Cơ thể cần thời gian để thích nghi với việc giảm cân. Nếu quá trình này diễn ra quá nhanh thì có thể dẫn đến những hậu quả khó lường, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Giảm cân quá nhanh sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng
ẢNH: AI
Giảm cân quá nhanh bên cạnh mang lại lợi ích sức khỏe thì cũng tăng nguy cơ những vấn đề sau:
Giảm cân quá nhanh dễ thiếu hụt dinh dưỡng
Khi giảm cân nhanh, cơ thể thường không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, protein và chất béo. Những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chẳng hạn giới hạn dưới 800-1.200 kcal/ngày, thường không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của cơ thể.
Tổ chức y tế phi lợi nhuận Mayo Clinic (Mỹ) cho biết giảm cân quá nhanh dễ gây thiếu hụt vitamin B12, sắt, canxi và folate. Những dưỡng chất này rất cần thiết với hoạt động thần kinh, tạo máu và duy trì sức khỏe xương khớp.
Hậu quả thiếu hụt dinh dưỡng là chóng mặt, rụng tóc, móng tay giòn, suy giảm miễn dịch. Trong trường hợp nghiêm trọng thì có thể dẫn đến tổn thương thần kinh.
Sỏi mật
Sỏi mật là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến có thể xảy ra khi giảm cân quá nhanh, đặc biệt nếu tốc độ giảm vượt quá 1,5 kg mỗi tuần. Khi cơ thể nạp quá ít chất béo hoặc nhịn ăn kéo dài, túi mật không co bóp thường xuyên như bình thường. Hệ quả là dịch mật bị ứ đọng và kết tinh thành sỏi.
Theo Viện Quốc gia về Tiểu đường, Bệnh tiêu hóa và Thận (Mỹ), những người áp dụng chế độ ăn cực ít calo hoặc sau phẫu thuật giảm cân có nguy cơ hình thành sỏi mật cao hơn bình thường. Sỏi mật có thể gây đau bụng dữ dội, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí phải can thiệp phẫu thuật nếu tắc ống mật.
Mệt mỏi kéo dài
Cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhàng khi giảm được lượng lớn cân nặng. Thế nhưng, giảm cân nhanh đòi hỏi cường độ tập luyện cao và cắt giảm lượng lớn calo. Tác dụng phụ là cơ thể rơi vào trạng thái thiếu năng lượng trầm trọng.
Lượng calo nạp vào không đủ để duy trì các hoạt động sinh lý cơ bản như hô hấp, tuần hoàn và tiêu hóa. Cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi liên tục, mất tập trung, giảm hiệu suất làm việc và vận động, theo Medical News Today.
lắng nghe nước mắt
Th4
HẾT THƯƠNG CẠN NHỚ | KARAOKE BEAT CHUẨN
Th4
Thế giới ‘bán’ giấc mộng robot hình người: Sản xuất bất chấp dù 7 năm mới hoàn vốn, có công ty nhắm làm 12.000 mẫu/năm
Th5
Nhạc Trẻ Mới Hay 2025 – Liên Khúc Nhạc Trẻ Hay Hiện Nay – Nhạc Trẻ Tuyển Chọn 2025
Th5
TP HCM phát hiện 50 tấn nội tạng không rõ nguồn gốc trong 5 tháng
Th5
Nữ nghệ sĩ sống một mình trong biệt thự mặt tiền, rộng 800m2 ở Quận 9, 52 tuổi vẫn đẹp như 30
Th5
Diện mạo sân bay Phú Quốc trong tương lai
Th5
“Thủy quái khủng” lập kỷ lục thế giới mới: dài 228m, rộng 37m, bắt đầu di chuyển đến châu Âu
Th5
江流儿伏击背棺狂魔,场面一度失控 #伏魔罗汉 #DemonHunterRohan #movie #shorts
Th5
Trúng số độc đắc sau 16h30 chiều nay (16/5/2025), 3 con giáp mã lực sung mãn, kiếm tiền vượt trội
Th5
Các hộ gia đình Mỹ đang nghèo đi nhanh chóng
Th5
