Mỡ máu cao: 4 điều cần làm để ngăn ngừa tai biến

Để giảm nguy cơ đột quỵ, những người có cholesterol cao nên thực hiện những điều chỉnh sau:

Điều chỉnh ăn uống

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố có ảnh hưởng mạnh nhất đến mức cholesterol trong máu. Các tổ chức tim mạch khuyến nghị ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ và chất béo có lợi như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá và dầu thực vật. Những món này có thể giúp giảm cholesterol “xấu” LDL và cải thiện sức khỏe mạch máu, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất đều đặn giúp kiểm soát cholesterol và phòng ngừa đột quỵ. Ngoài tác động lên cholesterol máu, vận động còn giúp cải thiện huyết áp, độ nhạy insulin và chức năng mạch máu. Tất cả đều là các yếu tố liên quan đến nguy cơ đột quỵ.

ẢNH: AI

Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ hơn 30.000 người trưởng thành, được thu thập từ chương trình khảo sát dịch tễ học NHANES (Mỹ). Kết quả cho thấy những vận động khoảng 150 phút/tuần trở lên có nguy cơ đột quỵ thấp hơn khoảng 35,7% so với nhóm ít vận động.

Vận động giúp cải thiện chuyển hóa lipid trong gan và cơ, nhờ đó giúp giảm tích tụ cholesterol trong máu. Đồng thời, hoạt động thể chất cũng làm tăng sản xuất nitric oxide bên trong mạch máu. Đây là phân tử có tác dụng làm giãn mạch và bảo vệ thành mạch khỏi tổn thương.

Giảm cân

Thừa cân và béo phì, đặc biệt là tình trạng tích tụ nhiều mỡ ở vùng bụng, thường đi đôi với rối loạn mỡ máu. Mỡ nội tạng không chỉ là mô dự trữ năng lượng mà còn hoạt động như một mô nội tiết.

Khi lượng mỡ này tăng lên, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cholesterol “xấu” LDL hơn. Khi nồng độ LDL trong máu duy trì ở mức cao trong thời gian dài, các hạt LDL có thể thấm vào thành động mạch, dần dần hình thành nên các mảng xơ vữa.

Mua Hàng với Shopee

Theo thời gian, các mảng xơ vữa này làm lòng mạch hẹp lại. Nếu mảng xơ vữa bị nứt vỡ, cục máu đông có thể hình thành và gây tắc mạch não. Đây là cơ chế chính dẫn đến đột quỵ thiếu máu não. Giảm cân, đặc biệt là giảm lượng mỡ nội tạng, có thể ngăn ngừa nguy cơ này.

Điều trị cholesterol cao

Đối với một số người, thay đổi lối sống có thể chưa đủ để đưa cholesterol về mức an toàn. Khi đó, bác sĩ có thể chỉ định các thuốc hạ lipid máu, chẳng hạn như nhóm statin.

Ngoài việc giảm cholesterol, statin còn có các tác dụng bảo vệ mạch máu khác, chẳng hạn giảm viêm và ổn định mảng xơ vữa. Nhờ vậy, nguy cơ mảng xơ vữa vỡ và tạo cục máu đông cũng giảm đi, giúp ngăn ngừa đột quỵ, theo Verywell Health.