News :
NSND Trần Lực nói về vai trò mới 3 giờ tìm kiếm bé trai hơn 2 tuổi mất tích khi trời mưa lớn Lãi suất tiết kiệm 6/6: Bảng lãi suất mới nhất Agribank, Vietcombank, BIDV, VietinBank, MB, Sacombank, HDBank… Cô gái cao 72cm thành người mẫu, viết nên câu chuyện truyền cảm hứng toàn cầu Ảnh hiếm đám cưới thế kỷ của ‘nữ hoàng màn bạc’ Thẩm Thúy Hằng và chồng tiến sĩ Clip tá hỏa phát hiện 4 con rắn trong điều hòa phòng ngủ Cây mít ở Đà Nẵng quả mọc chi chít, chủ nhà đếm được gần 400 trái 7 năm tôi bán sức ở Hàn Quốc, tiền kiếm được bị mẹ đem mua nhà cho anh trai TPHCM đề nghị Đồng Nai góp quỹ đất làm đường sắt Thủ Thiêm – Long Thành Phụ kiện xịn cho bé sáng tạo: Bảng vẽ đa sắc Kidcare chỉ từ 90K khi mua kèm đồng hồ

Chuyên gia: Chuối rất tốt nhưng chỉ nên ăn chừng này mỗi ngày

Posted on by Quang Hùng Media

Dưới đây là khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng về số lượng chuối nên ăn mỗi ngày để tốt cho sức khỏe, theo trang Verywell Health.

Chuyên gia: Chuối rất tốt nhưng chỉ nên ăn chừng này mỗi ngày - Ảnh 1.

Chuối giàu kali, chất xơ và tốt cho sức khỏe, nhưng chuyên gia khuyến nghị chỉ nên ăn với lượng vừa phải mỗi ngày

Ảnh: P.H tạo từ Gemini

Điều gì có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều chuối?

Quá nhiều kali. Chuyên gia Rosenstock cho biết một quả chuối chứa khoảng 400 mg kali. Người bị suy giảm chức năng thận có nguy cơ bị tăng kali máu nếu ăn quá nhiều chuối. Tăng kali máu có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng, một số trong đó có thể đe dọa đến tính mạng, bao gồm rối loạn nhịp tim, tê liệt và yếu cơ.

Tăng đường huyết đột biến. Cô Rosenstock khuyên người bệnh tiểu đường có thể cần ăn chuối kèm với nguồn đạm hoặc chất béo tốt. Nếu không, carbohydrate và đường trong chuối có thể dẫn đến tăng đường huyết đột biến.

Khó chịu đường tiêu hóa. Tiến sĩ dinh dưỡng lâm sàng Samantha Dieras, Giám đốc dịch vụ dinh dưỡng ngoại trú tại Hệ thống Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), khuyến cáo: Ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa, như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.

Chuối có thể gây ra các triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa vì giàu chất xơ, lại chứa hàm lượng cao các loại đường khó tiêu hóa FODMAP và polyol có thể lên men. Một số người không thể tiêu hóa hiệu quả các FODMAP này, có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

Hàm lượng chất xơ cao trong chuối có thể không an toàn cho người có vấn đề về đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích hoặc những người theo chế độ ăn ít chất xơ.

Tại sao chuối vẫn là món ăn nhẹ tốt hằng ngày?

Chuối chứa kali, có thể giúp kiểm soát huyết áp, chất chống oxy hóa và chất xơ, những chất bạn nên tiêu thụ hàng ngày với lượng vừa phải.

Screenshot 20251013 182011 ACCESSTRADE scaled

Tải VPBank

Chuyên gia Rosenstock cho biết: Không chỉ chất xơ tốt cho đường ruột, chuối chưa chín còn chứa tinh bột kháng giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.

Lời khuyên của chuyên gia

Chuyên gia Rosenstock khuyên:

Người khỏe mạnh không có vấn đề về thận có thể ăn tối đa 2 – 3 quả chuối mỗi ngày một cách an toàn, theo Verywell Health.

Người mắc bệnh thận nên hạn chế ăn chuối để ngăn ngừa nồng độ kali cao.

Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn chuối cùng với protein hoặc chất béo để tránh tăng đột biến lượng đường trong máu.


Screenshot 20251011 114735 TikTok

Bộ phát wifi 4G di động mini ROOSEE M610, chuẩn wifi 6


Bài viết gợi ý

61