Xếp hàng săn vivo Y03 miễn phí, sạc dự phòng giá 80K, loa Bluetooth chỉ còn 70K
Th5
Xiaomi 16 với Snapdragon 8 Elite 2 và pin 6.800 mAh sắp ra mắt tháng 9
Th5
top những bài hát hot nhất tik tok hiện nay
Th5
em của quá khứ
Th4
Hơn 62.000 người sập bẫy mã độc từ công cụ AI giả mạo trên Facebook
Th5
心动的信号 第2季 第8期:赵琦君独宠凯雯准备礼物超甜 |《心动的信号 第二季》HeartSignal S2 Special
Th5
Máy lạnh Toshiba của nước nào, có tốt không? TOP sản phẩm bán chạy nhất
Th5
Garena mở đăng ký trước cho Free City – tựa game phiêu lưu thế giới mở đầy hứa hẹn trên di động
Th5
Tổ chức Giải báo chí toàn quốc về xây dựng Đảng lần thứ X – năm 2025
Th5
Tri thức dân gian sâm Ngọc Linh là di sản văn hóa quốc gia
Th5
Câu chuyện tình yêu trong ngôi nhà ma quái #short
Th5
Chuẩn bị, tổ chức lễ diễu binh, duyệt binh dịp Quốc khánh 2/9
Th5
#CHILLBOLERO KHI KHÔNG
Th4
Thủ tướng: Có sự buông lỏng trong chống buôn lậu, gian lận thương mại, hàng giả
Th5
ngày này năm ấy hẹn một mai
Th5
3 con giáp lộc tràn đầy nhà, phú quý ùa về tận cửa từ nay đến hết năm 2025
Th5
Giữa tháng săn sale Bphone A50: Smartphone “đình đám” một thời của Bkav, giá năm 2025 chưa tới 2 triệu đồng
Th5
BLOGRADIO | anh sẽ lại bắt đầu theo đuổi em| QUANG HÙNG RADIO
Th4
CHÙM MẢ GIỮA ĐỒNG – Chuyện tâm linh Nguyễn Huy kể
Th5
Galaxy Z Flip 7 sẽ có màn hình ngoài lớn hơn, viền siêu mỏng
Th5
TÌM EM CÂU VÍ SÔNG LAM.Mưa Chiều Miền Trung | Quang Hùng
Th4
Âm nhạc thư giãn giúp ngủ – NGỦ SÂU, chữa lành căng thẳng, lo âu – Hôm nay cũng vậy, chúc ngủ ngon!
Th5
NGÀY MAI NGƯỜI TA LẤY CHỒNG. ẢI HỒNG NHAN QUANG HÙNG
Th4
‘Người đẹp ăn quỵt’ bị bắt khi dùng trò bẩn để ‘ở chùa’ 1 tháng trong khách sạn
Th5
Chính phủ yêu cầu chuẩn bị tổ chức Lễ diễu binh, duyệt binh dịp Quốc khánh 2/9
Th5
Ngắm bộ ảnh bikini khiến nghìn người thổn thức của mỹ nhân bóng chuyền
Th5
3 con giáp nặng tay vì vàng, mỏi tay vì tiền, vận mệnh đổi gió xoay chiều sau ngày 15/5/2025
Th5
14 y tá sản khoa Mỹ cùng mang thai
Th5
Thái Nguyên: Hướng tới nền hành chính tinh gọn, hiện đại và khơi dậy tiềm năng
Th5
Chủ siêu dự án khu tứ giác Bến Thành tăng vốn thêm 16.000 tỷ đồng
Th5
Điều nhỏ bé kỳ diệu: “Ai hơn AI” – Khi con người là điều kỳ diệu nhất giữa thời đại công nghệ
Th5
An Khang nâng cao quyền lợi người dùng bằng hệ thống tra cứu thuốc trực tiếp
Th5
Ngày 17/5, trình Quốc hội dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Quốc tịch Việt Nam
Th5
cuộc sống em ổn không chill cover
Th4
#CHILLCOVER | Ít Nhưng Dài Lâu | QUANG HÙNG
Th4
Phu nhân Ngô Phương Ly thăm lớp học tiếng Việt và Bảo tàng quốc gia Belarus
Th5
Hứa Thật Nhiều Thất Hứa Thật Nhiều QUANG HÙNG
Th4
#CHILLCOVER VẬY MÀ EM VẪN CỨ
Th4
Sau một tháng trải nghiệm, 3 điều mình tâm đắc nhất trên Samsung Galaxy A06 5G
Th5
¡El Hueso Supremo absorbe el nirvana divino y renace!| Perfect World Episódio| WeTV
Th5
¡Oscar volvió con fuerza después de su experiencia!🔥 | Continente Douluo (Soul Land) | WeTV
Th5
‘135 chuyện kể về Bác Hồ’: Chân dung vị lãnh tụ qua lời kể chân thực của các nhân chứng lịch sử
Th5
‘Ái nữ đắt giá nhất showbiz’, hưởng cuộc sống xa hoa từ thuở mới lọt lòng
Th5