Vì sao tập thể dục buổi sáng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2?

Nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị khoa học thường niên American College of Cardiology (ACC.26) cho thấy tập thể dục buổi sáng mang lại lợi ích tim mạch cao hơn so với tập vào thời điểm khác.

Tập thể dục buổi sáng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và chuyển hóa

Sức khỏe tim mạch chuyển hóa gồm các nguy cơ như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và béo phì.

Nhóm nghiên cứu phân tích dữ liệu của 14.489 người trong nghiên cứu All of Us. Trong 1 năm, nhóm theo dõi nhịp tim theo từng phút, theo trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Ảnh: AI

Nhóm chia thời điểm tập luyện trong ngày và đối chiếu với tình trạng sức khỏe. Các yếu tố được xem xét gồm tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì và rối loạn mỡ máu. Nhóm cũng đánh giá bệnh động mạch vành và rung nhĩ.

Phân tích đã tính đến tuổi, giới tính, mức vận động, thời gian ngủ, hút thuốc và sử dụng rượu.

Kết quả cho thấy, nhóm tập thể dục buổi sáng có nguy cơ bệnh động mạch vành thấp hơn 31%; nguy cơ tăng huyết áp giảm 18%; nguy cơ rối loạn mỡ máu giảm 21%; nguy cơ tiểu đường loại 2 giảm 30%; nguy cơ béo phì giảm 35%.

Khung giờ từ 7 đến 8 giờ sáng liên quan đến tỷ lệ bệnh động mạch vành thấp nhất.

Mua Hàng với Shopee

Ông Robert Glatter, bác sĩ khoa cấp cứu Bệnh viện Lenox Hill, Trường Y Zucker Hofstra Northwell (Mỹ), nhận định người duy trì tập thể dục buổi sáng thường có các thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Khuyến nghị về thời lượng tập

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị người từ 18 tuổi nên tập ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải.

Ngoài ra, CDC Mỹ cũng khuyến nghị nên tập tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày mỗi tuần để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.