5 thức uống hàng ngày giúp gan khỏe mạnh

Thường xuyên uống cà phê, trà xanh, nước chanh hỗ trợ thải độc, tăng khả năng tái tạo gan, bảo vệ gan khỏi tổn thương.

1. Cà phê

Uống cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan mãn tính.

Uống cà phê thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh gan mãn tính, trong đó có viêm gan, xơ gan, bởi nó giúp giảm độ cứng của cơ quan này. Độ cứng là chỉ số phản ánh mức độ đàn hồi của gan, giúp đánh giá tình trạng xơ hóa gan.

2. Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có tác dụng hỗ trợ chức năng gan. Nghiên cứu đăng trên chuyên san World Journal of Gastroenterology chỉ ra trà xanh có tác dụng giảm lượng mỡ tích tụ trong gan, chống lại stress oxy hóa, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ không do rượu.

3. Trà nghệ

Uống trà nghệ giúp tăng khả năng tái tạo gan, bảo vệ gan khỏi tổn thương.

Nghệ chứa hàm lượng cao curcumin, hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp giảm các phân tử gây viêm, làm chậm quá trình phát triển của các bệnh về gan. Uống trà nghệ thường xuyên giúp hỗ trợ khả năng tái tạo gan, bảo vệ gan khỏi tổn thương.

4. Nước ép củ dền

Nước ép củ dền giàu chất dinh dưỡng và chống oxy hóa, đặc biệt là betaine giúp thúc đẩy quá trình thải độc gan, bảo vệ gan khỏi tác nhân oxy hóa. Nước ép củ dền có thể giảm mức chất béo trung tính và cholesterol trong máu, cải thiện chức năng gan.

5. Nước chanh

Nước chanh giúp thanh lọc, tăng khả năng thải độc gan.

Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp gan tổng hợp glutathione – hợp chất hỗ trợ thải độc, cải thiện chức năng gan. Uống nước chanh còn giúp cải thiện tiêu hóa, giữ nước cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi máu.

5 thức uống buổi sáng giúp thải độc, hỗ trợ giảm cân

Theo chuyên gia dinh dưỡng Trung Quốc Zhang Peizhen, uống nước mật ong, nước nghệ ấm hay trà gừng vào buổi sáng giúp thải độc, thanh lọc cơ thể.

Bấm xem >>