc tố và giảm tình trạng tích nước.

Làm săn chắc và nâng cơ mặt, đặc biệt là quanh đường viền hàm và cổ.

Tăng cường khả năng hấp thụ sản phẩm, giúp quy trình chăm sóc da của bạn hiệu quả hơn.

Sự nhất quán là chìa khóa. Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày có thể mang lại kết quả rõ rệt theo thời gian.

Cách massage giúp giảm nọng cằm

1. Bắt đầu bằng cách rửa mặt và tay sạch

Luôn rửa sạch da trước khi massage để tránh đẩy bụi bẩn hoặc vi khuẩn vào lỗ chân lông.

Rửa tay thật sạch

Thoa dầu dưỡng hoặc huyết thanh dưỡng da mặt

Sử dụng dầu dưỡng da mặt có độ đàn hồi tốt để tránh kéo hoặc giật làn da của bạn. Điều này cũng cho phép ngón tay hoặc dụng cụ mát-xa của bạn lướt nhẹ nhàng.

2. Các động tác khởi động

Dùng đầu ngón tay, nhẹ nhàng vuốt từ giữa cằm ra ngoài về phía tai. Động tác này giúp đánh thức các cơ và chuẩn bị vùng đó để mát-xa sâu hơn. Lặp lại động tác này 5–10 lần.

Kỹ thuật đốt ngón tay

Nắm chặt tay và dùng đốt ngón tay để mát-xa dưới cằm. Bắt đầu từ giữa (dưới cằm) và lướt các đốt ngón tay dọc theo đường viền hàm về phía tai. Dùng lực ấn mạnh nhưng nhẹ để kích hoạt các cơ.

Thực hiện động tác này trong 1–2 phút cho mỗi bên. Kỹ thuật này giúp phá vỡ các mô mỡ và cải thiện lưu thông máu.

Nâng và tạo hình bằng ngón tay cái

Đặt cả hai ngón tay cái dưới cằm và trượt chúng ra ngoài dọc theo đường viền hàm về phía tai. Đỡ khuôn mặt bằng ngón trỏ đặt nhẹ nhàng lên trên. Động tác này có tác dụng nâng cơ và thúc đẩy dẫn lưu bạch huyết.

Lặp lại 10 lần, đảm bảo chuyển động chậm và có kiểm soát.

Véo cằm

Dùng ngón trỏ và ngón cái, nhẹ nhàng véo dọc theo đường viền hàm từ giữa đến tai. Động tác này giúp kích thích lưu thông máu và làm săn chắc vùng da chảy xệ.

Hãy nhẹ nhàng, động tác này không nên gây đau hoặc để lại vết hằn. Lặp lại động tác véo trong 30 giây.

Dẫn lưu cổ

Đừng quên cổ của bạn. Vuốt xuống dọc theo hai bên cổ, từ ngay dưới tai đến xương đòn. Động tác này giúp làm sạch hệ thống bạch huyết, đây là chìa khóa để giảm sưng và phù nề.

Vuốt 10 lần ở mỗi bên.

Các công cụ có thể giúp ích

Nếu bạn muốn nâng cao thói quen mát-xa của mình, hãy cân nhắc sử dụng các công cụ như:

Gua sha: Công cụ bằng đá phẳng này giúp tạo hình và nâng cơ. Sử dụng dọc theo đường viền hàm với các động tác vuốt lên và ra ngoài.

Con lăn ngọc bích: Hoàn hảo để làm mát và giảm bọng mắt, sử dụng đầu lớn hơn dưới cằm và dọc theo hàm.

Máy mát-xa mặt bằng điện: Những máy này thường có chế độ rung kích thích lưu thông máu và sản xuất collagen.

Luôn sử dụng các công cụ có lực ấn nhẹ và nhiều sản phẩm để lướt da nhẹ nhàng.

Khi nào và tần suất như thế nào?

Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp mát-xa mặt vào thói quen hàng đêm của bạn hoặc ít nhất 3–4 lần một tuần. Thực hiện vào ban đêm giúp da phục hồi qua đêm và giúp giảm bất kỳ vết sưng nhỏ nào có thể xảy ra sau khi mát-xa sâu.

Bạn sẽ bắt đầu thấy sự cải thiện sau 2–3 tuần, đặc biệt là nếu kết hợp với việc cung cấp đủ nước, điều chỉnh tư thế và chế độ ăn uống lành mạnh.

Mẹo để giảm nọng cằm 

Cải thiện tư thế: Việc khom lưng hoặc nhìn xuống điện thoại sẽ khiến các cơ cổ của bạn yếu đi, khiến nọng cằm trở nên rõ hơn.

Bù nước: Uống nhiều nước để đào thải độc tố và giảm bọng mắt.

Các bài tập cho khuôn mặt: Thêm động tác ép lưỡi, nâng cằm và nghiêng cổ vào thói quen của bạn để tăng cường trương lực cơ.

Tránh ăn quá nhiều muối: Muối có thể dẫn đến đầy hơi và giữ nước ở mặt.

Theo Gia đình Việt Nam