News :
Real Madrid thanh lý trụ cột vì xích mích với Bellingham Thơ không cần hợp thời, chỉ cần trung thực Nhà nghiên cứu Harvard tiết lộ 4 bí mật của bố mẹ có con gái tự tin, bản lĩnh 4 con giáp được quý nhân phù trợ, tài lộc hanh thông từ 20/10-27/10 Prudential thúc đẩy chăm sóc sức khỏe qua ‘Sống chủ động – Đẩy lùi ung thư vú’ Tin vui cho người uống vài cốc cà phê, trà mỗi ngày Ngủ hay giật mình có phải là bệnh không? Điều trị ra sao? Thay đổi lịch nghỉ Tết Dương lịch 2026 người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp, cụ thể ra sao? TRUYỆN NGẮN CON NGƯỜI TA GẶP NHAU NHỜ DUYÊN #thinhhanh #tab Kết quả bóng đá Cúp 1: PSG ghi 7 bàn, Barca thắng đậm 6-1 và Arsenal đánh bại Atletico 4-0 Giảm ngay 2 triệu khi mua iPhone 17 series | iPhone Air series với thẻ UOB Người phụ nữ SN 1993 vừa chuyển khoản thành công 163 triệu đồng đến một STK MBBank lạ, công an xã khẩn trương vào cuộc xác minh Quán bún chả 19 năm ‘núp’ ngách nhỏ Hà Nội, mỗi trưa bán hết veo 200 suất Yêu cầu nộp photo sổ đỏ để làm sạch dữ liệu đất đai: Lãnh đạo Cục Quản lý đất đai nói gì? Barca vs Olympiacos, Cúp C1: Khi Hansi Flick xấu tính Cuộc thi Sinh viên An ninh mạng 2025: Săn nhân tài và đấu trí bảo vệ dữ liệu Bệnh tổ lông vùng cùng cụt Loại nấm được ví như “bào ngư chay”, là “bạn tốt” của hệ miễn dịch, tim mạch: Chợ Việt bán la liệt còn rẻ Chủ quan với những cơn đau bụng, người đàn ông mất túi mật CEO Aeon: Sẽ lấy tiền mặt từ Nhật Bản để mở rộng tại Việt Nam, khởi động chiến lược “tấn công” tỉnh lẻ, mục tiêu nhân 3 mạng lưới trong 5 năm ChatGPT Atlas ra mắt – Trình duyệt AI thách thức Google Danh sách 2 phòng khám đa khoa tại Hà Nội hiện đại, thời gian khám nhanh Tải mẫu phụ lục hợp đồng lao động điều chỉnh hình thức trả lương (tháng sang giờ) chuẩn nhất hiện nay ở đâu? 4 nốt ruồi chặn cửa tài lộc: Nên xóa bỏ mua chieu mien trung Liên Khúc : Song Ca Mưa : ĐÊM TỈNH nhỏ | Quang HÙNG

Ăn bơ thường xuyên: Điều gì xảy ra với lượng đường trong máu?

Ngoài ra, bơ còn là nguồn cung cấp dồi dào lutein, beta-carotene và axit béo omega-3.

Dưới đây là những điều xảy ra với cơ thể khi ăn bơ thường xuyên, theo trang Verywell Health (Mỹ).

Kiểm soát lượng đường trong máu

Bơ có hàm lượng đường rất thấp, giàu chất béo tốt và chất xơ, giúp duy trì mức đường huyết ổn định trong suốt cả ngày.

Một nghiên cứu cho thấy việc ăn bơ có liên quan đến mức đường huyết lúc đói và insulin thấp hơn, cũng như tỷ lệ mắc tiểu đường loại 2 thấp hơn. Một nghiên cứu khác cũng phát hiện mối liên hệ giữa việc tiêu thụ bơ và khả năng điều hòa đường huyết – insulin tốt hơn, đặc biệt ở những người mắc tiểu đường loại 2.

Ăn Bơ Thường Xuyên: Điều Gì Xảy Ra Với Lượng Đường Trong Máu? - Ảnh 1.

Bơ rất giàu magie và kali – 2 khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong việc quản lý và phòng ngừa bệnh tiểu đường

Ảnh: AI

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những biến chứng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường. Nếu bạn mắc tiểu đường loại 2, việc duy trì chế độ ăn vừa tốt cho tim vừa tốt cho đường huyết là điều vô cùng quan trọng.

Chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa và chất xơ có liên quan đến việc giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như cholesterol cao.

Một nghiên cứu trên những người thừa cân hoặc béo phì và có tình trạng kháng insulin cho thấy thay thế tinh bột bằng bơ giúp cải thiện cả mức đường huyết và cholesterol.

Nguồn dinh dưỡng quan trọng

Bơ rất giàu magie và kali – 2 khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong việc quản lý và phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Magie giúp điều hòa chuyển hóa glucose và insulin.

Người mắc tiểu đường thường có mức magie thấp, sự thiếu hụt này liên quan đến tình trạng kháng insulin – yếu tố chính dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Ngoài ra, magie còn giúp duy trì nhịp tim và huyết áp ổn định, góp phần bảo vệ tim mạch. Kali hoạt động song song với magie, giúp cơ thể phản ứng và sử dụng insulin – glucose hiệu quả hơn.

Cách thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày

Nếu bạn muốn bổ sung bơ vào khẩu phần ăn, hãy thử những gợi ý đơn giản dưới đây:

Thêm bơ vào sinh tố để tăng hương vị và bổ sung chất béo lành mạnh. Ăn lát bơ như một món ăn nhẹ giàu năng lượng. Cho bơ vào trứng chiên hoặc trứng tráng để có bữa sáng vừa bổ dưỡng vừa no lâu. Thêm bơ cắt hạt lựu vào salad gà hoặc salad cá ngừ để tạo hương vị hiện đại, tươi ngon.

Chỉ cần vài lát bơ mỗi ngày cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt với những người muốn duy trì đường huyết ổn định và trái tim khỏe mạnh.



Để lại một bình luận