nội dung
Dưới đây là khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng về số lượng chuối nên ăn mỗi ngày để tốt cho sức khỏe, theo trang Verywell Health.
Chuối giàu kali, chất xơ và tốt cho sức khỏe, nhưng chuyên gia khuyến nghị chỉ nên ăn với lượng vừa phải mỗi ngày
Ảnh: P.H tạo từ Gemini
Điều gì có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều chuối?
Quá nhiều kali. Chuyên gia Rosenstock cho biết một quả chuối chứa khoảng 400 mg kali. Người bị suy giảm chức năng thận có nguy cơ bị tăng kali máu nếu ăn quá nhiều chuối. Tăng kali máu có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng, một số trong đó có thể đe dọa đến tính mạng, bao gồm rối loạn nhịp tim, tê liệt và yếu cơ.
Tăng đường huyết đột biến. Cô Rosenstock khuyên người bệnh tiểu đường có thể cần ăn chuối kèm với nguồn đạm hoặc chất béo tốt. Nếu không, carbohydrate và đường trong chuối có thể dẫn đến tăng đường huyết đột biến.
Khó chịu đường tiêu hóa. Tiến sĩ dinh dưỡng lâm sàng Samantha Dieras, Giám đốc dịch vụ dinh dưỡng ngoại trú tại Hệ thống Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), khuyến cáo: Ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa, như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
Chuối có thể gây ra các triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa vì giàu chất xơ, lại chứa hàm lượng cao các loại đường khó tiêu hóa FODMAP và polyol có thể lên men. Một số người không thể tiêu hóa hiệu quả các FODMAP này, có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.
Hàm lượng chất xơ cao trong chuối có thể không an toàn cho người có vấn đề về đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích hoặc những người theo chế độ ăn ít chất xơ.
Tại sao chuối vẫn là món ăn nhẹ tốt hằng ngày?
Chuối chứa kali, có thể giúp kiểm soát huyết áp, chất chống oxy hóa và chất xơ, những chất bạn nên tiêu thụ hàng ngày với lượng vừa phải.
Bộ phát wifi 4G di động mini ROOSEE M610, chuẩn wifi 6
Chuyên gia Rosenstock cho biết: Không chỉ chất xơ tốt cho đường ruột, chuối chưa chín còn chứa tinh bột kháng giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.
Lời khuyên của chuyên gia
Chuyên gia Rosenstock khuyên:
Người khỏe mạnh không có vấn đề về thận có thể ăn tối đa 2 – 3 quả chuối mỗi ngày một cách an toàn, theo Verywell Health.
Người mắc bệnh thận nên hạn chế ăn chuối để ngăn ngừa nồng độ kali cao.
Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn chuối cùng với protein hoặc chất béo để tránh tăng đột biến lượng đường trong máu.
Bài viết gợi ý
- 3 phương án miễn phí vé xe buýt ở TPHCM
Dự thảo đã được gửi các sở, ngành lấy ý kiến, phục vụ xây dựng Nghị quyết của HĐND TPHCM về chính sách hỗ trợ hành khách đi xe buýt. Các phương án áp dụng cho hệ thống xe buýt trợ giá với khoảng 109 tuyến đang hoạt động. Với phương án một, thành phố mua lại doanh thu theo chuyến trên cơ sở thỏa thuận ...
- Đặc sản giải ngán đầu năm ở Tây Bắc, khách Hà Nội vượt trăm km đến thưởng thức
- Dán băng keo lên giấy rồi bỏ vào nước, mẹo đơn giản lợi cho cả nhà
- Người đàn ông Ninh Bình để ô tô cùng tờ giấy ‘tuyệt mệnh’ trên bờ hồ
- Tỷ phú phát hiện giúp việc lén mang cà phê… người nhận khiến anh chết lặng tại chỗ!
- TP.HCM khuyến cáo người dân không mua thực phẩm giảm cân của Ngân collagen
- Toàn cảnh quốc tế: Iran vừa làm nên lịch sử chưa từng có, ông Trump nhận tin sốc từ Trung Đông
- 9 trường đại học tuyển hàng trăm tiến sĩ, trả thu nhập cả trăm triệu đồng/tháng